Olvídate de estar libre de depresión
Sus pensamientos sobre la recuperación de la depresión pueden evitar que viva una vida excelente, incluso si tiene depresión.
Una vez, un amigo comentó que yo era un maravilloso modelo a seguir sobre cómo vivir una gran vida a pesar de sufrir depresión. En ese momento, no pude ver el valor en eso, ya que el objetivo final es estar libre de depresión, ¿no es así? Sufrir de depresión significa que tenemos defectos, ¿verdad? Significa que hay algo mal con mi vida, en cuyo caso, ¿de qué estar orgulloso?
Después de varios viajes para salir de la depresión y luego descender al pozo de la desesperación una y otra vez, comencé a me pregunto si alguna vez estaría completamente libre de depresión y, lo que es más importante, si realmente importa
Hoy en día puedo ver eso:
Sufrir / no sufrir depresión no es lo importante, pero sí cómo respondo a lo que ocurre en mi vida (incluida la depresión).
Dado que el 75% de los enfermos de depresión vuelven a la depresión en algún momento, tiene más sentido aprender a disfrutar tu vida a pesar de la depresión en lugar de esperar sin cesar este maravilloso momento en el que nunca estarás deprimido de nuevo.
El modelo común de depresión y cura se basa en un modelo de 2 fases demasiado simplista donde:
- Fase I: estás deprimido o
- Fase II: no estás deprimido
El objetivo final es ir de I a II y permanecer allí. Entonces puedes vivir feliz para siempre.
Sin embargo, hay un gran defecto con este tipo de pensamiento: ¿cómo saber cuándo es el momento de vivir felices para siempre? ¿Cómo sabes con certeza que estás completamente libre de depresión?
LA REALIDAD ES QUE NUNCA PODEMOS GARANTIZAR QUE SOMOS O SEREMOS LIBRES DE DEPRESIÓN.
Ante esto, he ideado una nueva estrategia basada en el siguiente modelo de 3 fases.
- Fase I - Deprimido
- Fase II - Período de remisión
- Fase III - Libre de depresión
A primera vista, esto puede parecer desalentador. La idea de vivir toda su vida con el espectro de la depresión no es feliz. Pero creo que el modelo trifásico en realidad aumenta sus posibilidades de liberarse de la depresión.
Observe cómo la Fase II y la Fase III se ven iguales. Incluso, si nunca llegas a la Fase III, aún puedes tener una vida maravillosa.
Encontrarte en la fase I es una experiencia atrasada si vives de acuerdo con el modelo de 2 etapas. Mientras no tenga depresión, se siente exitoso y positivo. Volver a caer en la depresión te hace sentir que has fallado nuevamente y, por lo tanto, aumenta tu depresión.
Sin embargo, encontrarse en la Fase I en el modelo de 3 etapas es una experiencia positiva. Tienes la oportunidad de aprender un poco más y acercarte un paso más a estar libre de depresión en la fase III. Todo lo que necesita hacer es aprender a manejar la depresión de manera diferente.
El modelo 1 está orientado a los resultados. El modelo 2 es impulsado por el proceso. Y esa diferencia es importante.
LA CLAVE es disfrutar el proceso de tu vida mientras trabajas para lograr el resultado de estar libre de depresión, ¡en lugar de esperar el resultado antes de poder disfrutar el proceso!
Gillian Pearce es una entrenadora personal y comercial y creadora de el '7 pasos para una vida libre de depresión: una guía de autoayuda'. Programa de entrenamiento. Este artículo está tomado de su Guía de autoayuda.
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