Estrategias de autocuidado para jóvenes bipolares

Para los jóvenes bipolares, las estrategias de autocuidado son importantes. El cuidado personal suena bastante claro, ¿verdad? Todos sabemos que se supone que debemos cuidarnos, pero a menudo descuidamos hacerlo (Practicar el autocuidado es difícil pero vital para la salud mental). Piensa en ti mismo como un auto. Necesita su automóvil por muchas razones diferentes. Si no se toma el tiempo para cuidarlo, cambie el aceite, gire las llantas, lávelo o afine, no funciona correctamente. Tu mente y tu cuerpo funcionan de la misma manera. Cuando no se toma el tiempo para darse las cosas que necesita para mantenerse saludable, las cosas no funcionan tan bien. Aprenda estas estrategias de autocuidado para los jóvenes bipolares para mantenerse funcionando sin problemas.

¿Por qué es importante el autocuidado?

La vida con trastorno bipolar puede hacer que el autocuidado sea más desafiante (Video sobre trastorno bipolar, salud mental y autocuidado). Hay días en los que te sientes bien y el cuidado personal es mucho más fácil. También hay días en que tiene problemas para realizar incluso las tareas más pequeñas y cuidar de usted mismo es una prioridad lejana.

Piense en el autocuidado como una medida deliberada y preventiva para usted. Muchos de nosotros esperamos hasta estar en crisis, o cerca de ella, para tratar de descubrir cómo ayudarnos a nosotros mismos. Como joven bipolar, agregar pequeñas y diarias estrategias de autocuidado en su rutina puede mantenerlo saludable y servir como habilidades de afrontamiento que puede alcanzar cuando no se siente lo mejor posible.

Estrategias fáciles de autocuidado Los jóvenes bipolares pueden hacer todos los días

El cuidado personal no tiene que tomar mucho tiempo o esfuerzo. Equilibrar la escuela, el trabajo, la familia y los amigos es difícil. Hay tantas cosas rápidas y fáciles que incorporas a tu apretada agenda. Vea algunas de estas estrategias de cuidado personal que puede hacer en menos de cinco minutos. Elija de tres a cinco y agréguelos a su rutina diaria.

• Escuchar música.
• Manténgase en contacto con su red de soporte. Llamar a un amigo o familiar.
• Sal afuera. Estar en la naturaleza reduce el estrés.
• Mantén un diario.
• Haz una lista de gratitud.
• Usa una aplicación (5 aplicaciones de salud mental que debes probar) en tu teléfono.
• Ir a caminar.
• Toma una ducha tibia.
• Crea algo.
• Exprésate a través de tu estilo personal.
• Sé amable contigo mismo. Hazte un cumplido.
• Juega con una mascota.
• Toma algunas respiraciones profundas.
• Date un capricho con algo pequeño.
• Enciende una vela perfumada.
• Practica la meditación y la atención plena.
• Mueve tu cuerpo. Haz ejercicio.
• Mira un video gracioso. La risa es buena para el alma.

Recuerde, no operamos de la mejor manera a menos que primero invirtamos en nosotros mismos.

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Geralyn Dexter es consejera, escritora y defensora de la salud mental. Tiene una Maestría en Ciencias en Consejería de Salud Mental y actualmente está trabajando en una licenciatura en Psicología de Consejería. Le apasiona la psicoeducación, aumentar la conciencia de la salud mental, reducir el estigma y ayudar a otros en su camino hacia el bienestar. Encuentra a Geralyn en Gorjeo, Google+, Instagramy Tumblr.