La conexión entre la ansiedad y el insomnio

La enfermedad mental a menudo está relacionada con la ansiedad y su mejor insomnio de brote. A menudo, se cree que es una enfermedad concurrente, relacionada con el diagnóstico primario, por ejemplo, el trastorno bipolar. En mi vida es difícil separar la ansiedad del insomnio. Invaden mi vida juntos. A veces se quedan una o dos noches y me dejan en paz, y a veces señalan algo más grande. Recaída.

Un ejemplo de insomnio y ansiedad ...

Tuve una gran noche el viernes. Una noche que lentamente se convirtió en una mañana y efectivamente me golpeó el trasero por un par de días. Primero, mi vida se ha vuelto un poco estresante recientemente y no trato con estrés tan bien como debería, aunque lo intento. Muy duro.

Me quedé dormido a las 12 a.m., bastante normal para mí. Un libro descansando sobre mi pecho, mi gatito durmiendo junto a mi cara y mis lentes en mi mesita de noche. Me desperté a la 1:30 a.m. También normal. Soy completamente extraño porque tengo una inclinación por comer yogurt en momentos aleatorios cuando me despierto. Pero no pude volver a dormirme. Pronto eran las 4 a.m., las 5 a.m. y las 7 a.m.

Cuando no puedo dormir me pongo ansioso. La sensación de ansiedad, el corazón acelerado y la mente girando y mirando el reloj implacable, me mantienen despierto. Y así es como la ansiedad está conectada con el insomnio. Sin la ansiedad, seguramente podría dormir. Pero empiezo a pensar. Me preocupa. ¿Qué pasa si esto significa que recaeré? Estoy seguro de que las personas pueden relacionarse con este miedo y es difícil dormir cuando estás analizando toda tu vida. Odio la ansiedad

Pero a veces una noche de insomnio es solo una noche de insomnio... ¿Derecho?

Monitorear su sueño como parte del cuidado personal

Sí, a menudo lo es. Las personas sin una enfermedad mental tienen noches de insomnio. La vida puede ser estresante, no hay argumentos aquí, pero cuando vives con una enfermedad mental necesitas hacer un inventario personal.

Pregúntese:

"¿Me he estado sintiendo deprimido?"

"¿Ha cambiado algo en mi vida que me cause ansiedad e insomnio?"

"¿Ha cambiado mi nivel de energía?"

Y así sucesivamente y así sucesivamente. Pregúnteles a aquellos con quienes pasa más tiempo si está actuando un poco desagradable. A menudo, se dan cuenta antes que tú. Haga una cita con su médico solo para asegurarse. Eso es parte del autocuidado Y eso es importante. Una noche llena de ansiedad puede ser solo eso o puede ser más. En mi caso, esa noche permaneció solo una noche y estoy agradecido por eso, ¡aunque todavía soy un poco cauteloso y necesito una siesta!