La ansiedad causa pensamientos obsesivos que no puedo dejar de lado

Los pensamientos obsesivos son un tipo de ansiedad. La ansiedad por una situación puede desencadenar pensamientos obsesivos y provocar que asumir lo peor Salir. Puede hacerte sentir que has cometido el error más horrible del mundo, incluso si fue algo menor. Muchas veces mi ansiedad por algo se ha convertido en una obsesión. Los pensamientos obsesivos de la ansiedad me causan muchos problemas.

Cuatro problemas con pensamientos obsesivos de ansiedad

1. Los pensamientos obsesivos hacen que los errores parezcan más grandes

Cuando cometo un pequeño error, me detengo en él hasta que explota fuera de proporción en mi mente. Empiezo a creer que algo terrible va a suceder por lo que hice. Repaso en mi mente lo que sucedió y cómo debería haber actuado o abordado la situación.

No puedo decirte cuántas veces deseé poder viajar en el tiempo. Solo quiero arreglarlo. Me imagino cómo lo manejaría si tuviera la oportunidad de hacerlo de nuevo. Y luego vuelvo a reprenderme por haber cometido el error en primer lugar.

2. Los pensamientos obsesivos causan sobreanálisis y más ansiedad

Cuando le envíe un mensaje de texto a alguien y no tenga noticias suyas de inmediato, comenzaré a creer que están molestos conmigo por alguna razón. Comenzaré a analizar en exceso toda nuestra conversación, buscando en mis mensajes lo que dije que podría haberse tomado de manera incorrecta.

Asumo automáticamente el peor resultado en cualquier situación. Crearé un escenario en mi cabeza y solo pienso en ello. Los pensamientos negativos y obsesivos vuelven una y otra vez en mi mente. Incluso si el lado lógico de mi cerebro trata de razonar conmigo, lo apago.

Es agotador. Estoy constantemente al límite. Es casi como si estuviera buscando formas de estresarme. Paso mucho tiempo pensando demasiado Lo que hice, me olvido de vivir.

3. Los pensamientos obsesivos pueden desencadenar síntomas de depresión

A veces, hay días en que me quedo en la cama durante horas, solo obsesivamente pensando. No puedo levantarme y vivir mi vida porque tengo tanto miedo de arruinarlo todo. los ansiedad extrema se convierte en depresión y me hundo en la desesperación total.

Cuando finalmente puedo salir de la depresión y comenzar a razonar conmigo mismo, puede tomar días, a veces semanas, finalmente olvidarme de la situación. E incluso entonces, de vez en cuando me viene un pensamiento y me recuerda lo que ocurrió. He tenido momentos en los que empiezo a llorar de vergüenza por algo que sucedió hace un año.

4. Los pensamientos obsesivos con ansiedad hacen que sea difícil vivir en el presente

Vivir con ansiedad hace que cada día sea un desafío. En lugar de centrarme en el aquí y ahora, me detendré en el pasado o me preocuparé por el futuro. Es una lucha mantenerse presente. La obsesión por los errores o asumir lo peor de ciertas situaciones me impide pensar claramente en lo que estoy haciendo en este momento.

Los pensamientos obsesivos son una forma de pensamientos negativos. Si bien a veces parece imposible, estos son controlables. A medida que practico la atención plena y me concentro en las formas de salir de mi cabeza, se hace más fácil manejar los pensamientos y permanecer en el momento.

Lo que he aprendido sobre la ansiedad y los pensamientos obsesivos

Cometeré errores. Cometer errores no significa que lo peor va a suceder. Es muy importante recordarme esto todos los días.

Si quiero vivir una vida feliz y plena, necesito encontrar maneras de lidiar con mis pensamientos obsesivos y ansiedad y aprender a darme gracia. soy manteniéndome a un nivel imposible. Es hora de dejarlo pasar, aprender de mis errores y realmente prosperar.