Frenar su adicción a la información sobre el TDAH

En mis años en línea conociendo a otros adultos que tienen TDAH, descubrí que muchos de nosotros tenemos un problema común a pesar de las diferencias ideológicas o políticas: Somos adictos a la información. Muchos de nosotros perdemos cantidades colosales de tiempo mientras buscamos información nueva en la red. ¿Tenemos que desconectar Internet y volver a leer a la luz de las velas, o podemos tener nuestro pastel digital y comerlo también?

RSS para adictos a la información con TDAH en adultos

La mayoría de los adictos a la información se suscriben a los canales RSS en sus navegadores. De hecho, los adictos realmente hardcore compran lectores de noticias dedicados para saciar sus antojos. RSS significa "Really Simple Syndication", lo que significa que la fuente RSS es una dirección especial del sitio web que se actualiza constantemente con los titulares de su fuente de noticias favorita. Tengo un feed RSS para este blog: http://www.healthyplace.com/blogs/adultadhd/feed/ La mayoría de los navegadores tienen un ícono especial que aparece en el campo URL para informarle si puede suscribirse a la página. Consulte las páginas de ayuda de su navegador para obtener más información sobre cómo suscribirse a estos canales.

Si sus ojos aún no se han vidriado por el aburrimiento, es probable que sepa exactamente de lo que estoy hablando. Probablemente tenga más de 100 alimentaciones que vierte diariamente, tal como yo. Con 100 canales de noticias, Nunca me aburro, pero También me distraigo MUY de lo que se supone que debo hacer. ¿Cómo puedo mantenerme conectado a Internet sin dejar que se seque mi atención?

Consejos de gestión de la información cuando vives con TDAH en adultos

Aquí hay tres pasos que pueden ayudarlo a administrar el flujo. Recientemente los probé y los encontré muy útiles:

Crea algunas carpetas priorizadas. Elegí organizar el mío de la siguiente manera:

• Vital
• Comida para el cerebro
• Ponche de huevo
• Aguachirle

Prioriza tus feeds. Suena aburrido como la lluvia de invierno, pero al obligarme a priorizar los alimentos tuve que pensar en lo importante que eran para mí. Estos dos pasos me tomaron aproximadamente una hora en completar, pero principalmente porque me perdía continuamente leyendo las noticias mientras intentaba priorizar mi lista.

Pregúntese cada vez "¿Tengo tiempo para esto?" antes de sumergirse en la siguiente carpeta. Establecer obstáculos en la forma en que crees que también puede ser útil para frenar tu adicción a la información. Es el siguiente y vital paso para dominarse.

Puedes elegir nombres más prácticos como Debe leer, debe leer, no leeretc.

Tendrá que desarrollar buenos hábitos para que esto funcione, pero las recompensas por el esfuerzo hasta ahora han sido excelentes para mí. Le recomiendo que implemente algo similar en su vida de lectura de noticias. Como una ventaja adicional, priorizar críticamente mis feeds de noticias me ha ayudado a no sentirme obligado a leer los artículos que he puesto en la carpeta "Slops". Con el tiempo, espero verme desarrollar hábitos de lectura más inteligentes. Avíseme cómo implementó estos consejos y si funciona para usted o no.

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