Soplar la ansiedad en una burbuja

La ansiedad puede ser bestial. Puede apoderarse de nuestro pensamientos, sentimientos y comportamientos. La ansiedad parece tomar el control de nuestro cuerpo físico, también. ¿Cómo demonios combatimos a una bestia así? ¿Qué tal con burbujas?

Trucos para reducir la ansiedad

Hay muchos, muchos trucos y técnicas diferentes para mostrarle a la bestia quién es el jefe. (Por cierto, eres tú, no la bestia de la ansiedad. Cuando la ansiedad te dice que eres el jefe de ti, es solo poner un frente engreído. La ansiedad no es tu jefe.)

En esta serie de videos, comencé a compartir un consejo específico para combatir la ansiedad a la vez. La efectividad de cada uno está respaldada por investigaciones, por informes de terapeutas que los usan, e incluso por mí, tanto como consejero como cliente. No son soluciones rápidas, pero están diseñadas para ayudar a calmar la ansiedad en un momento dado y, cuando se usan con el tiempo, pueden ser muy efectivas para reducir la ansiedad en general. Todos somos diferentes, por lo que no todos obtendrán los mismos beneficios para reducir la ansiedad con cada técnica. Lo mejor que puede hacer es probar algo, darle la oportunidad de trabajar y conservarlo o pasar a algo diferente. Construye una caja de herramientas llena de trucos para domesticar a la bestia de ansiedad que llevas dentro.

La última vez hablé sobre poner ansiedad en una caja. Este mes, tengo un arma muy poderosa para que puedas poner en tu caja de herramientas: ¡un frasco de burbujas!

Si burbujas. Realmente son un rival para la ansiedad y un método eficaz para eliminarlo. Sintonice el video para obtener información.

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Tanya J. Peterson es el autor de 101 maneras de ayudar a detener la ansiedad, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Terapia de aceptación y compromiso en 3 pasos y cinco novelas galardonadas y aclamadas por la crítica sobre salud mental desafíos Ella también habla a nivel nacional sobre la salud mental. Encontrarla en su sitio web, Facebook, Instagramy Gorjeo.