La ansiedad telefónica es real: así es como me las arreglo

¿Tienes ansiedad por teléfono? En nuestra sociedad actual, hay formas casi infinitas de comunicación. Con estas nuevas formas de comunicación viene nuevo ansiedad. Después de todo, no se puede negar que se puede perder mucho en la traducción al comunicarse a través de la tecnología, en lugar de ponerse al día con alguien cara a cara. Agregar una pizca de trastorno de ansiedad generalizada en la mezcla, y esta ansiedad telefónica puede dispararse y volverse casi insoportable. Aquí hay algunas maneras en que he aprendido a lidiar con la ansiedad por teléfono.

Ansiedad telefónica y la cultura de los mensajes de texto

En nuestra sociedad, los mensajes de texto son un caldo de cultivo para la falta de comunicación. Cuando socializamos en persona, confiamos significativamente en las señales no verbales, el lenguaje corporal y el tono. La comunicación a través del texto elimina todas estas formas de comunicación, lo que puede dificultar la lectura de cómo se siente realmente la otra persona.

He tenido numerosas conversaciones con amigos en las que analizan en exceso un punto agregado al final de una oración en un mensaje de texto y dan a entender que la persona del otro lado está enojada. Incluso cuando estoy enviando mensajes de texto, siento que tengo que agregar puntos de exclamación innecesarios en un intento por evitar la falta de comunicación. En el pasado, cuando no le había prestado tanta atención a mi puntuación de mensajes de texto, me acusaron de ser demasiado frío, serio o enojado.

Últimamente he mejorado en no leer demasiado los textos. Si siento que alguien está molesto conmigo en función de su mensaje, hago algo llamado "verificar los hechos". Hago preguntas como, ¿tendrían alguna razón para enojarse conmigo? ¿Algo más que hayan dicho indica que están enojados conmigo? Si la respuesta es no, dejo de preocuparme.

La cultura fantasma está provocando ansiedad por teléfono

Además de la falta de comunicación, el aumento de los mensajes de texto también ha llevado a un aumento en fantasma. Para aquellos de ustedes que afortunadamente no están familiarizados con el efecto fantasma, el concepto describe la forma en que algunas personas con las que nos comunicamos en línea desaparecen repentinamente, para que nunca más se sepa de ellos. Para muchos, ser fantasma puede conducir a sentimientos dolorosos internalizados dirigidos hacia uno mismo.

En el pasado, he sido culpable de analizar demasiado por qué alguien me fantasma. ¿Estaba demasiado adelantado? ¿No estaba siendo lo suficientemente directo? Sin embargo, este análisis tortuoso no lo lleva a ninguna parte. En cambio, he aprendido a lidiar con tales formas de ansiedad por mensajes de texto reformulando mi pensamiento.

Sé que en el pasado, cuando tenía fantasmas, no tenía nada que ver con ellos; realmente tuvo todo que ver conmigo. Fui a una cita increíble con un chico, pero sentí que no estaba listo para dar los siguientes pasos. Me da vergüenza decir que nunca más le envié mensajes de texto por estas razones. No tenía nada que ver con él; Estaba luchando con mis ansiedades por comenzar una relación en general. Tenemos que dejar de echarnos toda la culpa y, en cambio, centrarnos en la verificación de la perspectiva y considerar lo que la otra persona puede estar pasando.

Tomar vacaciones de la ansiedad telefónica

Últimamente, he mejorado en tomar minivacaciones desde mi teléfono y ciertas formas de redes sociales ("Cómo las redes sociales se meten con tu confianza"). Tomar estas vacaciones es particularmente importante cuando siento que mi depresion y ansiedad apareciendo. Aunque todavía quiero estar en contacto con mis amigos como formas de apoyo, creo que, personalmente, estar pegado a mi teléfono todo el día no ayuda. Además, desplazarse por las redes sociales y ver las vidas curadas de los demás no siempre actúa como un refuerzo del estado de ánimo. Tomar vacaciones por teléfono no tiene que ser un movimiento drástico; más bien, puede dejar su teléfono en su bolso durante la clase o una comida. Lentamente, puede comenzar a notar que está cada vez menos atado a su teléfono.