Diario y esquizofrenia o trastorno esquizoafectivo
Las personas hacen muchas cosas para ayudar con su esquizofrenia o trastorno esquizoafectivo, incluido el diario. Creo que tomar medicamentos y ver a un terapeuta son las estrategias más importantes. Pero hay otras cosas que hacer para el autocuidado aparte de eso. Sé que mucha gente jura por la meditación. Lo juro por ejercicio para el trastorno esquizoafectivo, como he escrito anteriormente. Pero algo nuevo ha entrado en mi vida que me ayuda con mi trastorno esquizoafectivo que me gustaría compartir con ustedes. Bueno, no es exactamente nuevo. Es algo que he estado haciendo desde que tenía cinco años. Recientemente he decidido tomarme en serio. Estoy hablando de escribir un diario con esquizofrenia o trastorno esquizoafectivo.
Esquizofrenia y tomar el diario en serio
Siempre he notado que mi síntomas esquizofrénicos son mejores cuando estoy escribiendo un diario (Beneficios para la salud mental del diario.). Puedo pensar más claramente y mirar las situaciones y las relaciones de manera más objetiva. Lo más importante, puedo mirar
mi pensamientos y emociones más objetivamente Entonces, ¿cómo me he vuelto más serio sobre el diario? Es principalmente un cambio de perspectiva. Lo he etiquetado oficialmente como parte de mi régimen de salud mental, por lo que me comprometo a escribir un diario todos los días, incluso si solo escribo una oración.
A muchas personas, incluidas las personas con esquizofrenia o trastorno esquizoafectivo, les gustaría escribir un diario. Pero es fácil quedarse atascado y pensar: "No sé sobre qué escribir". También tuve ese problema. Mi consejo es comenzar escribiendo un diario sobre tus sueños. Esta es una excelente manera de conocer tu mente interior. Y una vez que comience a escribir, le surgirán otras ideas para escribir.
Escribir un diario no curará la esquizofrenia
No puedo enfatizar lo suficiente que el diario no cura la esquizofrenia o tratarlo No puede reemplazar medicación prescrita por un psiquiatra o psicofarmacólogo. La medicación y la terapia de conversación regular siguen siendo las mejores formas de tratar la esquizofrenia. Veo a mi terapeuta una vez a la semana y estoy tomando un cóctel de medicamentos que me funcionan. Ejecutando, y ahora haciendo un diario, simplemente ofrezca un agregado impulso de bienestar y confianza. Y ayudan a crear una rutina que puede ayudar con los ciclos de sueño y reducir el costo de la privación del sueño. Tantas otras actividades de fácil acceso pueden reforzar estos beneficios. A veces hago yoga. También voy a la iglesia, me parece que me da una sensación de paz. Escribir un diario es un excelente suplemento para medicamentos, terapia, ejercicio regular y todo lo demás. Lo llamo limpieza de primavera para mi cerebro.
Mi video sobre esquizofrenia y diario
Foto de Elizabeth Caudy.
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Elizabeth Caudy nació en 1979 de una escritora y fotógrafa. Ella ha estado escribiendo desde que tenía cinco años. Tiene un BFA del Instituto de la Escuela de Arte de Chicago y un MFA en fotografía del Columbia College Chicago. Ella vive a las afueras de Chicago con su esposo, Tom. Encuentra a Elizabeth en Google+ y en su blog personal.
