Palabras positivas para personas con enfermedades mentales

El poder de las palabras positivas es innegable, pero el diálogo interno negativo es una característica de muchas afecciones de salud mental. La buena noticia es que está aprendiendo a anular esos pensamientos negativos con palabras de aliento positivas puede ser un factor clave para sobrevivir, es decir, prosperar, cuando tienes una enfermedad mental.

En palabras de J.K. Albus Dumbledore de Rowling, "Las palabras son, en mi opinión no tan humilde, nuestra fuente de magia más inagotable". Entonces, ¿cómo puedes conjurar la magia de las palabras positivas?

Palabras positivas de aliento para personas con enfermedades mentales

Si estás leyendo esto durante un período de ansiedad o depresión, probablemente no desee profundizar demasiado para encontrar palabras positivas de aliento. Para ayudarlo a ver cuán poderosas pueden ser las palabras correctas, aquí hay algunas citas inspiradoras para ayudarlo a avanzar a un espacio superior más positivo.

"Prométeme que siempre recordarás: eres más valiente de lo que crees, y más fuerte de lo que pareces, y más inteligente de lo que piensas". - Christopher Robin de

Winnie the Pooh.

"Las personas más bellas que hemos conocido son aquellas que han conocido la derrota, el sufrimiento conocido, la lucha conocida, la pérdida conocida y han encontrado la manera de salir de las profundidades". - Elisabeth Kübler-Ross de Muerte: la etapa final del crecimiento.

"No tengo miedo a las tormentas porque estoy aprendiendo a navegar mi barco". - Amy March, de Pequeña mujer.

Palabras positivas para promover el bienestar mental

Leer las palabras positivas de los demás es solo una forma de promover el bienestar mental. También puede ser terapéutico escribir palabras positivas sobre la vida con una enfermedad mental. Escribir cartas para usted u otras personas, por ejemplo, puede ser una herramienta poderosa para ayudarlo a recuperarse o ayudarlo a vivir mejor con una enfermedad mental.

Por ejemplo, en 2012, ex consejero y depresión sufriente, James Withey, (junto con la psicóloga Olivia Sagan) lanzó Las cartas de recuperación: una serie de cartas en línea escritas por personas en recuperación de depresión dirigidas a las personas actualmente afectadas ("Positividad para la depresión: ¿es eso posible?"). Las cartas fueron compiladas en una antología para ofrecer esperanza e inspiración a las personas con depresión. Desde su publicación, miles de lectores han escrito a los autores alegando que el libro les salvó la vida o desempeñó un papel crucial en su recuperación.

El autor Matt Haig también adoptó la técnica de escribir cartas en sus memorias de depresión y ansiedad, Razones para mantenerse vivo. A lo largo del libro, el autor se dirige a su yo pasado (el hombre de veinticuatro años que pensó en terminar su vida parado en un acantilado en Ibiza), desde un lugar de comprensión y recuperación. El escribe:

"ENTONCES YO: Este dolor sin embargo. Debes haber olvidado cómo era. Hoy subí a una escalera mecánica, en una tienda, y sentí que me desintegraba. Era como si todo el universo me estuviera separando. Justo allí, en John Lewis.

AHORA YO: Probablemente lo haya olvidado, un poco. Pero escucha, mira. Estoy aquí. Estoy aqui ahora. Y lo logré. Lo hicimos. Solo tienes que aguantar ".

Si tienes una enfermedad mental, escribirte una carta puede ser increíblemente terapéutico. En sus peores días, puede mirar hacia atrás a las palabras positivas que escribió cuando se sintió esperanzado y saber que las emociones negativas pasarán.

Escribir una lista de palabras positivas para el bienestar mental

No tiene que escribirse cartas, comenzar un blog o escribir una memoria de éxito para beneficiarse del poder de las palabras positivas. En cambio, puedes repetir afirmaciones positivas a ti mismo como "Soy física y mentalmente fuerte" o "Puedo superar esto".

Alternativamente, puede escribir una lista de palabras positivas que lo describan a usted o su vida para distraer su mente del pensamiento negativo. Comienza un mapa mental y anota todo lo que quieras sobre ti, ya sea que escucha bien a los demás, que eres divertido, valiente o empático, o incluso que te gusta tu físico caracteristicas. Esas palabras positivas constituyen la totalidad de ustedes, y merecen tanta atención, si no más, que sus pensamientos negativos, así que hagan espacio.

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