Regreso al lugar donde ocurrió el trauma

Durante casi un año, he ido a terapia para superar el trauma asociado con los episodios debilitantes de pánico agudo y ansiedad Lo sufrí a fines del verano de 2021. En las últimas semanas, he estado practicar mis estrategias de mitigación de la ansiedad y probando mi resiliencia a los desencadenantes de la ansiedad en preparación para un regreso al lugar donde ocurrió el ápice de los episodios. Con extrema gratitud, me complace decir que volver a visitar el lugar fue un gran éxito.

Preparándose para enfrentar los temidos demonios de la ansiedad Viviendo donde ocurrió el trauma

mi batalla con pánico agudo y la ansiedad aumentada llegó a su clímax mientras mi esposo y yo estábamos en una cabaña que alquilamos anualmente. El pánico y la ansiedad comenzaron un par de semanas antes de ir a la cabaña. Decidimos ir de todos modos a pesar de mi enfermedad mental creyendo que la serenidad de la cabaña, un pequeño pedazo de cielo en la tierra que siempre había considerado mi lugar feliz, me beneficiaría. Y así fue, durante unos días, hasta que dejó de serlo. Aparentemente sin ton ni son, entré en un estado de

pánico tan intenso que me llevó al hospital. Salimos al día siguiente.

El trauma es diferente para todos. Siempre supuse que el trauma estaba asociado con algo específico y tangible: guerra, un accidente, lesiones personales, abuso, a la muerte súbita, etc. No tenía idea de que el pánico extremo puede, en sí mismo, ser traumático. Ciertamente lo fue, en mi caso. Siendo que la cabaña era el lugar donde ocurrió lo peor del trauma, fue la cabaña la que se convirtió en un lugar de miedo intenso. Regresar significaba que tendría que enfrentarme a los temidos demonios de ansiedad que residían allí o, más precisamente, donde, en mi mente, la cabaña se convertía en un lugar de terror.

Durante los muchos meses de terapia posterior a la cabaña, mi ansiedad disminuyó y se controló bien. Después de ser tratado con un antipsicótico para ayudar a calmar la ataques de pánico, ellos también fueron acallados. Trabajé duro, asistiendo a terapia una vez por semana durante once meses, con el objetivo explícito de regresar a la cabaña a fines de agosto de 2022. Si bien el tratamiento a veces hizo que aumentara mi ansiedad, usé mis herramientas de mitigación para mitigarla y desarrollar la resiliencia. Aún así, dos días antes de partir hacia la cabaña, comprensiblemente, mi ansiedad se disparó a un nivel incómodo. Afortunadamente, mi terapeuta me acomodó y pudimos calmar a los demonios juntos.

Meses de terapia valen la pena

Pensé que me sentiría nervioso en las horas previas a nuestra partida y durante el viaje de casi tres horas hasta la cabaña. no lo hice Nos detuvimos en el camino de entrada y salí del auto precisamente cuando un somorgujo gritó al otro lado del lago como si nos diera la bienvenida. Se sintió bien. Me sentí bien.

Mi esposo y yo hicimos nuestras tareas; él guardando la comida, yo preparando nuestra habitación y guardando nuestros artículos de tocador. Siendo este nuestro hogar lejos del hogar, todo era muy rutinario. Poco después, sudadas por nuestras tareas, nos pusimos nuestros trajes de baño, agarramos nuestras toallas y nos dirigimos al muelle. Con un poco de persuasión, ambos saltamos, deleitándonos con el agua limpia y fresca. Mientras mi esposo daba algunas vueltas de ida y vuelta al muelle al otro lado de la bahía, yo flotaba y contemplaba cómo me sentía en ese momento.

Me sentí simbólicamente limpiado, la suciedad de los eventos del año anterior se lavó.

no soy ingenuo Sé ahora como lo sabía entonces que un mero enjuague en el lago no era prueba suficiente del éxito de mi viaje. Aún así, fue un momento de paz donde en mi mente había residido solo tormento. Esa noche sería el verdadero indicador; ¿Sería capaz de apagar la luz y quedarme dormido? Más importante aún, dada la predilección de mi psique por despertarme en medio de un ataque de pánico, ¿sería capaz de permanecer dormido?

¡Si y si!

Puedo decir honestamente que mi lugar feliz es, una vez más, mi lugar feliz. No experimenté pánico ni ansiedad. Mi esposo y yo tuvimos unas maravillosas vacaciones de dos semanas, y el trauma que sufrí y asocié con la cabaña terminó.

Pistas de regreso de la ansiedad

Cuando regresé de la cabaña, estaba extasiado. ¡Lo hice! Me enfrenté a mis peores miedos y salí mejor por el otro lado. Y, sin embargo, un par de días después de estar en casa, sentí esa inquietud familiar que viene con ansiedad. Honestamente, mi reacción inmediata fue: ¡¿qué diablos?! Aquí estaba yo, cabalgando lo alto de mi éxito, y la ansiedad va y me pincha en el ojo como si dijera: "Todavía estoy aquí, ¿sabes? No olvides eso".

Me enojó, pero al mismo tiempo recordé que haber sufrido ansiedad desde que era niño, siempre estará conmigo. Por ahora, estoy eternamente agradecida de que lo peor del trauma haya quedado atrás y, al dejarlo ahí, ahora tengo mejores herramientas y una mayor capacidad de recuperación para lo que está por venir.