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Es una experiencia común que un problema difícil por la noche se resuelve en la mañana después de que el comité de sueño ha trabajado en ello. - John Steinbeck

Si Steinbeck tiene razón, muchos de nuestros problemas difíciles no se resuelven.

Los expertos coinciden en que, en promedio, los adultos necesitan ocho horas de sueño. Sin embargo, de acuerdo con el Dormir en los Estados Unidos encuesta realizada en nombre de la National Sleep Foundation:

• Casi 1 de cada 5 personas admite que solo duermen unas seis horas por noche.
• casi 7 de cada 10 dicen que experimentan frecuentes problemas para dormir.

Esto hace que los trastornos del sueño sean algunos de los trastornos más frecuentes y que no se tratan en América del Norte. En total, dormimos un 20% menos que las generaciones pasadas sin evidencia de que necesitemos dormir menos¹.

Riesgos asociados con trastornos del sueño y problemas para dormir

Los trastornos del sueño hacen mella, tanto en el individuo como en quienes lo rodean. Los trastornos del sueño se han relacionado con:

• depresión
• diabetes
• obesidad
• hipertensión
• enfermedad cardíaca y ataques cardíacos
• carrera
• varias otras enfermedades crónicas

Peor aún, se estima que 100,000 accidentes automovilísticos al año se deben a la somnolencia de conducir solo en los EE. UU. En un estudio, las personas que condujeron durante 17-19 horas tuvieron un desempeño peor que aquellas que tenían un nivel de alcohol en sangre de 0.05%. (Un nivel de alcohol en sangre de 0.08 por ciento generalmente se considera legalmente afectado en los EE. UU.) En el 2005 Dormir en los Estados Unidos encuesta, el 28% de los adultos que trabajan dijeron que habían cometido errores en el trabajo o que habían perdido trabajo, eventos o actividades debido a trastornos del sueño en los últimos tres meses.¹

Y mientras que dormir muy poco se ha encontrado que más del doble del riesgo de morir por enfermedad cardiovascular ², dormir demasiado de forma constante se correlaciona con mayores tasas de mortalidad. Sin embargo, se cree que los factores de bajo nivel socioeconómico y depresión son la causa principal de esta correlación.³

Referencias