Aumento de la ansiedad por las noticias e ideas para controlarla
Mientras crecía, salía de la habitación cuando mis padres ponían las noticias de la noche. No tenía interés. Además, todo eran malas noticias, o eso parecía: guerras, incendios, tiroteos, asesinatos, robos, injusticias, disputas políticas, etc. No gracias.
Mientras hacía la transición a la edad adulta a finales de los 70 y principios de los 80, me mantuve algo informado, eligiendo fragmentos, en el mejor de los casos, minimizar mi exposición a las malas noticias, especialmente. Pero con el nacimiento de los canales de noticias 24/7, la red mundial y, especialmente, la llegada de las redes sociales a principios de la década de 2000, la exposición a las malas noticias parece inevitable.
Aparte de esconder la cabeza en la arena, ¿es posible evitar las malas noticias? Limito la cantidad de noticias de la red que consumo y me atengo a algún contenido local y una cantidad limitada de noticias globales. Mi esposo disfruta de CNN y BNN. Lo mantiene encendido como ruido de fondo. Trato de evitar ambos en su mayor parte y estoy agradecido de que tenga una "cueva de hombres" en la que participar de su necesidad de consumir todas las noticias de negocios y globales junto con las noticias deportivas.
supongo que podría dejar las redes sociales, aunque solo frecuento dos andenes con asiduidad; Instagram y Twitter.
Instagram es principalmente para familiares y amigos cercanos y para compartir mis escritos sobre salud mental.
Mi red social favorita es Twitter, que reviso dos veces al día, en promedio. Su contenido de formato corto basado en texto atrae mi preferencia por consumir información en fragmentos del tamaño de un bocado.
Mi perfil en Twitter es público. Publico enlaces allí a los artículos de mi blog y sigo varios identificadores cuidadosamente seleccionados: buenas noticias cuentas, comedia, museos, historia, autores, animales, series y personalidades, etc. También utilizo las funciones de bloqueo y filtrado de Twitter. Aún así, llegan noticias preocupantes a mi feed que a menudo son noticias confusas, polarizadoras y aterradoras que generan todo tipo de charla con uno mismo.
"¿Es esto una noticia verificada o falsa?"
"¿Puedo confiar en esta noticia?"
"¿Qué quiere decir esto?"
Todo esto me hace sentir como si el cielo metafórico se estuviera cayendo, y no hay nada que pueda hacer al respecto. Aunque hago lo mejor que puedo para pasar rápidamente las malas noticias, mi cerebro las capta, lo que resulta en una inquietud general, un desencadenante, por así decirlo, de mi ansiedad.
Disfruto desplazándome por mi feed de Twitter, pero evitar las malas noticias se está volviendo extremadamente difícil.
Consejos para consumir noticias con moderación para reducir la ansiedad
Moderar las noticias que consumo en la televisión es tan simple como cambiar de canal, suponiendo que no he estado arrastrado por algún hecho sucio o desastre que me tiene pegado al tubo, como solíamos decir en el día. Lo mismo es válido para el contenido en Internet. No suelo frecuentar sitios de noticias, pero si encuentro algo que no me gusta, simplemente cierro la ventana del navegador.
Las redes sociales son un poco más complicadas. Primero, la verborrea del post me atrae. Luego, hago clic en la publicación para leer más, ya sea para ver más de la publicación que no estaba visible, para acceder a un vínculo a un artículo o para ver una imagen o un video. Luego, empiezo a desplazarme por los comentarios, algunos de los cuales están de acuerdo con mi punto de vista. Otros son negativos o increíblemente tóxicos. Mientras tanto, mi cerebro está absorbiendo, siempre absorbiendo.
Como parece que las redes sociales, específicamente Twitter, son, para mí, el mayor contribuyente a mi ansiedad con respecto al consumo de malas noticias, tengo tres opciones a considerar.
- Podría dejar Twitter por completo, aunque ya no tendría acceso al contenido a menudo fascinante, humorístico, adorable y atractivo que disfruto consumir a través de esta plataforma.
- Deja de mirar Twitter a diario. ¿Podría honestamente hacer esto? Es triste decir que se ha vuelto habitual.
- Podría adoptar una práctica más rigurosa de revisar a quién sigo y el contenido que publican y hacer un mejor trabajo al actualizar los filtros que tengo. Si tengo un filtro y algo pasa desapercibido, averigüe por qué apareció en mi feed y haga los ajustes necesarios.
Por ahora, optaré por la opción tres y haré un mejor trabajo curando mi contenido. Al mismo tiempo, intentaré reducir el número de veces que miro Twitter.
Algunos podrían decir que mi enfoque es ingenuo. El hecho de que ignore las noticias no significa que no esté sucediendo. Pero, dado que vivimos en la era de la sobrecarga de información instantánea y constante, creo que es importante moderar lo que consumimos. No solo es importante, es esencial tanto para nuestro individuo como para nuestro colectivo. bienestar.
