Autolesión y Agotamiento: Despierta

Ya sea que haya tomado cinco tazas de café o que haya terminado de hacer ejercicio, muchas personas con problemas de salud mental luchan con el sueño. Por lo general, parece haber problemas en ambos extremos del espectro: no puede conciliar el sueño o no puede despertarse. Los problemas de sueño pueden provenir de cualquier cosa, de verdad. Cambios en los medicamentos. puede provocar diferencias en los patrones de sueño y los cambios en el estilo de vida también pueden ser un factor.

Sin embargo, si algunas personas no duermen lo suficiente, pueden surgir comportamientos negativos porque no pueden ver el mundo a su alrededor con claridad. Algunos de estos comportamientos pueden provocar autolesiones.

¿Por qué es importante que los autodestructores duerman

Aquellos que se autolesionan generalmente están luchando con algún tipo de enfermedad mental o cambio importante en su vida. Sin embargo, esto puede no ser cierto para todos los que se autolesionan. Durante los años que estuve cortando, mis padres se habían divorciado, haciéndome caer en un

depresión profunda. Esta depresión fue lo que me llevó a mi corte y pensamientos e intentos suicidas. Durante este tiempo, tuve problemas para conciliar el sueño por la noche y cuando dormía, me movía constantemente y me despertaba. Entonces, por supuesto, cuando era hora de ir a la escuela, no podía abrir los ojos.

Estar demasiado cansado por la mañana me llevó a estar frustrado y molesto. Cuando realmente llevaba mi trasero a la escuela, normalmente no tenía una mentalidad segura, lo que me llevó a escabullirme al baño y cortarme.

No dormir lo suficiente crea un ciclo mortal: 1) No puedo dormir 2) No puedo despertar 3) Sentirse triste o enojado 4) Buscar una manera de sentirse mejor 5) Autolesionarse. Para muchas personas, este es un ciclo verdadero y se debe a la falta de sueño. Para aquellos que cortan, pican o queman, es difícil cambiar el patrón de sueño porque está muy arraigado en la rutina diaria.

Entonces, ¿cómo puede cambiar este ciclo?

Ideas para mantenerse despierto

Todavía tengo problemas cuando se trata de dormir. Tiendo a estar cansado todo el día y despierto por la noche. Hay algunas cosas que me han ayudado en el camino y ahora que soy instructor de Zumba, estar activo durante el día parece haber ayudado un poco. Sin embargo, todavía tengo un largo camino por recorrer cuando se trata de estar agotado durante todo el día, y el café definitivamente no es suficiente.

1) Mantenerse activo. Como dije anteriormente, participa con Zumba, Crossfit o algún tipo de ejercicio para comenzar. Una vez que te levantes de la cama, te sentirás mucho mejor de haber levantado el trasero.

2) Beber té a la hora de acostarse. Cuando trabajaba en un centro residencial para adolescentes que padecían enfermedades mentales, muchos de los jóvenes bebían té antes de acostarse. Hicieron esto porque les ayudó a limpiar sus sistemas y relajarse.

3) Lee un libro. Puede sonar cliché, pero leer antes de acostarse permite que su cuerpo se relaje y se calme antes de intentar cerrar los ojos.

4) Oculta alarmas en tu casa. Esto puede sonar gracioso, pero si configura las alarmas alrededor de su casa, el ruido lo obligará a levantarse de la cama para apagar las alarmas. Sin embargo, no haga esto si la molestia va a desencadenar un comportamiento negativo.

5) Reproduzca música relajante o use ruido blanco. Algunas personas ponen música de cascadas o del bosque para ayudarles a dormir. Soy alguien que siempre necesita ruido blanco en mi habitación. No importa cuál sea la temporada, no puedo dormir sin mi ventilador encendido. Pruébalo.

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