¿Qué es la terapia de artes expresivas y cómo funciona?
La terapia de artes expresivas es una forma de terapia centrada en el cliente que utiliza la expresión artística para ayudar a las personas a resolver traumas y procesar emociones difíciles. Esta tipo de terapia toma muchas formas, pero las principales áreas de expresión son la terapia de baile, Terapia artística y Terapia musical. Las actividades de terapia de artes expresivas también pueden incluir poesía, meditación, redacción de diarios e improvisación. drama: todo con el objetivo de cultivar una relación más profunda entre el ser consciente y el inconsciente. Los terapeutas de las artes expresivas creen que al cerrar esta brecha, podemos avanzar en nuestro bienestar psicológico, cognitivo y físico.
¿Qué es la terapia de artes expresivas?
La terapia de artes expresivas tiene como objetivo cerrar la brecha entre lo consciente y lo inconsciente utilizando medios como la pintura, el dibujo, la música, el teatro, la poesía y otras actividades creativas. Puede ayudar a las personas a externalizar, en lugar de internalizar, las emociones difíciles. No importa si tienes o no talento artístico: la terapia de artes expresivas se trata del proceso de creación y no del resultado final.
La terapia artística expresiva se basa en el empoderamiento, centrado en las fortalezas y centrado en el cliente. Algunos de sus principales beneficios incluyen:
- Te ayuda a comunicarte sin palabras
- Puede ayudarlo a descubrir emociones que son más profundas que el nivel de la superficie
- Su terapeuta puede observar y controlar su progreso terapéutico.
- Aumenta conciencia de sí mismo y entendimiento
- Le permite observar recuerdos e imágenes dolorosas de manera objetiva, desde la distancia, en lugar de sentir que son parte de usted
- Mejora las experiencias sensoriales y te hace sentir más conectado con el mundo que te rodea.
- Apoya el aprendizaje integrador
La terapia artística expresiva se utiliza principalmente en el tratamiento de
- Niños
- Aquellos con dificultades de aprendizaje.
- Personas que se sienten incómodas en entornos sociales.
- Personas con TDAH
- Personas de cualquier edad con ansiedad, depresión u otro desafíos de salud mental
¿Cuál es la creencia central de la terapia de artes expresivas?
La terapia expresiva enfatiza el papel de la mente inconsciente y ayuda a devolver las emociones enterradas a la superficie. Sin embargo, la terapia de artes expresivas no se trata de crear una obra maestra: su enfoque principal es la proceso de curación de la expresión, no el resultado final.
La terapia artística expresiva también se enfoca en la conexión creativa: la idea de que podemos expresar sentimientos internos creando formas externas. Cada modalidad es única y adaptada al individuo, por lo que no tendrá que participar en actividades que le resulten incómodas o que no sienta que se beneficiará.
Actividades y técnicas de terapia de artes expresivas
Las actividades de terapia de arte expresivo deben practicarse con la guía de un terapeuta calificado si desea obtener los verdaderos beneficios de este enfoque. Su terapeuta escuchará, validará sus emociones y le ofrecerá sugerencias para ayudarlo a lidiar con sus experiencias a través de actividades de artes expresivas. Luego, él o ella te verán crear algo y te ayudarán a descifrar lo que significa y cómo te ha ayudado o no.
Sin embargo, existen actividades creativas en las que puede participar en casa para ayudarlo a procesar sus pensamientos y sentimientos. Aquí hay algunas actividades de terapia de arte expresivo para probar cuando te sientes abrumado por tus emociones:
- Crea una "rueda de emociones" usando colores para describir tus sentimientos
- Si te cuesta sentarte quieto para meditar, prueba con un dibujo o pintura meditativa. Los libros de pintar por números pueden ser útiles para aquellos que necesitan instrucciones claras
- Dibuja tus emociones, enfocándote completamente en lo que sientes en el momento
- Escribir una carta a alguien sin intención de enviarla.
- Crea una escultura de tu familia o representa una relación importante en tu vida
- Coreografía una rutina de baile para una canción que expresa cómo te sientes
La terapia artística expresiva es a menudo mal entendida. No es simplemente dibujar y pintar, y no es solo para niños. Se puede usar en una variedad de escenarios y escenarios diferentes, incluyendo ayudar a los veteranos a recuperarse de un trauma, mejorar imagen corporal en adolescentes y proporcionarles a los niños con TDAH las herramientas para manejar su comportamiento de manera efectiva. Como todas las formas de terapia, es el proceso lo que es importante.
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