Lidiando con la depresión debilitante en el trabajo

En la mayoría de los días, soy un individuo sin depresión debilitante; en cambio, vivo con depresión de alto funcionamiento. Pero de vez en cuando, llega un momento en que la depresión se apodera completamente de mi cuerpo y mi mente. Me duelen los brazos y me siento flácido y mi mente se concentra en nada más que suicidio. Es entonces cuando sé que soy oficialmente demasiado deprimido para trabajar y tomando un dia de la salud mental Parece la mejor opción.

Ahora es genial siempre que sea posible, pero en algunos días de depresión debilitante, trabaje solo tiene para hacerse según un horario planificado previamente. Así que me puse los pantalones "quiero morir pero no quiero y pasaré el día" y hago ciertas cosas para asegurarme de que hago el trabajo.

Cómo lidiar con la depresión debilitante en el trabajo

Tomar descansos frecuentes

Cada vez que estoy abrumado por una depresión debilitante, sé que me costará mucho concentrarme. Trabajo con eso dividiendo cada hora de trabajo en pequeños trozos de 20 minutos cada uno. Después de cada 20 minutos de trabajo, me aseguro de levantarme de mi silla y tomar un descanso. El descanso no tiene que ser nada especial, podría ser algo tan simple como caminar o comer un refrigerio. Lo importante es tomar un descanso, ya que ayuda a reducir la monotonía del trabajo y lo hace más manejable.

Escuchar música

Se ha demostrado científicamente que escuchar música ayuda a reducir la depresión. Por lo tanto, me aseguro de escuchar siempre mi música favorita en días particularmente sombríos. Los himnos inspiradores y la música pop optimista definitivamente me ayudan a sentirme mejor, aunque sea un poco. Si bien, básicamente, cualquier tipo de música puede tener un impacto positivo en su estado mental, creo que es mejor escuchar música a la que naturalmente llega en sus días buenos o mejores.

Tener algo que esperar

El trabajo se siente como una tarea terriblemente difícil en los días en que me siento más triste de lo habitual. Hago que sea más fácil para mí pasar esos días programando una actividad agradable o dos trabajos posteriores. Aunque mis intensos episodios de depresión debilitante me hacen imposible saborear algo, sabiendo que tengo algo medio decente que hacer después del trabajo hace que pasar el día sea significativamente más soportable.

Hacer frente a la depresión debilitante en el trabajo es extremadamente difícil, pero con la ayuda de un poco de paciencia y soluciones, se puede hacer mucho más fácil. Como dicen, no eres tu depresión. Tienes esto.

Mahevash Shaikh es un blogger, autor y poeta milenario que escribe sobre salud mental, cultura y sociedad. Ella vive para cuestionar las convenciones y redefinir lo normal. Puedes encontrarla en su blog y en Instagram y Facebook.