Su plan de priorización de vacaciones: concéntrese en lo que importa

Se supone que las vacaciones están llenas de alegría. Entonces, ¿por qué parece que se vuelven más estresantes cada año?

Parte de lo que nos desequilibra, abrumado, agotado, agotado, especialmente en esta temporada de vacaciones, son nuestras expectativas. Nuestras percepciones y pensamientos en realidad contribuyen a gran parte de nuestra propia infelicidad o sentimientos de estrés. Consígalos, y su agenda, bajo control con las estrategias en este video.

Su plan de priorización de vacaciones: concéntrese en lo que importa

Viernes Negro de compras. Intercambios de cookies. Fiestas de oficina. ¿Es realmente así como quieres pasar la época más mágica del año? ¿Insomnio, estresado y en quiebra?

Desde el Día de Acción de Gracias hasta el Día de Año Nuevo, las demandas sociales y organizativas adicionales afectan a muchos adultos con TDAH fuera de balance, lo que hace aún más difícil comprar, hornear, planificar y ejecutar.

Este año, recupere las vacaciones invirtiendo tiempo solo en las cosas que más valora, no en lo que cree que es supuesto que hacer.

¿Cómo? Con estos 5 pasos.

1. Examina tus expectativas.

Haga una lista de sus "deberes". ¿Son realistas y se pueden obtener?

Si no, reemplácelos con "Tal vez el año que viene yo ..."

2. Elige tus tres mejores.

¿Qué es lo que más valoras de las vacaciones? ¿Ver parientes? ¿Servicios religiosos? ¿Compartiendo experiencias con sus hijos?

Ordene sus prioridades de mayor a menor importancia y solicite a los miembros de su familia que hagan lo mismo.

3. Decide que eres no quiero hacer.

Cree un plan para rechazar invitaciones que no se ajustan a sus prioridades.

Si no puede salir de la tarea, explore formas de delegar o contratar a alguien para que lo ayude.

4. Tómese un tiempo para el autocuidado.

Un automóvil no funciona sin gasolina, y usted tampoco lo hará.

Para cada obligación, programe tiempo para caminar, meditar o ir al gimnasio.

5. Planifica tu cobertura de medicamentos.

Te quedarás despierto más tarde, comerás más azúcar y pasarás más tiempo viajando.

Hable con su médico acerca de asegurarse de estar medicado cuando sea necesario.

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Actualizado el 5 de diciembre de 2019