Deja de sentirte abrumado y toma el control de tu vida

¿Te sientes abrumado y necesitas tomar el control de tu vida? Si no tienes cuidado, estrés y ansiedad puede hacerse cargo de tu vida. A menudo me encuentro con listas de cosas por hacer que son demasiado largas, ansiedad que es demasiado alta y poco para ...sin motivación. ¿Suena familiar? Estaba enfermo y cansado de sentirme así, y apuesto a que tú también lo estás, así que hice algunos pequeños cambios que me permitieron sentir el control de mi vida y dejar de sentirme abrumado.

Cómo me sentí abrumado y comencé a tomar el control de mi vida

Las primeras semanas de enero siempre me han parecido estresantes, especialmente cuando regreso al trabajo y a la vida real. Esta semana no fue distinta; mi casa era un completo desastre, y también mi mente. Cajas y decoraciones navideñas estaban por todas partes. Me sentía abrumado por todo y enojado conmigo mismo por permitir que esto se abarrotara en primer lugar. No pude encontrar mis llaves, tenía la ropa apilada, tenía un montón de correos electrónicos que debían ser respondidos y solo quería esconderme. Me sentía bastante mal. "¿Cómo dejé que mi vida se fuera de control?" Pensé.

En lugar de tener una fiesta de lástima, me di cuenta de que tenía una opción: tomar medidas estratégicas o volver a la cama. Agarré una caja y rellené todas las cosas que podía reciclar tan rápido como pude. Tomó alrededor de cuatro minutos y todo el papel de envolver y la basura que cubría mi piso estaba fuera de la vista. ¿Mi casa era apta para los visitantes? Ja, sí, claro, pero esta actividad sí mejorar mi motivación, y me sentí bastante mejor sobre mi entorno.

Deje de sentirse abrumado: 10 cosas que hacer hoy para tomar el control de su vida

1. Hágase esta pregunta: "¿Qué pequeña acción puedes hacer hoy para sentirte más productivo?" Apunte a algo que pueda hacer en menos de 10 minutos. ¿Cómo se sentiría completar esto?
2. Ve más despacio. Muchos de nosotros estamos corriendo por la vida, y esto es estresante. Cuando nos volvamos más consciente, aumentamos la confianza, cometer menos errores y sentirse conectado con los avances que estamos haciendo. Tómese unos minutos para pensar en las áreas de su vida en las que se ha apresurado e intente reducir la velocidad y ser un poco más deliberado.
3. Baje sus expectativas (de usted mismo y de los demás). No hay forma de que pueda hacer todo lo que tengo en mi lista de tareas pendientes, ni siquiera si tuviera un arsenal de asistentes. ¿Por qué? Porque ser creativo y conectarme con los demás viene de mí.
4. Limpia tus pantallas. Cierra algunas pestañas y limpia tu bandeja de entrada. El desorden en su pantalla crea un caos interno.
5. Conéctate con personas que lo entienden. Tengo varios amigos que se sienten abrumados con áreas particulares de su vida. El carro de la resolución les molesta muchísimo. Puede ser útil y valioso hablar con ellos cuando me siento abrumado. A menudo me inspiro y me siento más motivado después de la ventilación.
6. Se más amable. La autocrítica no mejora la motivación, genera más estrés. No vas a estar motivado para lograr algo siendo malo contigo mismo. Simplemente no funciona. Recuerde qué tan lejos ha llegado, en lugar de centrarse en sus caídas o en lo que no ha logrado. Sé más amable contigo mismo y ver cuánto más motivado te sientes.
7. Recompénsate. La ciencia muestra que cuando nos proporcionamos un refuerzo positivo, es más probable que logremos nuestros objetivos. Un complemento, una pegatina, un dulce regalo, un atracón de Netflix o unos minutos en los recuentos de las redes sociales.
8. Pide ayuda a las personas adecuadas. La gente quiere ayudarte. Piensa en un momento en que ayudaste a alguien: se sintió bien, ¿verdad? Su jefe, su médico, su pareja, su terapeuta, su mejor amigo, todos quieren ayudarlo. Hazle saber a la gente que necesitas ayuda.
9. Honra tus logros. Si finalmente acordó la cita con el médico que ha estado posponiendo durante meses o recogió su mesita de noche, no se apresure a la siguiente tarea. Date un momento para disfrutar del brillo de los logros.
10. Agarra a un amigo. Tengo un buen amigo que no juzga y le gusta organizarse. La llevaré a almorzar o cenar después de que ella me ayude a completar algo que he estado posponiendo.

En lugar de sentirse abrumado y estresado, pruebe una de estas herramientas hoy para recuperar el control de su vida. Un pequeño paso en la dirección correcta puede ayudarlo a sentirse más seguro, menos abrumado y en control de su vida al instante.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eres. Puedes visitar a Emily Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.