Una mirada interior a la ansiedad
Samantha Schutz, nuestro invitado, es el autor de No quiero estar loco"una memoria de poesía que documenta su batalla personal con un trastorno de ansiedad y los incapacitantes ataques de pánico que se produjeron por primera vez durante la universidad.
Natalie es el moderador de HealthyPlace.com
La gente en azul son miembros de la audiencia
Natalie Buena noches. Soy Natalie, tu moderadora para la conferencia de chat de Trastornos de ansiedad de esta noche. Quiero darles la bienvenida a todos al sitio web HealthyPlace.com. El tema de la conferencia de esta noche es "Una mirada interior a la ansiedad". Nuestra invitada es Samantha Schutz.
La Sra. Schutz es editora de libros infantiles. También es autora de un libro publicado recientemente: "No quiero estar loco"una memoria de poesía que documenta su batalla personal con un trastorno de ansiedad y los incapacitantes ataques de pánico que se produjeron por primera vez durante la universidad.
Samantha, gracias por acompañarnos esta noche. Ahora tienes 28 años y este libro se basa en tus experiencias de ansiedad y pánico durante tus días universitarios; comenzando hace unos 10 años. Antes de entrar en esos detalles, ¿cómo te va hoy?
Samantha Schutz:Me siento bastante bien No he tenido un ataque de pánico en mucho tiempo, meses, de verdad. Por supuesto, sigo sintiéndome ansioso y siento pánico, pero por lo general no duran mucho. También estoy comenzando un nuevo trabajo en unos días. Estoy un poco nervioso por eso, pero nervioso de una manera normal. En otras palabras, no me está dando ataques de pánico.
Natalie Tu libro, "No quiero estar loco"proporciona una visión real no solo de lo que es vivir con ansiedad y pánico, sino también de la lucha personal que la mayoría de las personas enfrentan al tratar de obtener el tratamiento adecuado para un trastorno de ansiedad. El libro está especialmente escrito para adolescentes de 14 años en adelante, junto con sus padres, pero es una lectura excelente sin importar su edad. Samantha, ¿por qué te enfocaste en este grupo?
Samantha Schutz:No había libros para adolescentes sobre el trastorno de ansiedad. (Por supuesto, hay muchos libros de autoayuda sobre el tema, pero no fueron lecturas interesantes y no me hicieron sentir menos solo).
Hay libros para adolescentes sobre abuso de drogas, depresión, violación, suicidio, TOC, corte, discapacidades de aprendizaje, trastornos alimenticios... pero no había libros sobre el trastorno de ansiedad generalizada o el trastorno de pánico, irónico ya que la ansiedad a menudo juega un papel importante en otros trastornos En resumen, quería representación.
También había una gran parte de mí que escribía el libro porque deseaba haber tenido un libro para consolarme y hacerme sentir menos sola.
Natalie ¿Cuáles fueron los primeros síntomas de ansiedad que experimentó y qué estaba pasando en su vida en ese momento?
Samantha Schutz:El primer ataque de pánico que tuve fue después de haber fumado marihuana por primera vez en la escuela secundaria. Realmente me asusté. Estaba bastante seguro de que iba a morir. O al menos tener que ir al hospital. Juré que nunca volvería a fumar marihuana... pero eventualmente lo hice. A veces, cuando fumaba, me asustaba. A veces no lo haría. Nunca se me ocurrió que otra cosa además del bote fuera responsable de la ansiedad.
El primer ataque de pánico que tuve cuando no estaba drogado fue justo antes de irme a la universidad. Estaba comprando útiles escolares con mi papá y, de repente, me sentí realmente extraño. El suelo se sentía suave. Me sentí realmente espacial y confundido. Era como si todo se moviera demasiado rápido y demasiado lento a la vez.
Natalie Con el paso del tiempo, ¿cómo progresaron los síntomas?
Samantha Schutz: Durante mi primer año, mis primeros ataques de pánico fueron dispersos y aparentemente sin patrón. Aunque, tuve MUCHO en clase. Pero no pasó mucho tiempo antes de que los ataques aumentaran de velocidad y estaba teniendo varios por día. A menudo me sentía nervioso, sin control sobre mi cuerpo, y convencido de que iba a morir. A medida que aumentaba su frecuencia, se hacía difícil hacer cosas normales como ir a clase, al comedor o a fiestas.
Natalie ¿Qué impacto tuvieron en ti los ataques de ansiedad y pánico?
Samantha Schutz:Esta es una pregunta realmente difícil. En ese momento me mantuvo un poco retraído. No tan terriblemente, pero lo suficiente como para detenerme socialmente. Afortunadamente, para entonces ya tenía algunos amigos muy buenos. Académicamente, estaba bien. Mis calificaciones del primer semestre fueron bastante buenas. Pero sobre todo lo atribuyo al hecho de que elegí clases a propósito que sabía que me gustaría. Sabía que la transición de la escuela secundaria a la universidad sería difícil (para cualquiera) y pensé que no sería el mejor momento para tener que lidiar con requisitos difíciles como las matemáticas. Ahora, si quieres saber qué impacto ha tenido el trastorno de pánico en mi vida en el sentido general, bueno... Esa es una pregunta aún más difícil. Uno que ni siquiera estoy seguro de poder responder. ¿Sería la misma persona que soy hoy? Lo dudo. ¿Pero qué hubiera sido? Estas son preguntas ENORMES.
Natalie Tu libro se llama "No quiero estar loco". ¿Creías que te estabas volviendo loco? ¿Llegó a eso?
Samantha Schutz: Hubo muy poco tiempo en el que pensé eso. Fue en el primer año justo antes de entrar en terapia y tomar medicamentos. No tenía idea de lo que me estaba pasando y la única explicación que se me ocurrió fue que me había vuelto loco. En ese momento nunca había oído hablar del trastorno de ansiedad. No, nunca pensé que en realidad me volví "loco". Pero era algo de lo que tenía mucho miedo. Supongo que imaginé "loco" como algo en lo que podría entrar o que nunca podría salir.
Natalie ¿Y cómo reaccionaron sus amigos, otras personas en el campus y sus familiares a su comportamiento y enfermedad?
Samantha Schutz: Mis amigos me apoyaron mucho. Hicieron lo que pudieron, pero en su mayor parte tuvieron que seguir mi ejemplo. Si necesitaba irme a donde fuera porque estaba teniendo un ataque de pánico, entonces nos íbamos. Si necesitaba agua, entonces alguien me la consiguió. Si necesitaba permanecer despierto y hablar, entonces había alguien que se quedaba despierto y me hablaba. Tenía un amigo en particular que era maravilloso. Ella siempre estuvo ahí para mí. También hubo otro amigo que fue diagnosticado con un trastorno de ansiedad. Nuestra relación fue interesante. Realmente pudimos ayudarnos mutuamente, pero hay algo de ironía en eso. Ella podría calmarme, pero no a sí misma. Y viceversa. Les dije a algunos maestros que estaba teniendo problemas. Las clases eran muy pequeñas y me preocupaba que se dieran cuenta de que siempre me iba. Mentí y dije que era claustrofóbico. Cualquier maestro que dije fue realmente comprensivo y comprensivo.
Natalie Samantha, muchas personas con trastornos psicológicos, ya sea trastorno bipolar, ansiedad, depresión, TOC u otro trastorno, sienten que son los únicos en la tierra con este problema. ¿Te sentiste así?
Samantha Schutz:Si y no. Sí, porque no podía imaginar que alguien supiera lo profundo de lo que estaba sintiendo. Para mí, la ansiedad estaba en mi cabeza. Nadie podía verlo ni oírlo. Era solo mío para tratar. Eso se sumó a ser una experiencia solitaria. Pero también sabía que no era el único. Tenía un amigo que estaba pasando por lo mismo.
Natalie Y, ¿en qué momento se hizo evidente que no estabas solo?
Samantha Schutz:Creo que cuando me di cuenta de que otras personas que conocía tenían los mismos tipos de problemas.
NatalieMe imagino que fue difícil para usted, especialmente en un momento en que la mayoría de los niños están tratando de descubrir quiénes son y quieren encajar y aquí se destaca. ¿Qué hay de la depresión? ¿Eso se puso también? ¿Y qué tan mal se puso?
Samantha Schutz:Creo que una vez que entré en terapia y tomé medicamentos, algunos de esos sentimientos desaparecieron. Pero en su mayor parte, no creo que estuviera muy deprimido. Pero, de nuevo, esta no sería la primera vez que aparecía de una manera para los extraños y me percibía como otra.
Natalie Después de graduarme de la universidad, estaba REALMENTE deprimido. Estaba teniendo tantos ataques de pánico y me sentía roto y sin esperanza. No tenía idea de lo que estaba haciendo conmigo mismo. Estaba de vuelta viviendo en la casa de mis padres. Aún no había encontrado trabajo. Las cosas se sentían muy temblorosas.
Samantha Schutz:Mi ansiedad y depresión fueron las peores que probablemente hayan tenido. Me separé de mis amigos y casi nunca salía por la noche los fines de semana. Recuerdo haber tenido conversaciones muy serias con mis padres sobre ir al hospital. No sabía qué hacer conmigo mismo. Y tampoco ellos. Decidimos no hacerlo... pero mis padres jugaron un papel importante en sacarme de la casa y luego volver a la terapia. Estaba realmente agradecido por eso. Realmente necesitaba que alguien entrara y se hiciera cargo.
Natalie Así que ahora tenemos una idea de cómo la ansiedad, el pánico y la depresión te afectaron. Quiero abordar el diagnóstico y el tratamiento. ¿Cuánto tiempo sufrió los síntomas antes de buscar ayuda? ¿Y hubo algún punto de inflexión en el que dijiste "Realmente necesito lidiar con esto?"
Samantha Schutz:Estaba en terapia y tomando medicamentos dentro de los dos meses más o menos después de llegar a la escuela en mi primer año. El momento en que fui por ayuda fue casi cómico... al menos así parece ahora. Estaba en los servicios de salud (fui mucho en la universidad) y había un cartel en la pared que decía algo así como "¿Tienes ataques de pánico?" Sé que parece extraño, pero es la verdad. Ni siquiera puedo estar seguro de haber escuchado la frase "ataques de pánico" antes, pero cuando vi ese cartel, las cosas tenían sentido. Ese mismo día hice una cita con el Centro de Consejería.
Después de mis citas iniciales con un terapeuta, me pidieron que hiciera una cita con el psiquiatra del personal. Fue fácil. Había un camino Y ceder un poco de control a mi terapeuta y psiquiatra fue reconfortante después de sentirme tan fuera de control por la ansiedad.
Natalie ¿Qué tan difícil fue encontrar ayuda?
Samantha Schutz: Como dije anteriormente, realmente no lo era. Pero no creo que esa sea la respuesta promedio. Creo que las personas se sientan con las cosas más tiempo y les dejan supurarse. Estoy agradecido de poseer dos cualidades: ser comunicativo con mis sentimientos y ser proactivo con respecto a mi salud. Creo que estas cualidades son una gran parte de la razón por la que pude pedir ayuda.
Natalie ¿Tuviste el apoyo de tu familia? Si es así, ¿de qué manera ayudaron? ¿Y eso fue importante para ti?
Samantha Schutz:Ser comunicativo sobre mis sentimientos y ser proactivo sobre mi salud. Creo que estas cualidades son una gran parte de la razón por la que pude pedir ayuda. Les conté a mis padres sobre mi trastorno de ansiedad alrededor del Día de Acción de Gracias de mi primer año. Creo que descubrirlo fue un gran shock para ellos. Probablemente pensaron que estaba pasando el mejor momento de mi vida en la escuela y cuando les dije lo que realmente estaba sucediendo, creo que realmente los sorprendió. Tampoco pudieron ver mi pánico en acción hasta que estuve en casa después de mi tercer año. Creo que no verme en medio de "eso" podría haberles hecho más difícil entender lo que estaba pasando. Pero cuando estaba pasando un mal momento después de mi tercer año y luego, una vez que me gradué, mis padres estaban allí para ayudarme. Me apoyaron mucho y trataron de conseguirme la ayuda que pudieron. Fue genial tener su apoyo.
Natalie Así que habla sobre el camino de regreso. ¿La recuperación del trastorno de pánico y la depresión fue fácil, difícil, extremadamente difícil? En la escala de dificultad, ¿dónde está para ti? ¿Y qué lo hizo así?
Samantha Schutz:Creo que la recuperación es una excelente manera de describir lo que he pasado en los últimos años.
Durante los últimos años, cada vez que intentaba hablar sobre mi experiencia con el trastorno de ansiedad, me encontraba con el mismo problema. No podía describirme como un trastorno de ansiedad porque había pasado meses sin sufrir un ataque de pánico. Y no podría decir que tenía un trastorno de ansiedad porque todavía sentía sus efectos. Tratar de encontrar el verbo correcto era más que solo semántica.
Durante muchos años, tener un trastorno de ansiedad dio forma a casi cada parte de mi vida: a dónde fui, con quién fui, cuánto tiempo me quedé. No creo que el trastorno de ansiedad pueda activarse como un interruptor y, en consecuencia, el simple uso del tiempo pasado o presente no reflejó con precisión cómo me sentía. El cuerpo tiene una capacidad increíble para recordar el dolor, y mi cuerpo no estaba listo para olvidar lo que había pasado. Hace solo un año decidí decir: "Me estoy recuperando del trastorno de ansiedad".
En cuanto a la recuperación, mi vida es MUY diferente de lo que era cuando me diagnosticaron el trastorno de pánico hace diez años. Desde ese otoño, he visto a más de media docena de terapeutas y he tomado tantos medicamentos diferentes. Tuve dos episodios en los que casi me registré en un hospital. He estado en clases de yoga y meditación, balanceé las raquetas de tenis en las almohadas, practiqué el arte de respirar, probé la hipnosis y tomé remedios herbales. He hecho cosas que antes parecían imposibles, como ir a conciertos llenos de gente o sentarme con relativa facilidad en una sala de conferencias abarrotada. También he pasado muchos meses seguidos sin ataques de pánico o medicamentos. No sé cómo cuantificar lo difícil que fue... . pero seguro que no fue fácil. Era lo que era. Me ocupé de las cosas tal como llegaron.
A veces las cosas iban bien y no tuve muchos ataques de pánico. A veces las cosas iban mal y tenía varios ataques de pánico al día. Solo tenía que recordar siempre que los ataques de pánico siempre terminan y que los días malos y las semanas malas siempre terminan también.
Natalie Intentaste diferentes tratamientos, diferentes medicamentos. En algún momento, ¿solo querías rendirte? ¿Qué te motivó a seguir buscando tratamiento?
Samantha Schutz: No creo que alguna vez haya querido rendirme. Hubo a veces cuando las cosas se veían bastante sombrías... pero seguí probando nuevos medicamentos y nuevos terapeutas porque quería mejorar. Que a pesar de que las cosas están bastante mal, hay algo que están sacando de sentirse mal. En algunas ocasiones me he sentido realmente deprimido y quería sentirme deprimido. Fue reconfortante. Creo que en algún momento decidí que realmente quería mejorar y que fue un punto de inflexión para mí y comencé a progresar más.
Natalie Una última pregunta antes de pasar a algunas preguntas de la audiencia: Usted mencionó al principio que es estable y puede vivir mejor su vida. ¿Alguna vez temes que vuelvan los ataques de ansiedad y pánico y la depresión? ¿Y cómo lidias con ellos?
Samantha Schutz: Seguro lo haré. Todavía estoy tomando medicamentos y me pregunto qué pasará cuando lo deje. ¿He aprendido herramientas para lidiar con mi ansiedad? ¿He pasado por esa etapa de mi vida? No lo sé. Sin embargo, tengo muchas esperanzas.
Al final de mi libro hay un poema que dice mucho sobre cómo me sentí sobre este tema. Tenga en cuenta que este poema refleja cómo me sentí hace varios años. Estoy en una casa Estoy en una habitación y mi ansiedad está en otra. Está cerca. Puedo sentirlo. Puedo ir a eso. Pero no lo haré. Todavía sentía que la ansiedad estaba allí. Que estaba cerca, pero que todo el trabajo que estaba haciendo (los medicamentos, la terapia) estaba ayudando a mantenerlo a raya. No siento que esté tan cerca ahora. No siento que pueda volver a caer tan fácilmente como lo hice una vez.
Natalie Aquí está la primera pregunta de la audiencia.
terrier7:¿Hubo una línea de demarcación que separa quién eras antes de los ataques de pánico / ansiedad y después o fue mucho más gradual que eso?
Samantha Schutz:No hay línea dura. Solo puedo preguntarme cómo hubieran sido las cosas. No es que fuera muy extrovertido antes y luego muy tímido después. Creo que podría llevarme toda una vida descubrir cómo las cosas son diferentes, pero aun así, ¿es importante saberlo? Y realmente... Nunca sabré con certeza qué es diferente de mí. Me diagnosticaron en un momento tan crítico. Yo tenía 17 años Mucho estaba cambiando sobre mí y desarrollándose de todos modos.
Natalie Gracias Samantha, aquí hay algunas preguntas más de la audiencia.
trish3455: Experimenté muchos síntomas diferentes de ansiedad y me preocupa que tal vez sea algo serio y no ansiedad. He leído muchos libros y parece que experimento síntomas que no son comunes. ¿Experimentaste esto?
Samantha Schutz:Sé que también pensé mucho en eso. Hubo momentos en que pensé que tenía una enfermedad extraña. Hay tantos síntomas diferentes y tantas formas diferentes en que las personas se sienten. Lo importante es NO diagnosticarte a ti mismo. Deja que un médico haga eso.
Debi2848:¿Los ataques de pánico / ansiedad lo avergüenzan y usted tiene que abandonar una reunión familiar sin razón alguna y no puede regresar por miedo a tener un mal ataque frente a las personas?
Samantha Schutz: Creo que durante mucho tiempo me fui donde estaba si estaba teniendo un ataque de pánico. Así que no estuve allí el tiempo suficiente para que muchas personas vieran lo que estaba pasando por mí. No creo que me haya avergonzado mucho mi ansiedad. Me sentí mal porque estaba molestando a mis amigos y porque ellos dejaron todo tipo de lugares por mi culpa.
sthriving: He tenido ansiedad y ataques de pánico durante aproximadamente 7 años. Cosas como conducir, socializar, etc. Ahora puedo hacerlo sin dudarlo, pero todavía estoy en Xanax. ¿Crees que hay algo malo en tener que tomar medicamentos para disfrutar haciendo cosas?
Samantha Schutz:Pregunta difícil. Recuerdo que cuando estaba pensando en tomar medicamentos por primera vez, dudaba. El psiquiatra me preguntó si tendría problemas para tomar medicamentos si fuera diabético. Dije que por supuesto que no. Ha habido momentos en que no quería tomar medicamentos. Otros donde no podía tragar la píldora lo suficientemente rápido. Depende de cómo me sentía. Ahora estoy en el mismo bote. He estado tomando medicamentos por mucho tiempo y me pregunto si debería irme. Me pregunto si lo necesito? Pero luego, una parte de mí se pregunta si debería permanecer. Si me siento bien, ¿por qué meterse con eso? Pero de nuevo, no soy médico.
Es diferente para todos y, por supuesto, su médico debe tener alguna información sobre esta decisión. Esto no suena como una decisión que debe o puede tomar solo.
support2u:He tenido ansiedad toda mi vida y recientemente comencé a tener lo que llamaría ataques de pánico y empiezo a hiperventilar y contener la respiración. ¿Cómo podría alguien como yo hacer frente a esto y cómo lo hiciste?
Samantha Schutz: Existe un tipo de terapia llamada TCC: Terapia cognitivo conductual. Esta terapia se trata de enseñarle formas específicas de tratar problemas específicos. En la TCC, un paciente puede hacer mucho trabajo de respiración para aprender a respirar de una manera que lo ayude a calmarse. Espero que estés viendo a un médico. Sé que sueno como un disco rayado. Pero solo puedo hablar desde mi propia experiencia personal.
Neeceey ¿Desarrollaste alguna fobia específica? Tengo fobia a medicamentos entre muchos otros (puentes, multitudes, ascensores, etc.)
Natalie Algo así como. ¡La idea de desmayarme me asusta mucho! También había muchos lugares que evitaba y cosas que odiaba hacer porque tendría ataques de pánico. Tener una fobia a los medicamentos es difícil. especialmente cuando la medicación es algo que puede ayudarlo.
3caramel: ¿Cómo lograste superar tus miedos, no puedo ir a restaurantes o ir de viaje y no sé cómo superar eso?
Samantha Schutz: Mencioné la TCC antes. Eso puede ser útil. También hay algo llamado terapia de aversión. Estas terapias te dan estrategias para lidiar con tus miedos.
¿Cómo superé el mío? Algunos de ellos se desvanecieron. Algunos de ellos todavía están allí. Creo que lo más útil fue tratar de ir a lugares que me asustaron. Si fui a un club (un lugar donde había tenido muchos ataques) y no tuve un ataque de pánico, entonces eso fue un éxito. Entonces, la próxima vez que estaría nervioso por ir a un club, recordaría que estaba bien la última vez. Trataría de construir sobre eso.
Natalie De acuerdo, Samantha, las siguientes preguntas son sobre tu libro. ¿Cuánto tiempo tardó en escribir su libro?
Samantha Schutz: Me tomó alrededor de 2 años desde el momento en que decidí escribirlo hasta el momento en que se lo di a mi editor. Pero tenía muchos años de revistas para usar como inspiración.
Natalie Aquí está la última pregunta. ¿Ha cambiado tu vida después de escribir tu libro?
Samantha Schutz: De alguna manera lo ha hecho. Recibo mensajes de admiradores de adultos y adolescentes que me dicen cuánto aman mi libro y cuánto impacto he tenido en sus vidas. He tenido personas que les dan mi libro a sus hijos o padres como una forma de explicar por lo que están pasando. Es sorprendente saber que estoy teniendo un impacto en las personas. También creo que escribir este libro me dio mucha distancia de mis experiencias y una forma de mirar hacia atrás y darle sentido. No creo que pueda considerarse cierre, pero definitivamente ha ayudado.
Natalie Lo siento pero nos hemos quedado sin tiempo.
Samantha Schutz:¡Gracias por invitarme!
Natalie Samantha, ¿tienes algunas palabras finales para nosotros?
Samantha Schutz:Lo único que puedo decir con certeza es que mi compromiso con la terapia y mi disposición a probar nuevos medicamentos han marcado la mayor diferencia. Sé que parece difícil y es horrible tener que tomar y quitar los medicamentos tratando de encontrar el correcto... Pero vale la pena. También vale la pena probar nuevos terapeutas... Es como una buena amistad. No todos encajan bien. Tengo mucha suerte de ver a un terapeuta increíble ahora y eso marca la diferencia.
Natalie Muchas gracias por ser nuestra invitada esta noche, Samantha.
Samantha Schutz:¡El gusto es mio!
Natalie Gracias a todos por venir. Espero que hayas encontrado el chat interesante y útil.
Buenas noches a todos.
Descargo de responsabilidad:No recomendamos ni respaldamos ninguna de las sugerencias de nuestros huéspedes. De hecho, le recomendamos encarecidamente que hable sobre cualquier terapia, remedio o sugerencia con su médico ANTES de implementarla o realizar cambios en su tratamiento.
