Cómo tomar decisiones cuando la enfermedad mental lo hace difícil
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- Cómo tomar decisiones cuando la enfermedad mental lo hace difícil
- De los blogs de salud mental HealthyPlace
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- Cita de salud mental
Cómo tomar decisiones cuando la enfermedad mental lo hace difícil
La toma de decisiones puede ser un proceso difícil para cualquier persona, pero para aquellos millones de personas que viven con cualquier tipo de enfermedad mental, tomar decisiones grandes o pequeñas puede ser desalentador. Los pensamientos acelerados y el pensamiento excesivo pueden evitar un camino claro hacia una conclusión. Las preocupaciones, "qué pasa si" y los peores escenarios imaginarios agregan un estrés significativo al proceso de toma de decisiones.
Otros efectos de la enfermedad mental también interfieren con la toma de decisiones. Cuando el pensamiento de alguien se ralentiza, decidir sobre cualquier cosa es casi imposible. Las creencias delirantes crean confusión. Las obsesiones, las compulsiones, o ambas, pueden ralentizar o detener el proceso de toma de decisiones.
No tiene que quedarse atascado, no importa cuán difícil sea decidir algo. Pruebe estos consejos para tomar decisiones cuando una enfermedad mental lo bloquea:
- Despeje su mente respirando lenta y profundamente. Haga una caminata corta para refrescarse antes de tomar decisiones.
- Piensa en alguien a quien admiras. ¿Qué harían ellos?
- Lista de posibles opciones. Asigne un número a cada elección y tire los dados para elegir.
- Cuando comiences a imaginar consecuencias horribles, déjalos ir. Imagínelos flotando río abajo o lejos en una nube. Luego, regrese al momento presente para pensar en sus elecciones en este momento.
- Escriba un profesional y un contra para cada opción que tenga. ¿Qué es lo más significativo para ti?
Se paciente contigo mismo. Es una de las mejores decisiones que tomarás.
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Vivir con trastorno bipolar Y ansiedad puede ser realmente difícil de manejar. He estado viviendo en la incertidumbre durante mucho tiempo y sé cómo se siente. Sin embargo, en los últimos meses, he aprendido algunas formas de pensar que me han ayudado a lidiar con la ansiedad y controlar el trastorno bipolar. Así que estoy compartiendo cómo se siente el trastorno bipolar y la ansiedad y reviso mis consejos sobre cómo lidiar. (Mira a Hannah y suscríbete al canal de YouTube HealthyPlace para obtener más videos geniales sobre salud mental.)
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