Mantener la calma cuando otros te desaniman

Es importante mantener la calma cuando otros te desaniman y eso significa mantenerse nivelado y reaccionar de manera saludable. Ser abatido por otros puede desencadenar problemas de autoestima y causar angustia emocional, si lo permite. La realidad es que habrá personas que te despreciarán. La mayoría de las personas experimentan humillaciones en algún momento; y estos pueden provenir de cualquier persona, incluidos miembros de la familia, compañeros, matones o incluso extraños. La buena noticia es que puedes aprender a mantener la calma y lidiar mejor cuando otros te desaniman.

Consejos para mantener la calma cuando otros te desaniman

• Reconoce tus sentimientos. Las humillaciones pueden desencadenar sentimientos incómodos, como vergüenza, ira, miedo o tristeza. Es importante reconocer y reconocer esos sentimientos; está bien tenerlos y que hay una razón para cada sentimiento. Lo importante es la forma en que los gestionas.
• Reconozca la baja y manténgala en perspectiva. Acepta que te desanimaron, no fue agradable y causó sentimientos desagradables. Pero es una situación única y no toda tu vida. No define quién eres.
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• Sepa que la grosería de otras personas no se trata de usted. La grosería es un reflejo de los problemas de la otra persona y es importante no Tomalo personalmente. No es tu culpa. Incluso si la crítica tiene algo de verdad, las humillaciones no están bien.
• Deje de generalizar en exceso. Ser menospreciado por una persona no significa que no vales nada o que todos te odian. Sepa que nunca complacerá a todos y está bien.
• Asumir la responsabilidad de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Eleanor Roosevelt dijo una vez que "Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento".
• Acepta que no puedes controlar a otras personas. Sepa que no puede controlar lo que otros piensan, dicen o hacen. Acepte que algunas personas serán groseras o desagradables y eso está más allá de su control. La única persona que puedes controlar eres tú mismo.
• Diferenciar entre un menosprecio y una crítica. La crítica a veces puede interpretarse como una humillación o puede ser entregada de una manera grosera. Ser humillado es grosero, pero las críticas pueden ser constructivas. Puedes aprender de la crítica y usarla como una oportunidad para tu propio crecimiento. Pregúntese si hay alguna verdad en la crítica, incluso si la otra persona fue grosera. Toma las lecciones y deja el resto.
• Deja de humillarte. Las humillaciones de los demás no son permiso para intimidarse. Trátese con respeto incluso si los demás no lo hacen. Sé tu mejor amigo y cree en tu propio valor.
• Olvídate de la venganza o la culpa. La venganza y la culpa son destructivas y no hay nada que ganar. Eso es muy diferente a buscar ayuda, intervención o justicia para aquellas situaciones que lo necesitan. Concéntrese en las cosas que puede controlar, obtenga ayuda si la necesita y concéntrese en seguir adelante con su propia vida.
• Practica ser asertivo. La asertividad es una habilidad que se puede aprender y mejorar con la práctica.
• Tener límites saludables. Esto es importante para su propio bienestar.
• Deja de rumiar. Es fácil reflexionar cuando otros te desaniman. Sin embargo, eso significa que estás volviendo a experimentar la humillación una y otra vez y reforzando las creencias negativas sobre ti mismo. También estás agregando al dolor. Es importante despejar la mente y dejar de pensar en el pasado. Es posible que desee probar la relajación, la meditación, la creatividad, la actividad física o lo que sea que funcione para usted.

Si tiene problemas para seguir adelante después de una humillación, o si le está causando angustia, no tenga miedo de buscar ayuda para la salud mental. Es importante abordar los problemas subyacentes que se interponen en el camino de la vida porque usted merece una vida plena. Empodérate aprendiendo a mantener la calma cuando otros te desanimen.

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