"Cómo funcionó mi entrenamiento"

El TDAH ocurre durante todo el día, todos los días. Pero cuando se trata de hacer ejercicio y comer bien, el trastorno por déficit de atención es peor. Caigo presa de distracciones y copouts ("No quiero caminar en la oscuridad, iré mañana por la mañana", "Tengo todo el día, lo haré más tarde" o "En algún momento pronto, creo... ").

Recientemente, observé mi comportamiento de entrenamiento, registrando mis acciones y pensamientos. Así es como funcionó mi entrenamiento:

• Decido ir a correr.
• Me detengo a lavarme la cara.
• Aprieto el lavado de cara en mi mano, luego me doy cuenta de que necesito volver a peinarme.
• Tengo un porta pelo.
• Mi lavado de cara todavía está en una mano.
• Intento peinarme con la otra mano.
• Yo fallo.
• Enjuago el lavado de cara y me recojo el pelo.
• Regreso a mi cuarto.
• Me pruebo tres o cuatro tops y pantalones cortos diferentes antes de estar satisfecho con mi atuendo para correr.
• Mientras me pongo los zapatos, veo toda la ropa en mi piso.
• Decido correr un montón de ropa mientras salgo a correr.
• Voy a la cocina a buscar detergente.

[¿Está su cerebro conectado a hábitos no saludables?]

• Supongo que, dado que estoy en la cocina de todos modos, un batido rápido sería perfecto.
• Puse los ingredientes en la licuadora... se nos acabó la leche.
• Creo que puedo pasar por la tienda y comprar una caja de cartón durante mi carrera.
• Regreso a mi habitación para recuperar mi billetera.
• Decido que necesito música.
• Dejo mi billetera y recojo mi Walkman.
• No tiene un CD, están todos en el auto.
• De camino al auto, veo a mi perro, Lakota.
• Decido que el perro necesita una caminata desesperada.
• Dejo el Walkman y agarro la correa.
• Ato a Lakota al porche delantero y corro de regreso a mi habitación para buscar mi billetera.
• ¡Espera, ahí está el control remoto que estuve buscando toda la mañana!
• Agarro el control remoto.
• Recuerdo que dejé mi Walkman afuera.
• Tomo mi Walkman y tomo una botella de agua para correr.
• Dejo el agua y corro a mi habitación a buscar mi billetera.
• Me pregunto si hace tanto frío como para usar un suéter ...
• Pongo el Walkman y el control remoto hacia abajo y busco un suéter.
• Corro afuera para ver si realmente necesito el suéter.
• No, no necesito un suéter.
• Decido, como ya estoy afuera, iré primero a la tienda.
• Cuando regrese, puedo poner mi ropa mojada en la secadora.
• Me siento como un genio después de pensar en eso.
• Me dirijo a la tienda.
• Una vez que llego allí, me doy cuenta:

Deje mi billetera en casa.
Mi cara aún no está lavada.
Mi ropa aún está sucia.
Mi Walkman todavía está en mi habitación.
Olvidé dónde puse el control remoto.
Mis discos todavía están en el auto.
Todavía estoy sin leche.
No puedo hacer un batido.
No tengo agua
No tengo sueter.
Estoy deshidratado
Me estoy congelando.
Y mi perro todavía está atado al porche delantero.

[Construye tus músculos, construye tu cerebro]

Muy angustiado, me dirijo a casa. Ahora, ¿dónde vivo de nuevo?

Con el TDAH, uno tiene que aprender a superar las distracciones. Guarde todo su equipo de entrenamiento en un solo lugar para que siempre esté preparado cuando quiera comenzar. Mantenga su entrenamiento en primer lugar en su mente; El objetivo de lavar la ropa y hacer batidos antes de un entrenamiento es, muy probablemente, un deseo de evitar el entrenamiento. Concéntrese en su objetivo y desarrolle una rutina. Escriba un horario, si es necesario.

Ahora, piensa en la última vez que entrenaste, ¿cómo te sentiste? Dejando de lado el dolor de cabeza masivo, el dolor muscular, la sudoración y la falta de aliento, apuesto a que estabas muy orgulloso de ti mismo. Soltaste muchas endorfinas y pudiste darte palmaditas en la espalda y disfrutar de una euforia sudorosa.

¡Vete niña!

Actualizado el 9 de enero de 2018