¿Por qué seguir mi estado de ánimo si solo estoy ansioso?

Rastreadores de humor No son solo para la depresión o bipolar. Pueden ayudarlo a reconocer y controlar el pánico, la ansiedad y el estrés. La ansiedad afecta el estado de ánimo de las personas y muchas personas luchan con síntomas depresivos, así como problemas de ansiedad. Es crucial para tratar la ansiedad comprender cómo se superponen los síntomas y cómo eso lo afecta.

Seguir tu estado de ánimo te ayuda a experimentar más control sobre la ansiedad. Puede determinar su nivel de ansiedad basal. Pude estudiar lo que no funcionaba para mí en terapia y lo que sí, lo que me ayudó a decidir qué probar a continuación.

El seguimiento de mi estado de ánimo redujo mi concentración y no estaba tan obsesionada con lo que estaba tan mal conmigo que no podía hacer lo que todos decían y tratar. Sabía cuáles eran mis problemas. Estaban justo allí en la página, con la ventaja adicional de que podría imprimirlos y obsesionarme con un trozo de papel en lugar de lo que estaba en mi cabeza.

Lo que se siente peor en este momento puede que ni siquiera esté en su peor lista de delincuentes; Tan devastador como repetido

ataques de pánico He notado que no aplanan mi estado de ánimo con el mismo vigor que pueden desencadenar los TEPT, y que el pánico suele ser el resultado de no haber tratado los síntomas anteriores porque no estaba prestando atención.

Conocer su estado de ánimo y cómo se relaciona o no con síntomas específicos e individuales de ansiedad es una información importante.

Algunos de mis síntomas de ansiedad alcanzan su punto máximo en ciertas épocas del año y luego desaparecen a medida que se desarrolla la depresión posterior y me aíslo del estrés externo. Saber de antemano ayuda, y saber que es un patrón me ayuda a no sentir que está sucediendo sin motivo o de la nada.

Los médicos (y a menudo incluso los que padecen ansiedad) no hablan mucho sobre las consecuencias a largo plazo de la ansiedad para el estado de ánimo.

Cortisol - la hormona del estrés- juega un papel muy importante en la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. También es desestabilizador; Cambia la forma en que el cerebro responde y cuanto más tiempo permanece, más tiempo se enfrenta a una ansiedad mayor, es más probable que su estado de ánimo también se vea afectado.

Los rastreadores de estado de ánimo ayudan si no estás ansioso

Controlar tu estado de ánimo es una buena idea para la salud en general.

Es una habilidad que puede ayudarlo a implementar el tratamiento de la ansiedad. estrategias como mindfulness y cambiar las cosas en la dirección de una mayor competencia emocional. Algunas personas hacen listas; Me encantan las listas, pero un rastreador de estado de ánimo lleva las cosas un paso más allá y me permite mirar fragmentos de tiempo más grandes.

La ansiedad, el tipo que puede arruinar las relaciones o perder un trabajo, es algo a largo plazo. Se necesita mucha información para ver cómo está afectando su vida y para tratar la ansiedad de manera efectiva. Ahí es donde un rastreador de estado de ánimo puede ayudar más.