¿Qué es una actitud positiva?

Una actitud positiva es algo que a todos nos gustaría tener, así que ¿por qué tantos de nosotros luchamos por ser positivos? Si bien algunas personas son naturalmente más optimistas que otras, una actitud positiva no es necesariamente algo con lo que naces. Por el contrario, ser positivo requiere trabajo continuo y auto mantenimiento; Es una habilidad que se aprende con el tiempo. Entonces, ¿qué es una actitud positiva y cómo puedes obtener una?

Definición de actitud positiva: positividad explicada

De acuerdo con Dictionary.com, positividad significa "el estado o el carácter de ser positivo: una positividad que acepta el mundo tal como es". Por lo tanto, un aspecto positivo la actitud no es tanto un rasgo de la personalidad como un esfuerzo por prestar más atención a las cosas positivas de la vida en lugar de negativo.

El Diccionario Merriam-Wester tiene una definición más amplia de positividad, que lo cita como "una posición mental con respecto a un hecho o estado; un sentimiento o emoción hacia un hecho o estado ”. De cualquier manera, cuando demuestras una actitud positiva, recibes energía positiva y esperas resultados favorables de la vida.

¿Por qué es tan importante tener una actitud positiva?

Hay muchas razones por las que es importante tener una actitud positiva. Por un lado, las personas se sienten naturalmente atraídas por aquellos con disposiciones alegres, por lo que está más abierto a hacer conexiones con los demás cuando mantiene una actitud positiva. Sin embargo, los beneficios de una actitud positiva se extienden mucho más allá de las amistades. El pensamiento positivo en realidad puede cambiar la estructura de su cerebro cuando practica regularmente, haciendo que crezcan nuevas vías y fomentando el pensamiento positivo a largo plazo ("Beneficios del pensamiento positivo: cómo ayuda a su salud mental").

Según la Clínica Mayo, una actitud positiva también tiene beneficios para la salud física.

• Una actitud positiva te hace más resistente al resfriado común.
• Reduce el estrés y reduce los síntomas de ansiedad.
• Reduce su factor de riesgo de enfermedad cardiovascular y ataque cardíaco.
• Se alivia síntomas de depresión y otras condiciones de salud mental

Como puede ver, los efectos de una actitud positiva son reales, entonces, ¿cómo puede obtener una?

Consejos para desarrollar una actitud positiva

No es fácil mantener una actitud positiva, especialmente cuando los tiempos se ponen difíciles. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a ajustar su perspectiva.

Haga una elección activa para ver lo bueno: Cada vez que un pensamiento negativo entre en tu cabeza, trata de desafiarlo con un reemplazo positivo. Esto implica monitorear tus pensamientos pero no quedarte atrapado en etiquetarlos como "buenos" o "malos". Positivo El pensamiento puede no ser natural al principio, pero con el tiempo puede volver a entrenar su cerebro para sobrescribir el pensamiento negativo ciclos

Mantenga un diario de positividad: Mantener un diario de positividad tiene numerosos beneficios para la salud mental, como reducción del estrés, mejor sueño y menos pensamientos ansiosos. También es una forma útil de realizar un seguimiento de su progreso para ser más positivo. Intente usar un recurso como Pinterest o Google para buscar mensajes positivos en el diario, o simplemente enumere los elementos positivos de su vida.

Practica la gratitud: Cada noche antes de irse a dormir, enumere tres cosas por las que está agradecido, incluso si cree que ha sido un día "malo". Puedes hacer esto en tu cabeza o escribiendo una lista. Hacer esto ayudará a entrenar tu mente para permanecer optimista, incluso cuando la vida se siente difícil.

Busque apoyo profesional: A veces, el pensamiento negativo puede ser sintomático de una afección de salud mental, como trastorno obsesivo compulsivo (TOC) o trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Si los pensamientos negativos constantes están afectando su vida diaria, es importante hablar con su médico o buscar ayuda de un terapeuta con licencia. Puedes encontrar información sobre tratamiento de salud mentalt en HealthyPlace.

Ver también:

• Crea un frasco de positividad para recordar buenos momentos
• Tatuajes de positividad: imágenes y símbolos de positividad
• Cómo hacer tu propio muro de positividad

referencias de artículos