Pasos esenciales para la recuperación del trastorno por atracones
A menudo me perdí los pasos esenciales para la recuperación del trastorno por atracón porque, cuando me atragantaba, me sentía abrumado por la vergüenza, la culpa y la tristeza. No se me ocurrió que puede haber más debajo de la superficie. Yo atribuyo comer en exceso por falta de autocontrol y lo usé como una manera de reprenderme durante días y días. Pero cuando comencé a escribir en el diario, comencé a ver en blanco y negro cómo me hablaba a mí mismo, mi inestabilidad anímica y cuánto dolor sentía sin siquiera reconocerlo. Debido al diario, descubrí tres pasos esenciales para la recuperación del trastorno por atracón.
Tres pasos esenciales para la recuperación del trastorno por atracón
Escribir un diario sobre mi estado de ánimo. al notar la depresión y la ansiedad en una escala del uno al 10 y las circunstancias que rodearon los atracones me dieron una visión tremenda. Vi la correlación entre todo. Pasé de una reacción emocional a un observador receptivo. Empecé a mirar mi atracones como una serie de factores desencadenantes
y eventos. Me atragantaba cuando estaba deprimido, molesto por mi cuerpo o me sentía fuera de control en mi vida. Una vez que vi mis desencadenantes, hice progresos en el afrontamiento.1. Reconocer disparadores
El disparador más difícil de navegar fue el de mi cuerpo. Me daría un atracón porque estaba muy molesto por tener sobrepeso. A través de mi diario, me conecté con recuerdos que ayudaron a formar mi imagen corporal y mis sentimientos sobre mí mismo. Nunca expresé el dolor en el que estaba o incluso intenté corregir mi monólogo interno. “Estoy gordo"Todavía es a veces una pista que se repite en mi mente.
2. Renunciar a la ilusión de control
A pesar de que estaba tan molesto por mi peso, comer en exceso paradójicamente me hizo sentir mejor al respecto. Me dio la falsa sensación de que podía hacer lo que quisiera. La realidad es: estoy atrapado como reacción a un disparador, pero creía que tenía el control.
Los atracones me dieron la culpa de mi dolor.
Los atracones me controlaron. Ganaría tanto peso que recurriría a cualquier cosa para comenzar a perderlo. Más allá de los atracones, viejos recuerdos dolorosos y las heridas me habían estado comiendo vivo sin que yo las reconociera. Un comentario casual sobre mi tamaño podría provocar días de atracones mientras hacía todo lo posible para ignorar el dolor.
3. Libérese de la cama de alimentación de dolor emocional
En este paso esencial para la recuperación del trastorno por atracones, a través de diferentes métodos: meditación, diario y poesía, pude conectarme con mis emociones y comenzar a sanarlas. Comencé por reconocer los recuerdos porque nunca me permití hacerlo previamente. Esto me permitió siento todas las emociones que mantuve enterradas muy dentro de mi Lloré unos días y escribí para la catarsis. Finalmente, les perdoné a ellos y a mí mismo por todo lo que sucedió. Era la primera vez que reconocía que me dolía por todo esto.
La ira es beber veneno y esperar que la otra persona muera. ~ Buda
Desconocer el trastorno de atracón compulsivo Los pasos de recuperación solo me lastiman
La única persona que estaba lastimando era yo, y la única persona con la que me había dejado enojar era conmigo. yo decidí perdonarme y perdonar a cualquiera quien me hizo daño, intencionalmente o no. Continúa siendo un proceso evolutivo de aceptación, perdón y, sobre todo, amor. A través del perdón, las palabras, los recuerdos y las personas perdieron su poder sobre mí. Esto me ha dado un control real sobre mis reacciones y respuestas y me ha permitido dejar atrás el pasado que me ha perseguido durante demasiado tiempo.
Cuando me di cuenta de que los atracones eran una reacción a un desencadenante del dolor emocional, la depresión o la ansiedad, me permití encontrar habilidades para afrontar y maneras de sanar. Mi perspectiva cambió de hacer cualquier cosa para adormecer o escapar del dolor al perdón y la compasión por mí mismo. Me di cuenta de la importancia de estos tres pasos esenciales para la recuperación del trastorno por atracón.
