Seis maneras de ayudar a su TDAH a olvidar sus seres queridos
¿Tiene un ser querido con TDAH? ¿Te están volviendo tan loco como un personaje de Johnny Depp? ¿No estás solo al final de tu ingenio, sino en el área oscura más allá? Aquí hay seis cosas simples que puede intentar para ayudar a su TDAH desafiado querido a luchar contra el olvido sin tomar su cordura al límite.
La próxima vez que tengas algo que necesites hacer pero temes que tu TDAH desafíe el amor que uno olvidará, prueba estos:
- Consigue su contacto visual - Comience separando suavemente su atención de lo que lo esté ocupando. Si no tiene contacto visual, estará hablando con su piloto automático. Puede contar con que su tarea nunca se cumplirá. Aunque tentador, no regañar. No amenaces No emplees la culpa. Solo con naturalidad y concisa dígales lo que necesita. Haz que te lo repitan. Tan simple como suena este paso, si se hace incorrectamente puede ser degradante o desencadenar inseguridades, por lo que ambas partes deben tener su mejor comportamiento.
- Explicar las cosas visual o audiblemente. - Descubra cómo su ser querido procesa la información. Tal vez decirles una larga lista de recados no les funciona. No es para mi. Necesito ver horarios, eventos, etc. todo escrito visualmente. Así es como proceso la información, o está en un oído y sale por el otro. Por el contrario, aquellos que procesan las cosas de forma oral y oral no necesariamente recordarán si solo les escribes una nota. Hable con ellos y pídales que le respondan para cimentar las instrucciones en su mente.
- Listas de Tareas - Una vez que haya retransmitido las tareas de forma visual o auditiva, escríbalas en una lista clara para facilitar su consulta, recordarlas y marcarlas.
- Establecer alarmas - Las alarmas con mensajes que aparecen en computadoras y teléfonos son recordatorios maravillosos. El ruido, la luz y el movimiento ponen en marcha el cerebro con TDAH y lo sacan de su ensueño. Por lo menos, un temporizador de huevo a la antigua con una nota adjunta puede funcionar en caso de necesidad.
- Incentivos - A veces estoy tan fuera de lugar que mi esposa puede amenazar con quitar algo como mi teclado, mouse o computadora portátil si no cumplo lo que prometí. Sin embargo, nunca amenaza con quitarme mi iPhone, ya que sabe que es mi cerebro. De hecho, lo llamo iBrain. Triste y trágico, pero no tengo sentido sin eso. Si el castigo amenazante suena demasiado duro, las promesas de recompensas también pueden ser grandes motivadores. Por ejemplo, mi esposa comprará caramelos de regaliz y los colgará frente a mí como las zanahorias masticables y negras que son.
- Seguimiento - Use llamadas telefónicas, recordatorios vocales suaves, mensajes de texto, notas adhesivas, etc. No se deje atrapar pensando que no debería tener que hacerlo. Su olvido no es un desaire personal contra ti. Cuando realice el seguimiento, trate de no molestar o molestar porque la persona con TDAH simplemente lo desconectará. Sin embargo, a menudo se agradecen los recordatorios oportunos. El buen equilibrio entre regañar y recordar suavemente es uno que necesitará para trabajar con ellos. Cada persona es diferente. Tendrá que experimentar, dando a la persona con TDAH la oportunidad de proporcionar comentarios.
Los sistemas requieren tiempo y esfuerzo para establecerse, pero son una clave importante para controlar la distracción del TDAH. Irónicamente, familiares y amigos pueden tener dificultades para implementar estos sistemas porque los encuentran contraintuitivos, o sienten que la persona con mentalidad de TDAH debería crecer. No muy útil En estos casos, el mayor enemigo de estos sistemas no es la persona con TDAH, sino los amigos y familiares que sienten que no deberían tener que usarlos.
Obviamente, su kilometraje puede variar, así que no tenga miedo de experimentar y hablar sobre las cosas con tu ser querido Sin embargo, encontrar un sistema que funcione para usted vale la pena y, en última instancia, generará menos dolores de cabeza y argumentos.
