Qué hacer cuando las noticias desencadenan síntomas de enfermedad mental

¿Las noticias desencadenan sus síntomas de enfermedad mental? Supongo que se podría decir desde el principio que había señales de que iba a ser reportero cuando creciera. Leí el periódico tan pronto como aprendí a leer. Entonces, como hoy, estaban sucediendo algunas cosas muy inquietantes. Recuerdo haber tenido una pesadilla sobre el bombardeo del Barrio de la fantasía cuando Reagan ordenó el bombardeo de Libia. Nunca supere esto tampoco: actualmente estoy lidiando con flashbacks del trastorno de estrés postraumático (TEPT) causado por la cobertura de un caso de violación de alto perfil y un caso desagradable de abuso infantil. Me hizo preguntarme: ¿qué puedo hacer cuando el noticias desencadena mis síntomas de enfermedad mental? Aquí hay tres ideas.

Limite su exposición a las noticias si desencadena síntomas de enfermedad mental

Hay una broma que dice "noticias" significa "Expresión negativa de lo que se ve". Y las noticias, especialmente la televisión, tienden a centrarse en lo negativo. Como dice el refrán de la sala de redacción: "Si sangra, conduce". Una solución es obvia: limite su consumo de noticias si las noticias desencadenan sus síntomas de enfermedad mental. Apagar la televisión. Salta la historia con el título deprimente. Imagina que tu niño interior es un niño físico y actúa en consecuencia. Protégete de las noticias que sabes que te dispararán.

FredRogers.org sugiere:

Los adultos a veces se sorprenden de que sus propias reacciones a una crisis televisada sean tan fuertes, pero una gran pérdida y la devastación en las noticias a menudo despierta nuestras propias pérdidas y temores anteriores, incluso algunos creemos que podríamos tener 'olvidado'.

Es fácil dejarse llevar por las noticias televisadas de una crisis durante horas y horas; sin embargo, exponernos a tantas tragedias puede hacernos sentir desesperanzados, inseguros e incluso deprimidos. Ayudamos a nuestros hijos y a nosotros mismos si podemos limitar nuestra propia televisión.

Pero como observó el boxeador Joe Lewis, "Puedes correr, pero no puedes esconderte". Se producirá cierta exposición, independientemente de cuánto intente evitarla. No veo noticias de televisión ni tengo una suscripción a un periódico, pero sigo escuchando noticias negativas en línea (no ayuda que haya hecho amistad con el periódico local en Facebook). Eso lleva a la punta número dos.

Busque lo bueno en las noticias para prevenir los síntomas de enfermedades mentales

Mi ministro presbiteriano favorito, el Sr. Rogers, tenía una madre sabia. En El libro de crianza del señor Rogers, el escribio:

Cuando era niño y veía cosas aterradoras en las noticias, mi madre me decía: 'Busca a los ayudantes. Siempre encontrarás personas que están ayudando '. Hasta el día de hoy, especialmente en tiempos de 'desastre', recuerdo el de mi madre. palabras y siempre me consuela darme cuenta de que todavía hay tantos ayudantes, tanta gente amable en este mundo.

Cuando golpeó el huracán Katrina, estaba enojado. El gobierno falló la respuesta, y fue en mi sala de estar. Todo ese sufrimiento me llegó. Para resumir, decidí hacer algo al respecto y fui a Biloxi, Mississippi, con un extraño al azar de la iglesia de mis padres. Vi a los ayudantes por mí mismo. Conocí a una pareja de Illinois que había cobrado sus vacaciones en Las Vegas para ayudar en una línea de suministro. Conocí a un proveedor que estaba usando su equipo para alimentar a personas que la Cruz Roja no podía alimentar. Había tantas historias de personas que ayudaban, y eso me ayudó a sobrellevar el sufrimiento que vi.

Busque los ayudantes para ayudar a disminuir los síntomas de enfermedades mentales.

Acéptese cuando las noticias desencadenan síntomas de enfermedad mental

Incluso si quisiéramos, no tenemos todas las respuestas. Es posible que no comprendamos lo que está sucediendo o que no podamos encontrar a alguien a quien culpar. Esta bien. Cuando el mundo parece estar fuera de control, lo mejor que podemos hacer es aceptarnos a nosotros mismos.

El Dr. Afrodita Matsakis escribe:

Además del estrés actual, las presentaciones en los medios sobre su tipo de trauma, o cualquier tipo de trauma, pueden servir como desencadenantes. Además, simplemente hablar con otros sobre su trauma, o escuchar a otros hablar sobre el suyo, puede servir como desencadenante. Como parte del proceso de curación, en algún momento necesita escribir, hablar o dibujar el trauma. Sin embargo, puede reaccionar a tal revelación con confusión, enojo o, aún más doloroso, una profunda tristeza. Incluso una vez que el proceso de curación se haya completado, es posible que se sienta así cuando comparta su historia. Esto es como debería ser. Algo terrible te sucedió. Puedes aprender a vivir con él, pero no puedes, y no debes, borrarlo por completo. Junto con el resto de tus experiencias de vida, te hace quien eres.

Es posible que no pueda evitar las noticias que desencadenan los síntomas de su enfermedad mental, pero puede defenderse. Limite su exposición. Busca los ayudantes. Aceptate a ti mismo.

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