La autoestima afecta la salud mental: ¿cómo puede mejorar ambos?

La autoestima afecta la salud mental y la baja autoestima a menudo resulta de tener una enfermedad mental. Yo lucho con depresion y ansiedady estoy luchando constantemente pensamientos negativos Eso dice que no soy lo suficientemente bueno. Me juzgo y me comparo con los demás. Tengo miedo de salir por ahí.

Mi falta de autoestima afecta negativamente mi salud mental. Esto puede parecer una declaración obvia, pero no siempre es fácil ver su salud mental lógicamente cuando está luchando con baja autoestima.

Durante mucho tiempo, nunca atribuí mi falta de confianza a baja autoestima. Solo pensé que no era lo suficientemente bueno. Los pensamientos negativos me dirían que no valía nada. Se sentía como la verdad. Les creí por mucho tiempo. Cuando alguien finalmente me señaló que tenía baja autoestima, me di cuenta de que necesitaba evaluar mis hábitos y trabajar para tener más confianza y ver el valor en mí mismo.

La autoestima puede afectar positivamente la salud mental al cambiar los hábitos

El primer paso para abordar cómo mi baja autoestima afectaba mi salud mental era identificar los malos hábitos. Vi que me costaba confiar en mis decisiones y me disculpaba constantemente por cosas innecesarias. Me comprometí a trabajar para cambiar cada hábito y aumentar mi autoestima.

Cómo me siento más seguro en mis decisiones

Cada vez que tomaba una decisión, confiaba en que otras personas me dijeran si estaba haciendo lo correcto. Si alguien preguntara por qué elegí algo, inmediatamente volvería a preguntarle a esa persona qué pensaba que debería hacer. Estaba demasiado asustado para defender mis decisiones. Podría ser algo pequeño, como qué restaurante elegir para la cena, o podría ser algo más grande, como qué especialidad debería elegir para la universidad.

Es beneficioso obtener las opiniones de los demás. Pero al final, es mi vida, y debo confiar en las elecciones que hago. Estoy trabajando para romper el hábito asegurándome de que entiendo claramente mi propia razón para decidir algo.

Por ejemplo, cuando elijo un restaurante, me digo en voz alta por qué quiero comer allí. Al ser firme conmigo mismo, puedo practicar afirmarme ante los demás.

Cuando elegí una especialización, escribí un resumen de por qué iba a seguir cierto grado. Al registrar mi justificación y verla en papel, me ayudó a finalizar la decisión en mi mente. Si alguien cuestiona mi elección, estoy preparado para darles una buena razón.

Cómo dejo de disculparme constantemente

Siempre me estaba disculpando. Si alguien se topó conmigo, dije "lo siento". Fue una respuesta automática. No me sentía confiado en mí mismo, así que acepté la culpa, incluso si no fue mi culpa. Lo justifiqué diciendo que solo estaba tratando de ser una buena persona. Si bien la intención era buena, estaba perjudicando mi salud mental. Cada vez que decía "lo siento" por algo innecesario, me hacía sentir mal conmigo mismo.

Por supuesto, es genial ser amable con la gente. Pero necesitaba dejar de pensar en mí mismo como secundario a los demás.

Les pedí a mis amigos y familiares que me detuvieran si pedía disculpas por algo que no justificaba una disculpa. Cuando me lo llamaron la atención, me sorprendió cuántas veces al día lo decía. Pude comenzar a atraparme con más frecuencia. Desde entonces, ha mejorado mucho.

Mejorar su autoestima afecta la salud mental positivamente

A medida que he trabajado para romper estos malos hábitos, he visto una mejora significativa en mi salud mental. He ganado confianza en todas las áreas de mi vida y no creo que necesite el permiso de otros para tomar decisiones. No tengo ganas de disculparme tanto. Soy capaz de verme como una persona valiosa.

Todavía estoy trabajando para elevar mi autoestima. Hay momentos en que pierdo la confianza o me disculpo por algo innecesariamente. Es un trabajo en progreso y constantemente estoy buscando nuevas formas de romper los malos hábitos y establecer buenos hábitos.

¿Has notado que luchas con baja autoestima? ¿Qué estrategias te ayudan a generar confianza? Me encantaría escuchar tus pensamientos.