Ansiedad por el mundo a través de las noticias: Recupere su paz

Nuestra ansiedad colectiva por el mundo se está disparando. Los trastornos de ansiedad son las enfermedades mentales más comunes en todo el mundo, y Estados Unidos es el más nación ansiosa, con un mayor porcentaje de personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad que en cualquier otro país.¹ Además, la experiencia de ansiedad en los Estados Unidos está en aumento, y cada vez más personas informan problemas de preocupación y miedo que no son diagnosticables como una enfermedad mental.² ¿Qué hay detrás de esta ansiedad de escalada? La respuesta a eso es bastante compleja, por supuesto, y no se puede reducir a una sola explicación. Dicho esto, hay factores que contribuyen. Una de esas causas de ansiedad sobre el estado del mundo son las noticias. Aquí hay un vistazo a lo que está sucediendo para ayudarlo a disminuir su propia ansiedad.

Veamos de qué se trata la noticia que contribuye a nuestra inquietud por nuestro mundo. En primer lugar, sin embargo, las advertencias importantes están en orden. En este artículo, he usado un solo tema destacado: el cambio climático, para ilustrar cómo las noticias al respecto no nos ayudan a sentirnos tranquilos y en control. Esta no es una mirada al cambio climático en sí, ni aboga por o en contra del tema tan debatido. Además, he seleccionado dos artículos de dos fuentes de noticias destacadas, CNN y Fox News, para resaltar cómo se informa un hecho neutral. Este no es un ataque a ninguna fuente de noticias, ni son los únicos dos medios implicados en crear ansiedad. El propósito de este artículo es simplemente examinar cómo se informan los eventos y hechos para darle una nueva perspectiva y una herramienta para reducir su propia ansiedad.

Cómo se informan las noticias contribuye a la ansiedad por el mundo

En Ansiedad por coronavirus: 6 cosas que puede hacer ahora para mantenerse tranquilo, Exploramos juntos cómo la forma en que se informa la situación hace que muchas personas se sientan ansiosas, preocupadas y asustadas. Parece que hay un juego en los medios que afecta las noticias que recibimos. Ya sea para aumentar sus propias calificaciones y visitantes del sitio web, para satisfacer la demanda de contenido nuevo entregado las 24 horas del día, los 7 días de la semana, o algo completamente diferente, muchos sitios de noticias reclaman nuestra atención apelando a miedos

Otra parte del juego de medios actual parece ser el impulso para impulsar una agenda. Los medios en general ya no informan hechos neutrales y nos permiten interpretar estos hechos por nosotros mismos. En cambio, los informes de noticias se elaboran de una manera que apela a las emociones negativas y promueve el lado de la historia de la entidad de noticias. El resultado es que es muy difícil para las personas simplemente obtener los hechos directos sobre lo que realmente está sucediendo en el mundo.

Cuando los hechos no son directos y neutrales, la ansiedad se dispara

Para ilustrar cómo se crean y manipulan nuestros temores, echemos un vistazo a los informes de información sobre el cambio climático recientemente publicada. El hecho: una temperatura alta de 65 grados Fahrenheit (18.3 grados Celsius) se registró recientemente en la estación de investigación Esperanza en la Antártida. Por sí solo, en su formato neutral y basado en hechos, puede causar cierta preocupación, pero es poco probable que cause pánico en la mayoría de las personas. La alta ansiedad ocurre como resultado de la forma en que se comparte este hecho.

La red de noticias CNN publicó un artículo el 7 de febrero de 2020 titulado "La Antártida acaba de registrar que es la temperatura más caliente de la historia".³ Es un titular alarmista, ya que se desconoce si este es el "más alto" para la Antártida; después de todo, las temperaturas solo se han rastreado durante algunas décadas. El artículo incluso admite más adelante que el registro no ha sido verificado; No obstante, el título afirma que esta temperatura es absolutamente causa de alarma y ansiedad.

Tanto CNN como Fox News publicaron artículos sobre la alta temperatura el mismo día. Ambos, a su manera, contribuyen a la inquietud general sobre el calentamiento global.

La pieza de CNN usa tácticas llamadas catastróficas y llegar a conclusiones para provocar ansiedad y miedo. (Estas tácticas son tipos de pensamientos negativos automáticos, o ANTS, que funcionan en la ansiedad). Un ejemplo:

La región antártica se está calentando rápidamente debido a la contaminación por gases que atrapan el calor de los humanos. Y el calentamiento observado aquí tiene serias consecuencias globales, especialmente para los millones de personas que viven en las costas del mundo que son vulnerables al aumento del nivel del mar.

Esto juega con nuestros miedos pero no proporciona evidencia concreta para respaldarlo. La frase "debido a la contaminación por gases que atrapa el calor de los humanos" está vinculada a otro artículo sobre el cambio climático, pero en ninguna parte el artículo vinculado aborda la causa humana. Si la gente simplemente nota que está vinculada y asume que es una fuente relevante, su ansiedad probablemente se verá reforzada.

CNN no es la única fuente implicada en incitar la ansiedad. El artículo de Fox News sobre el mismo tema ("La Antártida parece haber batido un récord de calor"⁴ lo hace también, pero usando una táctica diferente. El artículo de Fox News inspira miedo por omisión. El artículo de Fox sigue siendo vago en sus explicaciones, dejando que el cerebro ansioso llene los vacíos. En lugar de señalar con el dedo a la actividad humana y gritar "peligro", este artículo decía lo siguiente:

Cerveny [con la Organización Meterológica Mundial] dijo que la temperatura inusualmente alta probablemente se deba, a corto plazo, a un rápido calentamiento del aire que baja de la ladera de una montaña.

¿Pero qué pendiente de montaña? ¿Esto sucede con todas las laderas de las montañas del planeta? ¿Y qué hay de las implicaciones a largo plazo? Esta línea no específica en este artículo deja al cerebro ya ansioso para llenar los vacíos por sí mismo.

Puede contener su ansiedad por el mundo poniendo las noticias en perspectiva

Sin duda, el cambio climático, a pesar de su causa, es grave. Algo de ansiedad al respecto es normal. Pero cuando cualquier fuente de noticias manipula hechos básicos para atraer sus miedos, están impactando su ansiedad. Recupere el control sobre sus pensamientos y emociones al darse cuenta de que las noticias son a menudo menos que neutrales. Las palabras emocionales y acaloradas se usan para asustarte y hacer que vuelvas a ellas con la esperanza de tranquilizarte.

Cuando lea o escuche noticias sobre un tema importante, busque varios artículos para armar una perspectiva más equilibrada. Luego, decida qué significa la información para usted y su vida en este momento. Si los hechos no se informan de manera adecuada y neutral, puede reducir su ansiedad leyendo las cuentas críticamente y eliminando el contenido basado en el miedo.

Fuentes

1. Organización Mundial de la Salud. "Depresión y otros trastornos mentales: estimaciones mundiales de salud"Ginebra: Organización Mundial de la Salud, 2017.
2. Newman, T. "Ansiedad en Occidente: ¿está en aumento?"Medical News Today, 5 de septiembre de 2018.
3. Kann, D. "La Antártida acaba de grabar Es la temperatura más caliente de la historia"CNN. 7 de febrero de 2020.
4. Larson, C. "La Antártida parece haber batido un récord de calor". Fox News. 7 de febrero de 2020.

Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.