Alcanzar un hito en la recuperación del trauma

Hace casi un año, me estrellé de cabeza contra semanas de agobiantes ataques de panico y ansiedad eso me dejó aterrorizado y traumatizado. Busqué y encontré un terapeuta de trauma que pudiera ayudarme a superar el trauma para poder ser yo mismo y volver a vivir. Me complace decir que la semana pasada alcancé un hito importante en mi recuperación del trauma.

Tres pasos hacia los hitos en la recuperación del trauma

Sentir que nunca volverás a ser tú mismo

Hay mucho alboroto en las redes sociales, Internet y de los profesionales de la salud mental sobre los conceptos de trauma de la "gran T" y la "pequeña T". Hay artículos con definiciones que describen la diferencia entre los dos. He leído varios. Independientemente de cómo se definan, creo que si un evento traumático es un trauma de "Gran T" o "pequeña" depende en gran medida de la persona que sobrevive a ese trauma.

Por ejemplo, no me di cuenta, hasta que estaba en terapia de trauma—que un vago recuerdo que tengo de ser castigado de pequeño fue traumático. Mi mente joven estaba traumatizada, y fue lo suficientemente importante como para impactar la forma en que reaccioné ante ciertas circunstancias durante toda mi vida. (Leer 

"Aceptar que soy imperfecto").

Así es como me siento acerca del trauma después de sobrevivir a lo que considero un trauma de "Gran T". El trauma es pernicioso. Se filtra en cada rincón y grieta de tu psique y no será ignorado. En el caso de trauma infantil derivado de cómo te crían, informa en quién te conviertes. sobreviviendo a evento traumatico es un desafío enorme, pero sobrevivir a los efectos residuales del evento traumático puede parecer casi imposible. Hay aspectos del duelo por la persona que eras antes del trauma. Hay culpa y vergüenza por creer que tu de alguna manera causó el trauma. Más allá de los impactos psicológicos, también hay impactos físicos; dolores de cabeza, náuseas, interrupción del sueño y más. Llegas a un punto en el que sientes que nunca volverás a ser tú mismo.

El trabajo duro, la persistencia y la positividad están dando sus frutos

La peor parte de la pánico agudo El evento que sufrí fue el viaje a la sala de emergencias, creyendo que estaba en un paro cardíaco después de una noche de ataques de pánico que se prolongó durante horas. Estábamos en la hermosa cabaña que alquilamos todos los años. El evento de pánico máximo fue precedido por días de extrema ansiedad a pesar de la serenidad del lago, el bosque, el canto de los pájaros y las hermosas puestas de sol. Fue seguido por una salida apresurada, una semana completa antes de lo previsto.

Una gran parte de mi terapia de trauma ha sido resolver los eventos que ocurrieron en la cabaña y toda la porquería y las minucias que vienen con eso. Otra parte es trabajar para volver a visitar una casa de campo sin incidentes. Se trata de pequeños pasos y exposición en pequeños incrementos.

A fines de junio, pasé la noche con mi esposo en la casa de campo de mi mejor amiga. Según lo observado por ellos, me quedé callado alrededor de las 8 p.m. Al día siguiente me contaron lo que observaron y me preguntaron cómo me sentía. Les dije que alrededor del tiempo que mencionaron, estaba reflexionando sobre si estaba ansioso o no. yo no estaba Sentí un poco de inquietud y, aunque es difícil de describir, sentí que la ansiedad estaba presente pero que mi medicamento estaba trabajando duro para mantenerme nivelado. Como primera prueba del progreso de mi recuperación, la visita nocturna fue una pequeña victoria.

Después de unos cuantos más sesiones de terapia, la semana pasada, viajé al campo de cabañas, muy cerca de donde se encuentra nuestra hermosa cabaña anual de alquiler, y pasé dos noches en una cabaña con mi esposo, mis hijas y sus familias. Seis adultos y tres nietos fueron un momento estridente, un momento maravilloso de caos, abrazos, besos, chapoteos en el lago y "hazme cosquillas, abuela" hasta que me cansé. La mejor parte fue que no experimenté ansiedad en absoluto. En la escala de progreso de curación del trauma, este fue un hito significativo en la recuperación del trauma.

Preparándome para la verdadera prueba del progreso de mi recuperación 

Mi esposo y yo regresaremos a nuestra cabaña en poco menos de tres semanas. Dado que nuestra cabaña fue el epicentro, por así decirlo, estoy pensando mucho en los factores desencadenantes. Tengo dos sesiones de terapia reservadas antes de irnos y una sesión reservada mientras estamos allí.

Desde la terapia semanal hasta el ejercicio regular, el manejo del estrés y el establecimiento de límites sensatos para mí, he trabajado muy duro. Mi persistencia y positividad están dando sus frutos. Si bien estoy algo inquieto, confío en el proceso de la terapia, en mi progreso y en mí mismo. Hace mucho tiempo que no puedo decir eso. Estén atentos a un blog de seguimiento a mediados de septiembre sobre ese hito en la recuperación del trauma.