¿Existe una cura para la depresión bipolar?

No existe cura para la depresión bipolar. Esa es la mala noticia, y ahora está fuera del camino. Ahora podemos explorar el hecho de que no está a merced de esta enfermedad. No necesita una cura para la depresión bipolar para hacerse cargo y vivir una vida de salud mental y bienestar.

De cualquier manera, puede tener depresión bipolar y salud mental. No son ninguna de las dos condiciones. Se trata de remodelar tus pensamientos sobre lo que estos términos significan para ti.

Depresión crea una gran cantidad de pensamientos negativos automáticos que distorsionan la forma en que pensamos. Un ejemplo es el pensamiento en blanco y negro o todo o nada. Puede parecer que tiene depresión bipolar o salud mental. No hay nada en el medio. Por extensión, puede parecer que debido a que no hay cura para la depresión bipolar, estás condenado a una vida de sufrimiento y miseria. Ambas declaraciones tienen una lógica defectuosa causada por la depresión bipolar (necesita mantenerse relevante, por lo que crea pensamientos como este para mantenerte cerca).

La verdad es que la salud mental está al alcance de todos. Es incondicional. Puede vivir con una enfermedad de por vida como la depresión bipolar y también tener salud mental.

¿No hay cura para la depresión bipolar? ¡No hay problema!

Considere una pregunta importante: ¿Qué significan para usted la salud mental, el bienestar y una calidad de vida? Explorar esto te ayuda a comenzar a pensar en ti mismo y en tu vida como algo significativo. Síntomas de depresión bipolar vendrá y se irá, a veces en remisión y otras veces retrocediendo, pero usted tiene una vida propia significativa independientemente de sus síntomas.

Parte de una vida mentalmente sana significa saber lo que es importante para usted. La otra parte es vivir intencionalmente, de manera que te mueva hacia tus valores. Es una combinación de ser y hacer que no depende de la ausencia de depresión bipolar.

Cuando estás en medio de una depresión bipolar, pensar en acciones mentalmente saludables a pesar de la enfermedad puede ser desalentador. Esto se debe a que la depresión nubla el pensamiento dificulta la concentración y hace que la idea de hacer algo parezca demasiado agotador para intentarlo. Por lo tanto, use las siguientes ideas como guía y punto de partida para ideas propias.

Cómo crear salud mental, bienestar cuando no hay cura para la depresión bipolar

Aunque no existe una cura para la depresión bipolar, esta colección de acciones y actitudes puede ayudarlo a manejar Sus síntomas de depresión bipolar cuando atacan y mantienen la depresión a raya durante largos períodos a la vez.

• Tome su medicamento según lo recetado, incluso cuando se sienta mejor
• Participar en terapia de salud mental para desarrollar habilidades y cambiar pensamientos negativos automáticos
• Crea y sigue rutinas diarias porque las rutinas te ayudan a seguir haciendo lo que necesitas hacer, incluso cuando la depresión intenta mantenerte deprimido
• Haga rituales, como sentarse conscientemente con una taza de té cada mañana o tarde, porque los rituales son reconfortantes
• Haga ejercicio incluso cuando lo único que puede hacer es caminar lentamente de una habitación a otra en su casa; cada poquito trae beneficios, pero estírate un poco más cada día
• Alimenta tu cerebro bien, evitando los alimentos procesados ​​y poco saludables y comiendo frutas, verduras, granos integrales, proteínas y otros alimentos saludables
• Identifique intereses y pasiones, y hágalas independientemente de lo que esté haciendo su depresión.
• Encuentra y aprecia la belleza; cuando nada parece hermoso, mira de todos modos, y cuando notes la belleza en tu mundo, ámalo por completo
• Crea metas
• Practica la atención plena, usando tus sentidos para prestar atención al momento presente

Otra mentalidad poderosa para una vida con depresión bipolar es la aceptación. Es tentador querer combatir tus síntomas, pero cuando luchas con algo, tu concentración y energía están en lo que quieres ir. Cuando practicas la aceptación, un componente clave de la terapia de aceptación y compromiso, no estás cediendo y resignándote a una depresión bipolar de por vida. En cambio, estás abandonando la lucha para concentrarte en cosas mejores.

No hay cura para la depresión bipolar. Habrá, sin embargo, largos períodos de remisión. Con los consejos anteriores para guiarte, ya sea que tus síntomas estén presentes o ausentes, estarás mentalmente saludable y vivirás una vida bien vivida.

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