Flashbacks y memorias intrusivas: cuando BPD cumple con TEPT

Además del trastorno límite de la personalidad (TLP), experimento recuerdos retrospectivos y recuerdos intrusivos, síntomas del trastorno de estrés postraumático (TEPT). Ambos trastornos se manifestaron al mismo tiempo, lo que ha provocado que varios profesionales de la salud mental especulen que mi TLP es un tipo de TEPT (Subtipos de trastorno límite de la personalidad). Los síntomas que experimento incluyen flashbacks y recuerdos intrusivos, que se manifestaron cuando era un estudiante de primer año en la universidad.

¿Qué son los flashbacks y los recuerdos intrusivos?

Tanto los flashbacks como los recuerdos intrusivos están relacionados con revivir un evento traumático. Durante un flashback, la persona piensa que está de vuelta en la situación traumática original. En cierto sentido, él / ella tiene desconectado del presente y está atrapado en el pasado Durante un recuerdo intrusivo, la persona sabe que no está allí, pero el recuerdo es tan poderoso que él / ella también puede serlo.

Tanto los flashbacks como los recuerdos intrusivos pueden durar desde unos pocos segundos hasta unas pocas horas. En ambos, la persona puede alternar entre la realidad actual y la realidad pasada. En ambos, la persona puede o no actuar como si estuviera en la situación traumática original.

"Las escenas retrospectivas no son una señal de que estás perdiendo la cabeza, sino que algo de material traumático está surgiendo en tu conciencia", escribe la experta en TEPT, Dra. Afrodita Matsakis, en su libro. No puedo superarlo. "Cuanto más lidias con el trauma en un nivel consciente, al hablar sobre ello, escribir sobre él o, de otro modo, sacarlo a la intemperie - menos necesidad habrá de que aparezca en escenas retrospectivas o pesadillas ". Lo mismo es cierto de intrusivo recuerdos.

Disociación durante flashbacks y recuerdos intrusivos

Una forma común para sobrevivientes de eventos traumáticos lidiar con flashbacks y recuerdos intrusivos es disociarse. La disociación es una forma de desconectarse del dolor eso es demasiado severo para enfrentar en este momento.

Según Matsakis, el Dr. Bessel van der Kolk identificó cuatro tipos de disociación. En el primer tipo, los sentidos y las emociones se desconectan. Si bien la persona puede ver algo, no reacciona como se esperaba o no reacciona. El segundo tipo se llama "despersonalización", y ocurre cuando la persona se siente como un robot o una cosa en lugar de una persona. El tercer tipo es un desprendimiento, que a menudo resulta en una amnesia parcial o total de los eventos traumáticos. En el cuarto tipo, la memoria está compartimentada, siendo la forma extrema trastorno de identidad disociativo (anteriormente trastorno de personalidad múltiple).

He visto los cuatro tipos de disociación entre las personas con TLP. Por ejemplo, me autolesiono cuando empiezo a sufrir despersonalización. Me corto, me quemo o me golpeo para sentir algo en lugar de nada. Para mí, la autolesión es una forma de lidiar con un dolor emocional insoportable al sentir dolor físico.

También tengo una amnesia parcial de eventos traumáticos. He tenido que aprender a aceptar esto y reconocer que mi mente no está lista para enfrentar el dolor del pasado. Tal vez algún día pueda enfrentarlo, pero por ahora no hay memoria o una memoria muy borrosa.

Viviendo con recuerdos y recuerdos intrusivos

Cada persona tiene que encontrar su propia forma de vivir con recuerdos y recuerdos intrusivos. Lo que funciona para uno puede no funcionar para otro.

Meditación de atención plena Es una forma de ayudar. Observe sus pensamientos ir y venir sin juzgarlos. Céntrate en el presente y concéntrate en mantenerte al tanto de tu entorno y de tus emociones.

Otra forma de ayudar es visualizar un lugar seguro. Cuando las cosas se pongan demasiado intensas, responda visualizando su lugar seguro. Puede ser un lugar real o imaginado; lo importante es que te sientas seguro allí.

Hablar y escribir sobre eso es otra forma de lidiar con eso. Dale voz a tu dolor. Da palabras de tristeza.

En última instancia, debes encontrar lo que funciona para ti. ¡Pero sepa que eventualmente algo funcionará!