Manejo de la ansiedad - Ansiedad Schmanxiety
¿Alguna vez te sientes en control del tiempo, o sientes que nunca terminarás todo lo que quieres hacer?
Encontrar un espacio tranquilo dentro de ti es importante porque la ansiedad es fuerte. Grita incesantemente, advirtiéndonos contra amenazas vistas e invisibles, inminentes y anticipatorias, reales e imaginarias. Nuestros pensamientos corren ruidosamente por nuestra mente, y cuando se aceleran para convertirse en obsesiones y reflexiones, pueden convertir nuestra mente en un lugar más deslumbrante que una pista de Nascar. No es de extrañar que la ansiedad provoque síntomas como dolores de cabeza, temblor, irritabilidad y, para mí, la necesidad de acurrucarse con las manos sobre los oídos. gritando: "¡Cállate!" Lo creas o no, puedes apagar los autos de carrera (frenar y calmar tus pensamientos negativos y ansiosos) y disfrutar de la tranquilidad que tanto necesitas en tu mente. Cuando la ansiedad es fuerte, encuentre y cultive el espacio tranquilo dentro de usted.
A veces, para reducir la ansiedad, lo más poderoso que podemos hacer es volver a conectarnos con nosotros mismos, nuestros valores y aquellos en nuestras vidas. Lo más probable es que tu vida esté ocupada. Estar ocupado puede ser bueno y saludable cuando perseguimos nuestras pasiones y creamos la calidad de vida que queremos. Sin embargo, cuando estamos demasiado ocupados y domina el estrés, corremos el riesgo de desconectarnos de lo que es más importante para nosotros, los valores que a menudo impulsan nuestra actividad en primer lugar. Para reducir la ansiedad a largo plazo, vuelva a conectarse con lo que le da sentido a su vida.
Con el nuevo año en marcha, seguramente escuchará hablar de personas que resuelven cortar relaciones tóxicas, personas, lo que sea. De hecho, estoy seguro de que muchas personas dicen que cada año, la sola idea de que alguien sugiera que irán cortar las relaciones tóxicas es más un cliché que otra cosa, y no provoca nada más que un ojo rodar. Quiero decir, ¿quién realmente sigue alguna de sus resoluciones, de todos modos?
Es el comienzo de 2020, y tengo un regalo de año nuevo para ofrecerle: ejercicios de atención plena para ayudar a la ansiedad. Es un año nuevo. Lo más probable es que prefiera que la ansiedad no lo acompañe a este año ni a ningún otro. No tiene que permanecer apegado a la ansiedad. Libérese de la preocupación y el pánico haciendo de la atención plena una forma de vida, y comience ahora, a principios de 2020, ayudando a su ansiedad con estos 20 ejercicios de atención plena.
Los trastornos de ansiedad nos hacen reflexionar y repetir, pasando por nuestras conversaciones, eventos, situaciones, acciones y emociones una y otra vez. Y al hacerlo, la ansiedad se dispara.
La historia de Navidad me ayuda a lidiar con la ansiedad de las fiestas. Mucha gente encuentra esta época del año extremadamente estresante cuando realmente debería ser exactamente lo contrario. Debido a que no hay mejor momento que ahora para volver a tratar el tema de la ansiedad de las vacaciones, quiero entrar en un un poco más de detalles sobre cómo uso la historia de Navidad para enmarcar esta época del año en términos de calma, no ansiedad.
¿Siente la necesidad de aliviar su ansiedad porque ha crecido más que la vida? O tal vez es pequeño, pero es una presencia constante y molesta que está comenzando a desgastarte. Cualquiera sea el alcance y la naturaleza de su ansiedad única, puede domarla y crear una vida pacífica. A continuación encontrará las principales cosas que puede hacer para aliviar su ansiedad, sea como sea.
Estoy trabajando a través del dolor porque, muy recientemente, perdí a alguien en mi familia con quien siempre estuve muy cerca. Habiendo tenido la suerte de no tener que lidiar con este tipo de muerte con mucha frecuencia en el pasado, no ha sido lo más fácil encontrar el equilibrio.
Practicar yoga mental puede ayudar a reducir la ansiedad porque desarrolla flexibilidad psicológica. El yoga mental no es una práctica formal con ciertas poses y movimientos; en cambio, es una forma de pensar, sentir y comportarse, una forma de ser, de vivir. Así como el yoga aumenta la flexibilidad física (entre otras cosas), el yoga mental aumenta la flexibilidad psicológica. Mientras practica, puede liberarse de la ansiedad.
