Cómo hacer frente a los recuerdos del cuerpo en la recuperación del TEPT
El tratamiento de los recuerdos corporales en la recuperación del trastorno de estrés postraumático (TEPT) es uno de los síntomas más difíciles. Los recuerdos del cuerpo difieren de los flashbacks. Un flashback es un recuerdo repentino y vívido que te hace sentir como si fueras experimentando tu trauma de nuevo. Es un sentimiento físico de estar allí, no solo un recuerdo normal donde recuerdas lo que sucedió. Sin embargo, los recuerdos corporales son otro tipo de forma en que revivimos el trauma que, aunque son mucho menos intensos, siguen siendo molestos. Los recuerdos corporales no se identifican tan fácilmente; pueden causar problemas mentales durante años antes de que los reconozca como una memoria corporal.
Causa de los recuerdos corporales en la recuperación del TEPT: el cuerpo recuerda
Alrededor de esta época cada año, mi Síntomas de TEPT parece empeorar La depresión a menudo se establece, y la desesperación está a la vuelta de la esquina. Tengo la sensación general de que algo malo va
que suceda y que solo estoy esperando algún tipo de desastre. Me di cuenta hace varios años, que estos sentimientos surgen aproximadamente al mismo tiempo que las estaciones cambian de verano a otoño. Cuando los días calurosos comienzan a enfriarse, me encuentro ansioso, triste y un poco paranoico. Pero esta no es tu normalidad trastorno afectivo estacional.
Si bien reconocí el momento de mi cambio de humor hace bastante tiempo, no fue hasta hace poco que me di cuenta de por qué sucedía cada octubre. La razón es que mi cuerpo está recordando un momento traumático en mi vida, incluso cuando mi mente no lo está.
El cerebro no es la única parte de nuestros cuerpos que recuerda el trauma. Cada célula de nuestro cuerpo tiene la capacidad de recordar traumas, incluso cuando nuestro cerebro no está pensando conscientemente en ello.1 Entonces, aunque no recuerdo específicamente el trauma que sufrí en el pasado de otoño, mi cuerpo sí. Para mí, eso significa que mi depresión y ansiedad están a la vanguardia, quiero dormir más y siento que aislarme del resto del mundo
Lidiando con los recuerdos del cuerpo en la recuperación del TEPT
Hay cosas que puedo hacer para lidiar con lo que siente mi cuerpo (Alivie los síntomas del TEPT: permita que su cuerpo tiemble). Estas son las cosas que me ayudan a superar los tiempos difíciles con los recuerdos corporales en la recuperación del TEPT:
- Permitirme sentir el sentimiento. Esto no es facil. Mi primera inclinación cuando siento una emoción negativa es apagarla o guardarla. He aprendido que negando la emoción no es una forma saludable de lidiar con sentimientos no deseados. Ignorar o evitar los sentimientos es como poner una curita en una extremidad cortada, no funcionará. Los sentimientos se infectarán y burbujearán hasta que sean tratados adecuadamente.
- Presta especial atención al autocuidado. Cuando estoy lidiando con cualquier síntoma de TEPT, debo recordar Cuida de mí. Esto significa comer cuando tengo hambre, dormir cuando estoy cansado y hacer cosas que me hagan sentir mejor. A veces, lo mejor para mí es simplemente permitirme relajarme y no hacer nada: la lavandería puede esperar.
- Habla con alguien sobre eso. Si bien mi tendencia es aislarme, sé que si yo expresar cómo me siento con alguien de lo contrario, disminuye el poder que los sentimientos negativos tienen sobre mí.
- Dime la verdad Decirme la verdad es vital. Ya sea que esté teniendo un flashback, memoria corporal o simplemente pensando en mis traumas, tengo que recordarme que he sobrevivido y que ya no estoy en esa situación. Suena simple, pero es profundo en la curación del TEPT recordar que no importa cuán devastador fue el trauma, se acabó y sobreviví.
Los recuerdos corporales, como cualquier otro síntoma de TEPT, pueden curarse. Se necesita mucha autoconciencia, un poco de voluntad y ser honesto contigo mismo, pero se puede hacer.
Fuente
1 Van Der Kolk, B. (3 de julio de 2009). El cuerpo mantiene la puntuación: la memoria y la psicobiología en evolución del estrés postraumático. Consultado el 11 de octubre de 2015.
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Jami DeLoe es una escritora independiente y bloguera adicta. Ella es una defensora de la conciencia de la salud mental y la recuperación de adicciones y es una alcohólica en recuperación. Encuentra a Jami DeLoe en su blog, Gracia sobria, Gorjeoy Facebook.
