Que me paguen por meditar
Capítulo 59 del libro Cosas de autoayuda que funcionan
por Adam Khan:
EN LA MAYORÍA DE LAS DISCIPLINAS de la meditación, lo primero que aprende un estudiante es cómo concentrarse. El Máster da técnicas a los alumnos. En algunos casos, los estudiantes pueden recibir instrucciones para contar su respiración. En otros casos, se les da una palabra para repetir una y otra vez. A veces sostienen una imagen visual en el ojo de la mente o enfocan todos sus pensamientos en la llama de una vela.
Hay cientos de técnicas diferentes, pero todas tienen un objetivo en mente: enseñar a los estudiantes a sostener su atención en una cosa y evitar que su atención se desvíe a otra, más interesante cosas.
Pero esto es América. La práctica de meditación de permanecer sentado durante largos períodos de tiempo puede haber sido perfectamente apropiada para un soltero, Sacerdote brahmán sin hijos que era miembro de una casta apoyada por el gobierno, pero usted y yo tenemos que hacer nuestro propio vivo. No tenemos un privilegio de tiempo tan enorme e ingresos garantizados. Necesitamos estar despiertos y haciendo. Y hay mucho por hacer.
La capacidad de concentración es la habilidad central, la habilidad esencial. Controla tu atención y controlas tu mente. Pero la disciplina para controlar su atención no tiene que hacerse sentada quieta. Se puede hacer con cualquier cosa, incluido su trabajo.
Su trabajo puede convertirse en una disciplina "spiritua". La práctica es simplemente mantener su atención en su trabajo. Y a menos que sea una parte desafiante de su trabajo que atraiga su atención, su mente tenderá a divagar, tal como lo hace en la meditación. Te distraerás. Puede desviarse de un sueño o jugar un juego de computadora o hablar por teléfono. En algunos estudios, los investigadores descubrieron que mientras las personas estaban en el trabajo, el 25 por ciento de las veces no estaban trabajando realmente.
La práctica de la meditación es devolver la mente a la tarea cada vez que vaga. Una y otra y otra vez. Esto es meditación
Haz eso con tu trabajo, y estás meditando. Hágalo a menudo y aumentará lenta pero constantemente su capacidad de concentración.
Puede hacer cualquier trabajo desafiante con esta técnica. Llamémosla la técnica de meditación productiva. Simplemente haga su trabajo con la intención de prestar atención a lo que se supone que debe hacer. Cuando note que se ha desviado, vuelva al propósito. Obtenga claridad sobre el propósito y la función de su trabajo y el papel que desempeña en el esquema general de las cosas, y luego preste toda su atención a ese propósito. Tu mente vagará. Cuando notes que te has desviado del propósito, regresa. Una y otra vez.
Luego lleva la práctica a casa. Barra los pisos o escuche a alguien que ama como meditación. Siempre que tus pensamientos vaguen, tráelos de vuelta. Practique cortar el césped con toda su atención. Cocina la cena con toda tu atención. Hable con su hijo con toda su atención.
Esta capacidad de mantener la mente aquí en este momento no es una habilidad trivial. Puede que no te reencarne como un ser superior, pero te hará más vivo aquí y ahora.
Cuando note que su mente ha vagado, vuelva a la tarea en cuestión.
La autoestima debe estar íntimamente ligada a la integridad.
Si no es así, la autoestima es una farsa.
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