Pensamientos irracionales del trastorno bipolar y hacer amigos

Cuando ocurren los pensamientos irracionales del trastorno bipolar, ¿cómo se empieza a hacer amigos? En público, siento como si todos me estuvieran mirando y hablando de mí, o haciendo juicios internos. Soy muy consciente de cada persona en la vecindad; observando sus movimientos, notando cualquier contacto visual, escuchando susurros. Cognitivamente, sé que esto es irracional (Trastornos bipolares y de ansiedad concurrentes). Sé que no soy el centro de atención de todos, que no hay nada de malo en mi apariencia física y mis acciones. En realidad, la mayoría de esas personas ni siquiera me han reflexionado. Pero cuando experimentas los pensamientos irracionales del trastorno bipolar, puede ser difícil hacer amigos.

Pensamientos irracionales y problemas para hacer amigos

No es ningún secreto que vivir con una enfermedad mental puede causar sentimientos de aislamiento. Creemos que somos diferentes de todos, ¿verdad? Sentimos cosas que otros no sienten. Por ejemplo, sentir que somos una carga para todos los que estamos cerca. Las personas "normales" no deberían tener que lidiar con nuestros "problemas", ¿verdad?

Incorrecto.

Un sistema de apoyo no solo es importante para quienes viven con trastorno bipolar, sino que también es increíblemente importante para todo el mundo. Todos y cada uno de nosotros. Es muy fácil sentarse en la parte de atrás de un salón de clases y hundirse en su silla donde nadie puede verlo porque usted simplemente saber que pueden reconocer "bipolar" en toda la cara. No es raro que algunos de nosotros sientamos que tenemos un cierto "olor" o "aura" que nos distingue de los demás y nos delata. (leer: Sobrevivir a la escuela y la universidad con trastorno bipolar)

Esto es algo que todavía me atormenta, pero he encontrado un par de maneras de facilitar un poco la socialización.

Cómo hacer amigos a pesar de los pensamientos irracionales del trastorno bipolar

1. Fingir para ser la persona que quieres que otros vean. No me refiero a cambiar quién eres, sino pretender ser más positivo, más extrovertido, más cualquier cosa que desearías ser mejor. Tú latafingir para hacerlo.
2. Inicia una conversación. Sé que sé. Iniciando una conversación puede ser aterrador Muchas veces hace que mi corazón se acelere incluso al pensar en esto, pero la mayoría de las veces es muy agradable lograrlo. Siéntate junto a alguien en clase y sonríe. Pregúnteles si han tenido al profesor Fulano antes. Preguntas como esta pueden ayudar a romper el hielo y, a menudo, esa persona a tu lado dará un suspiro interno de alivio porque también han estado ansiosos.
3. Parece accesible. Por ejemplo, cuando esté cerca de personas, no siempre use sus auriculares. Pequeñas cosas como esta pueden hacer que parezca más accesible y que las personas se sientan más cómodas.
4. Haz pequeños objetivos. Cuando empecé a trabajar en Aliviando mi ansiedad social Con mi terapeuta, hicimos una lista de pequeñas metas que consideramos importantes. Personalmente, hago listas para todo y no puedo descansar hasta que sepa que todas las cosas en mi lista están completas. Así que este fue un buen plan para mí. En mi lista, uno de los objetivos más importantes era hablar con una persona una vez al día (con algo más sustancial que solo "oye").
5. Haga una lista pro-con. Este es un ejercicio que también uso mucho con mi terapeuta, y este tipo de pensamiento es muy común en un tipo de terapia bipolar llamado terapia cognitiva conductual (TCC). Por ejemplo, cuando esté considerando si preguntarle a alguien su nombre o no, considere los pros y los contras rápidamente en su cabeza. Un profesional probable de esta acción sería que te digan su nombre y te conviertas en conocidos, y tal vez incluso en amigos. ¿Qué es lo peor que puede pasar? Pueden decirte su nombre y dejarlo así. No es el fin del mundo, y de todos modos te sentirás orgulloso de ti mismo por intentarlo.

El trastorno bipolar se presenta de muchas maneras diferentes junto con nuestras propias personalidades únicas. Algunos de nosotros somos extrovertidos y hacemos amigos fácilmente, mientras que muchos de nosotros, incluido yo mismo, no lo hacemos. Con trabajo y conciencia consciente, es posible superar este problema y tener más confianza en nuestras habilidades y en nosotros mismos.

¿Qué has hecho para superar tu miedo y ansiedad social? Si aún no has superado esto, ¿cómo te gustaría? ¿Cuáles son tus ideas y sugerencias?

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