Practicar la gratitud me ayuda a pasar las fiestas

Hay tanta expectativa en todos durante las vacaciones; gastar dinero, comer, hacer comida, beber, estar festivo, estar alegre, estar feliz, querer ser feliz, etc. Siendo una época tan caótica del año, no sorprende que la gente se sienta ansiosa antes, durante y después de las fiestas. Llevar un diario de gratitud me ayuda a mantenerme conectado a tierra, especialmente durante las vacaciones.

Las vacaciones pueden provocar sentimientos de inquietud y melancolía 

Como muchos de nosotros, los últimos dos años viviendo con covid me han impedido disfrutar el tiempo que pasé con mi familia durante las vacaciones. Este año, mientras volvemos a introducir cierta normalidad cautelosa, esperaba sentirme emocionado con la perspectiva de reunirme y divertirme. En cambio, he tenido varios días de melancolía.

Más allá de la ansiedad asociada con el caos habitual que mencioné anteriormente, debería sentir una agradable anticipación al compartir una comida con mis hijos adultos y ver a mis nietos abrir sus regalos. Pero yo no. Tal vez sea por el covid y su efecto residual en mi tierna psique que me tiene en un estado de preparación cauteloso. Haga planes, pero prepárese para que el covid los aplaste, sin mencionar el resfriado, la gripe y el auge. temporada del virus respiratorio sincitial (RSV) en pleno apogeo, uno de los tres últimos de los que soy recuperación.

También me siento inquieto, como si tuviera que hacer algo, pero no estoy seguro de qué es. ¿Es simplemente mi ansiedad generalizada (TAG) haciendo lo que siempre se puede esperar que haga? para revolver la olla de los disturbios? Excepto que este año existe la anticipación del disfrute de las vacaciones que debe mantenerse bajo control, por si acaso, mientras tanto, su mente le dice:

"No te permitas tener la esperanza de que esto realmente suceda".

Parezco estar en un estado de espera a que me quiten la proverbial alfombra debajo de mí.

Contar mis bendiciones me ayuda a pasar las fiestas

Mi madre, quien falleció en 2016, me enseñó desde muy pequeña a estar siempre agradecida por lo que tenemos. Muy específicamente, recordar que aunque (y cuando) no tuviéramos mucho, siempre había algo que contar como una bendición.

Todos los días doy gracias en silencio por las grandes bendiciones. En primer lugar, expreso mi gratitud por mi maravillosa familia. A continuación, doy gracias por la bendición del privilegio en la medida en que puedo pagar vivienda, comida y ropa. Más allá de estas grandes bendiciones y pensamientos aleatorios de gratitud que a menudo flotan en mi mente, recientemente comprometido a escribir en un diario de gratitud todos los días, lo que me está ayudando a superar estos días extraños melancolía.

Antes de acostarme, me siento en mi silla y enumero tres cosas por las que estoy agradecido del día. Reflexiono sobre las minucias de mi día y enumero lo que se destaca. A veces, lo que escribo es profundo y reflexivo, como "Estoy agradecido de no haber tenido ansiedad hoy" o "Estoy agradecido por el calor del sol en mi piel". Otras veces escribo cosas tontas, como "Estoy agradecido por la mina de este lápiz para poder escribir en mi diario de gratitud" o "Me alegro de tener suficiente pañuelo para volar mi siempre corriendo nariz."

Escribir mis bendiciones diarias me recuerda que doy muchas cosas por sentadas en mi vida, incluso los pañuelos de papel y la mina de lápiz. Tomar lo que equivale a no más de cinco minutos por noche para reflexionar y escribir tres bendiciones en mi día me ayuda a ver cuán verdaderamente llena es mi vida. Claro, algunos días apestan, como recientemente, con mis sentimientos de inquietud y melancolía. En esos días, escribo algo como:

"Estoy agradecida de tener familia con quien hacer planes".

"Estoy agradecido de que todas las luces funcionen en mi árbol de Navidad".

"Estoy agradecido por las películas que me hacen reír (Vince Vaughn en Four Christmases)".

Se trata de perspectiva. Estoy agradecido por mi dulce mamá, quien, como era de esperar, siempre tuvo razón.