Cómo sobrevivir como una persona soltera con trastorno bipolar
Si eres una persona soltera con trastorno bipolar, sobrevivir puede ser difícil. La última vez describí por qué esto está en un artículo sobre estar solo con trastorno bipolar, pero esta vez, me estoy enfocando en lidiar con éxito con ser una persona soltera con trastorno bipolar.
Cómo sobrevivir siendo una persona soltera con trastorno bipolar
Hay muchas técnicas que empleo para tratar de sobrevivir como una persona soltera con trastorno bipolar. Algunos de estos pueden funcionar para usted y otros no. No digo que sean las formas definitivas; Estoy diciendo que trabajan para mí.
- Utilizo un servicio de entrega de preparación de comidas. Me entregan todos los ingredientes que necesito y la receta; todo lo que tengo que hacer es cocinarlo. También entregan comidas completas como ensaladas. Esto hace que mantenerme alimentado con alimentos saludables sea mucho más realista, ya que no tengo la energía para ir de compras y cocinar.
- Me entregan los comestibles restantes.
- tengo un contador que hace mis impuestos (la tarifa es una cancelación al año siguiente).
- hago un horario, y soy extremadamente duro conmigo mismo para seguirlo. No está bien desviarse del horario sin una razón de terremoto.
- tengo rutinas que sigo, especialmente a primera hora de la mañana y antes de acostarme. Una vez más, no está bien desviarse de estas rutinas.
- Llamo a mis amigos para que me ayuden cuando las cosas se salen de control. Por ejemplo, un amigo entró y me preparó la cena un día, ya que incluso con los ingredientes y la receta, simplemente no pude hacerlo. En otra ocasión, un amigo me ayudó a limpiar, ya que las tareas de limpieza se habían ido acumulando aparentemente desde siempre.
- Configuré horarios de check-in cuando las cosas van muy mal ya sea con depresión u otro estado de ánimo. Entonces, por ejemplo, un amigo acepta enviarme un mensaje de texto todos los días y tengo que responder sin importar nada. Establecemos un plan sobre qué hacer si no respondo dentro de un período de tiempo establecido.
- Un amigo me ayuda con mis mandados conduciendo mientras completo lo que tengo que hacer. Esto asegura que recojo mis recetas, voy al banco, etc.
- Hago reglas para mí mismo que debo seguir. Por ejemplo, debo abrir el correo tan pronto como llegue a mi apartamento. Debo lavar mis sábanas todas las semanas. Debo comer verduras y frutas todos los días. Hay muchos otros también.
Además, he considerado obtener un servicio de limpieza, pero no puedo pagarlo en este momento. Me resulta extremadamente difícil mantenerme al día con la limpieza (y, de hecho, generalmente no lo hago).
El secreto para sobrevivir como una persona soltera con trastorno bipolar
Es posible que hayas notado el secreto, también conocido como la falla, en el sistema: para muchos de los anteriores, debes aceptar hacer lo que te propongas. Tienes que ser duro contigo mismo. Tienes que ser un capataz. Tienes que restallar el látigo. Nada de eso es divertido. Y la gente quiere saber cómo hacerlo.
No lo sé exactamente.
Es básicamente un contrato conmigo mismo. Para otra persona, podría ser un contrato por escrito si eso ayuda. Usa lo que sea necesario para hacerte responsable.
se deriva de perfeccionismo, ética de trabajo, y sólo un general miedo al fracaso. No todo el mundo tiene estas cosas. No todo el mundo quiere estas cosas.
Sin embargo, no sé cuán útil es sugerir que las personas emulen algo de eso. Pero la gente quiere saber cómo lo hago, y eso es una gran parte.
Tenga en cuenta que establecer reglas y objetivos razonables para un día también es muy importante para lograr el éxito.
(Tenga en cuenta que solo porque tengo todo lo anterior configurado, no significa que siempre tenga éxito en todos los sentidos. Estas son las técnicas que uso. Eso no garantiza el 100 por ciento de éxito todos los días).
Sobrevivir como una persona soltera con bipolar no funciona para todos
Finalmente, me gustaría recordarles a las personas que sobrevivir como una persona soltera con trastorno bipolar no es posible para todos, y eso no es porque hayan hecho algo malo; esto es solo porque su enfermedad los golpea de manera diferente a la mía. Algunas personas necesitan vida asistida. Algunas personas necesitan vivir con otras, como un padre. Algunas personas necesitan apoyo social. Todo eso está bien. La gente necesita lo que necesita. Todos somos diferentes porque el trastorno bipolar y sus efectos varían dramáticamente.
Entonces, lo que estoy diciendo es que incluso si haces todo lo que he descrito, no significa que funcionará para ti. Funciona para mí, eso es todo.
Toma lo que te funcione y deja el resto. Y si tienes algún consejo adicional, cuéntanoslo más abajo.
