Depresión bipolar: todo lo que hago es esforzarme

Probablemente no necesito decirte que la depresión bipolar es difícil, y probablemente no necesito decirte que el esfuerzo concertado, esforzarse mucho, también es difícil. Pero la cuestión es que el manejo de la depresión bipolar (o el manejo bipolar en general) requiere esforzarse mucho todo el tiempo. El esfuerzo de esto no es algo que deba subestimarse. Esta es una tarea difícil. Intentar mucho con la depresión bipolar requiere tanta energía y concentración que es imposible hacerlo bien todo el tiempo a pesar de la necesidad de hacerlo constantemente.

¿Alguna vez has hecho un gran cambio de estilo de vida? ¿Alguna vez has estado en un dieta? ¿Alguna vez has tratado de ejercitarte un cierto número de veces por semana? ¿Alguna vez has tratado de ser vegetariano? ¿Alguna vez has tratado de ser una mejor persona de alguna manera? ¿Alguna vez ha realizado algún cambio importante que requiera un esfuerzo constante de su parte? ¿Puedes recordar lo difícil que es hacer esto?

Si es así, entonces tienes una pizca de comprensión de lo que paso todos los días.

¿Por qué tienes que esforzarte mucho con la depresión bipolar?

Lo dije antes de que la depresión bipolar intente matarme. Tomo esta noción muy en serio ya que tiene maté a algunos de mis hermanos y hermanas bipolares y casi me mata.

Esto significa que tengo que luchar contra los efectos de la depresión bipolar. No tengo que dejar que me mate. Suena fácil, ¿verdad? Solo no te mueras.

No morir con depresión bipolar requiere intentarlo muy, muy duro. Cuando algo en tu cerebro intenta matarte, no es fácil luchar contra él. Piensa en luchar contra tu páncreas. Bueno, es así, solo que más.

En qué me esfuerzo para la depresión bipolar

Entonces, me esfuerzo por hacer muchas cosas debido a la depresión bipolar. Me esfuerzo por:

• Ejercicio
• Comer comida de verdad
• Controlar mis acciones que son impulsadas por emociones bipolares.
• Toma el control de mis emociones
• Pon una cara buena y fuerte para los demás
• No llorar
• No me odio
• Descanso
• Lucha suicida y otros impulsos autolesivos
• Tomar mi medicamento según lo prescrito.
• Ir a mis citas médicas
• Práctica autocuidado
• Trabaja y gana dinero
• Limpia el apartamento
• Acuéstate a la hora correcta y despiértate a la hora correcta (mantén mi rutina bipolar)
• Haz lo básico (como ducha)

Y así sucesivamente y así sucesivamente y así sucesivamente. Algunas de estas cosas son cosas que cada persona hace y algunas de estas cosas son cosas que hacen específicamente las personas enfermas. La cosa es que todos requieren un esfuerzo muy, muy grande de mi parte. Es mil veces más difícil para mí hacer algo en esa lista como lo es para su persona normal y neurotípica.

La depresión bipolar significa que tengo que esforzarme mucho para lograr algo en esa lista y también significa saber que siempre haré menos en esa lista que las personas no enfermas.

El problema de siempre esforzarse por la depresión bipolar

Como dije anteriormente, si alguna vez has intentado hacer un cambio importante en tu estilo de vida, sabes que el esfuerzo constante es algo muy, muy difícil de mantener. Es por eso que las personas a menudo no pueden hacer cambios en el estilo de vida. La gente no puede ir al gimnasio. La gente falla en las dietas. Y así.

Pero "intentar" para la depresión bipolar conlleva penas mucho más altas. ¿No llegas al gimnasio? Tal vez tus abdominales no se vean tan bien. ¿Irrumpir en tu dieta? Tal vez no pierdas tanto peso. Estas cosas apestan y harán que las personas se desanimen, pero apenas ponen en peligro la vida. La mayoría de los cambios en el estilo de vida son para mejorar nuestras vidas, no para luchar por nuestra propia existencia.

Y si no hago las cosas de gestión de estilo de vida en mi lista, también me pongo en ridículo. Y sí, mi vida podría estar en juego si me alejo demasiado del camino de hacer todo lo que tengo que hacer.

Y la parte "difícil" del manejo de la depresión bipolar es interminable. Tengo que hacer esta increíble cantidad de esfuerzo todos los días para tratar de mantener u obtener cualquier nivel de bienestar, bienestar que siempre será mucho menor que su persona sin enfermedad mental. Nunca obtengo un descanso del "intento". Nunca obtengo un descanso del trastorno bipolar y lo que requiere.

Lo que aprendí sobre la depresión bipolar y el esfuerzo

Pero lo que aprendí es que no tengo nada que hacer todos las cosas que necesito hacer, no importa cuánto lo intente. Tengo que esforzarme mucho para lidiar con la depresión bipolar, es cierto, pero nunca seré perfecto y nunca haré todo lo que esté en mi lista, no importa cuánto lo intente. Esto lleva a constantes sentimientos de fracaso, ya que nunca estoy a la altura de una persona sin enfermedad mental.

Diciendo que tengo que reconocer dos cosas:

1. Intentar todo el día todos los días debido a la depresión bipolar es muy difícil y merezco una medalla por hacer algo tan sobrehumano. (Las personas que se ocupan principalmente de manía / hipomanía, por supuesto, pueden decir lo mismo).
2. No voy a hacer todo lo que necesito hacer casi todos los días, sin importar cuánto lo intente.

Y yo no puedo permitirme deprimirme. Bajarme a mí mismo disminuye mi funcionalidad aún más y, de hecho, agrega elementos a mi lista de cosas que hacer.

También necesito darme un descanso de vez en cuando. Necesito días en los que no estoy trabajando en mi lista. Necesito días donde solo descanse. Y necesito tomar esos días sin sentirme mal por ellos. Porque el interminable "esforzarse", por cualquier motivo, es demasiado para que cualquier humano lo maneje.