¡Pegúelo al olvido del TDAH!
Puedes entrenarse para superar el TDAH? Puedes hacerlo si recuerdas hacerlo. Por supuesto, con TDAH eso es una tarea difícil.
La tarea de la semana pasada parecía bastante simple. Era mi primera semana de regreso al trabajo y quería impresionar. Escriba dos nuevos blogs y encuentre personas para ser entrevistadas para el Programas de TV y radio HealthyPlace. Podría hacer eso, fácil.
Es cierto que el primer blog llegó un día tarde porque no habíamos resuelto todos los detalles de mi recontratación, pero lo escribí a tiempo, incluso si no se publicó a tiempo. ¿Pero qué pasó con el segundo blog?
El olvido del TDAH nos impacta socialmente
Parece que estaba tan atrapado aprendiendo mi nuevo trabajo que me olvidé por completo de escribir el segundo blog. De hecho, lo recordé mientras hablaba por teléfono con mi jefe mientras discutía el nuevo trabajo. La conversación fue algo como esto:
Yo: Entonces eso es lo que hice esta semana para las entrevistas. Me estoy emocionando por eso. (Pausa repentina) ¡Oh, hola! Se suponía que debía publicar otro blog hoy, ¿no?
Jefe: (Decepcionado y pesado silencio. El sonido de un hacha que se afila se podía escuchar en el fondo).
Yo: ¡Guau! ¡Dios mio! Eso es totalmente lamentable, ¿no? ¿Nunca volveré a hacer eso?
Jefe: (Más sonidos de nitidez)
Yo: Espera segundo, aún no te habías dado cuenta. No debería haber dicho nada y solo publicarlo, ¿verdad?
Jefe: (Fuerte, agudo, ruido de molienda)
Después de convencer a mi jefe de que todavía necesitaba mis manos para escribir, sobreviví el fin de semana y abordé esta nueva semana con entusiasmo. No lo volvería a olvidar. ¿Pero cómo iba a hacer eso? Lo primero que necesitaba hacer era averiguar qué salió mal en primer lugar.
Realizar un seguimiento de las tareas con TDAH requiere esfuerzo
Estaba motivado Yo estaba emocionado. Debería haber podido recordar. ¿Por qué no lo hice? La respuesta fue simple: me había olvidado de usar mi número uno estrategia de afrontamiento para gestionar el TDAH. Había olvidado recordarme con una lista de tareas pendientes.
Escribir una lista de tareas pendientes no tiene por qué ser complicado, aunque existen sistemas muy complicados para satisfacer todas las necesidades geek. Todo lo que necesitas es un trozo de papel y un bolígrafo. Pero lo más importante, necesita entrenarse para mirar nuevamente el trozo de papel.
Me gusta usar notas adhesivas para tareas importantes, recordar-o-morir. Toma esta mañana como ejemplo. Descubrí que mi hija de 16 años había gastado accidentalmente mientras compraba con entusiasmo a su hermanita ropa nueva. Cuando hice los cálculos al final del día, descubrí que seríamos negativos por la mañana. ¿Pero qué hacer al respecto a las 12:30 am?
Escribí una nota y la pegué en la puerta justo donde la veía por la mañana. Luego, cuando crucé la puerta, tomé la nota y la pegué en el tablero. Me he entrenado para seguir revisando esas notas, para asegurarme de que no desaparezcan. Toda la mañana mientras conducía a mis hijas a sus escuelas, vigilé esa nota. Luego, cuando todo el mundo había sido abandonado, lo primero que hice fue atender esa nota. No podía confiar en mí mismo para recordar, pero podía entrenarme para seguir buscando.
De hecho, no solo uso una lista de Tareas, sino que también programo eventos en mi calendario. En el caso de escribir ADDaboy! Me aseguro de que los recordatorios aparezcan un día antes con muchas alarmas para golpear mi cráneo hirsuto. Al menos, se suponía que debía hacer eso. Seguro que parecía una buena idea en ese momento.
Y sigue siendo una buena idea. La vida nos llega rápido y a menudo no nos da la oportunidad de esquivar. A veces estamos tan ocupados lidiando con el ahora que olvidamos hacer lo que prometimos hacer la semana pasada. Cualquiera con una vida ocupada tiene ese problema, pero los adultos con TDAH lo experimentan con mayor frecuencia. Si sabe que tiene la tendencia a olvidarse de hacer cosas después de que haya pasado el tiempo, puede compensarlo. Me gusta hacer eso con listas de tareas pendientes y notas adhesivas. Quizás un sistema diferente funcione mejor para usted.
La próxima semana hablaré un poco sobre mi sistema de recordatorio de alarma. Hasta entonces, buena suerte recordando hacer las cosas este fin de semana, pero no te olvides de divertirte.
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