Rx para el 'Holiday Blues'
¿Es esta tu actitud de vacaciones?
NOTA: Noviembre y diciembre son meses que generalmente recuerdan a familiares y amigos. A menudo es un momento difícil para las personas que tienen perdido un ser querido por muerte, divorcio o separación. Las siguientes sugerencias lo ayudarán a concentrarse en dar el regalo de la felicidad, no de la tristeza, primero para ti y a tus amigos durante los últimos días de este año. ¿Tienes el blues de vacaciones? Llamar a un amigo! - Larry James
Rx para el "Holiday Blues"
Consejos para los Holidazed!
Durante esta temporada de celebración, ¿está experimentando una caída en su estado de ánimo justo cuando es la temporada para celebrar el agradecimiento y ser alegre? ¿El ajetreo y el bullicio te deprimieron? ¿Estás abrumado con el ajetreo de la temporada?
¿Temes las vacaciones? ¿Te sientes retrasado incluso antes de comenzar los preparativos? ¿Te gustaría poder hibernar hasta que termine la temporada? ¿Evitar podar árboles y fiestas en la oficina? ¿Es tu actitud, "Bah-humbug?" Por su propio bienestar, no boicotee las vacaciones.
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Acción de Gracias, Hanukkah, Navidad, Kwanza, Ramadán, Nochevieja: lo que celebres esta temporada, estar soltero no es tan malo como crees. Puedes elegir entre sentarte en casa y revolcarte en tu propia autocompasión y llorar en una cerveza tibia viendo repeticiones de "It's a Wonderful Life" o crear unas vacaciones muy especiales solo para ti. Abraza tu situación. Hay esperanza.
La nostalgia a menudo se caracteriza como depresión.
La nostalgia es un trastorno de la imaginación, donde la mente se detiene en recuerdos pasados y pierde interés en la situación actual: un trastorno del estado de ánimo. Es un anhelo de placeres, experiencias o eventos que pertenecen al pasado. Esos recuerdos a menudo son traídos por un aroma, una canción, una vieja película, una imagen, y pueden devolverte muchos, muchos años.
Aunque la nostalgia no es depresión, puede provocar depresión. Para que la nostalgia sea normal, debe contener un componente depresivo relacionado con el reconocimiento de que el pasado es irrevocable. En su forma patológica, el estado de ánimo contiene solo los aspectos eufóricos sin la aceptación de la pérdida, o lo que podría describirse como un sentimiento agridulce.
La nostalgia trata con el pensamiento persistente de que tal vez cometiste un terrible error al dejar las comodidades de tu antigua vida, lo que puede traer una fase temporal de soledad y depresión.
Nunca hay ningún beneficio en anhelar lo que alguna vez fue, sino mucha alegría en explorar lo que es. Concéntrese en el presente y piense positivamente. Este enfoque puede ayudar a reducir parte de su frustración e infelicidad, así como a construir su confianza para vivir en el espíritu de la temporada navideña.
Para disfrutarlo realmente durante las vacaciones, primero deberá moderar sus expectativas. Olvídate de lo que "se supone" que sucederá. Recuerda que mucha gente está haciendo lo que se espera y probablemente se está haciendo un poco harapienta.
Algún grado de soledad es normal durante las vacaciones. No hay nada anormal en tener la "tristeza navideña", que se parece más a un estado de ánimo que a cualquier tipo de afección duradera. La depresión, la ansiedad y otros síntomas psicológicos están asociados con las vacaciones porque esta temporada trae recuerdos de un momento más feliz en nuestras vidas. Planifique unas vacaciones donde la soledad no domine.
Tallar el pavo con amigos y comprar un regalo para alguien especial es parte de la vida durante las vacaciones. Ahogar tus problemas en el ponche de huevo y comer dulces navideños no es la solución.
¿Haciendo las vacaciones solo? Estar solo es un desafío para muchas personas. No estar acoplado durante todas las reuniones puede dejar a los solteros sintiéndose excluidos, tristes y vacíos por dentro. ¿Qué puedes hacer para alegrar las fiestas en lugar de deprimirlas?
Si se siente solo durante las vacaciones debido a una muerte, divorcio o separación de su ser querido o si se siente obligado para visitar o entretener a amigos o familiares que preferiría evitar, quizás las siguientes pautas pueden ayudar a minimizar las "Vacaciones Blues."
Una cosa para recordar: no hay una cura para el blues de las fiestas, sin embargo, es importante que comprenda que la única persona a cargo de cómo se "siente" es usted.
Antes de ponerse a la defensiva sobre esa afirmación, le sugiero que eche un vistazo más de cerca al problema real que provoca este sentimiento. No es lo mejor para usted permitir que lo que piensa coloree cómo se siente.
Comprenda la diferencia entre el blues de las fiestas y el estrés de las fiestas. La tristeza navideña son sentimientos de pérdida o tristeza porque no puedes estar con personas que son especiales para ti. El estrés de las vacaciones a menudo es causado porque cree que necesita estar con algunas de esas personas.
Sentirse mal no es del todo malo. Te permite ver que algo en tu vida no está funcionando. Si escuchas tu depresión, puede ayudarte a hacer cambios en tu vida. Abrazar el "blues" de manera positiva es algo bueno.
Para muchas personas, las fiestas son un momento tradicional de felicidad y festividad. Sin embargo, para aquellos que están sufriendo la pérdida de un ser querido, las vacaciones son un momento de emociones encontradas. Tenga en cuenta lo que desencadena sus emociones. Haz tu mejor esfuerzo para aceptar que tus emociones variarán durante las vacaciones. Tómese el tiempo para lidiar con sus emociones. Llora bien, golpea algunas almohadas y grita en voz alta lo enojado que estás. Pero entonces, lo mejor que puedas, déjalo ir.
Planifica con anticipación. Programe algunos eventos divertidos para enero para darle algo que esperar.
Nadie quiere estar solo durante las vacaciones. Y aunque es posible que no esté en condiciones de hacer nada acerca de estar con la persona con la que prefiere estar, puede hacer algo para concentrarse en "alegrarse" durante las vacaciones. Un día de fiesta solo no tiene por qué ser el fin del mundo. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a esquivar los peligros de la soledad e irradiar alegría festiva:
1.¡Evite el alcohol (o al menos, limite su consumo de alcohol)! Si ya se siente deprimido, el alcohol agota el cerebro de la serotonina, una sustancia química que necesita para mantener el estado de ánimo normal. El alcohol es un depresivo. La temporada de vacaciones es uno de los momentos más peligrosos del año para accidentes y muerte relacionados con el alcohol. Resista la presión de beber o servir alcohol en cada evento social. ¡El alcohol no es un ingrediente necesario para la alegría navideña! Si usted o sus amigos van a una fiesta y planean consumir alcohol, decidan de antemano quién será el conductor designado. Decide que beber y conducir no es una opción. Lea, Una cura segura para una resaca. Las drogas de fiesta solo pueden crear estrés adicional en la relación. Solo di no."
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2.Reúna juguetes de amigos y almacene donaciones y llévelos a niños que de otro modo no tendrían juguetes. Done ropa también. Puede encontrar a estos niños en las escuelas, iglesias y otras organizaciones. Done a la Fundación Marine Toys for Tots de EE. UU. (Encuentre el área de entrega de su estado en el menú desplegable "Toy Drive en su comunidad").
Joyce Faith dijo una vez: "El misterio de ser voluntario es que los corazones solitarios se sienten útiles, los corazones temerosos lo descubren no es tan aterrador encontrarse con otra persona, los corazones cínicos aprenden a tener esperanza y los corazones aislados son calentados por comunidad."
3.Haga ejercicio y mantenga las endorfinas en movimiento, especialmente si tiende a evitar sus sentimientos de soledad durmiendo demasiado. El ejercicio no solo te permite dormir mejor, sino que también te hace estar más alerta y eficiente durante el día. Hacer ejercicio regularmente ayuda a una persona a sentirse bien consigo misma, además de darle a su cuerpo un entrenamiento útil.
4.No abandones los hábitos saludables, como hacer ejercicio y comer alimentos saludables. ¡Elija comida SALUDABLE! ¡Elija alimentos que estabilicen su nivel de azúcar en la sangre cuando sepa que puede estar probando muchos dulces durante las vacaciones! Si bien está bien llenarnos de pavo y jamón durante el Día de Acción de Gracias y las vacaciones de diciembre, también debemos tener cuidado de no excedernos. Es muy fácil de hacer. El exceso puede agravar su estrés y culpa. También puede contribuir a una pobre imagen de sí mismo y a una baja autoestima.
5.¡Decora tu casa o apartamento con muchas luces navideñas! ¡Hazlo por ti! A menudo, el estado de ánimo de las estaciones se ve afectado por días más cortos y noches más largas durante noviembre y diciembre. Nuestro cuerpo biológico reconoce estas señales y, a menudo, las personas reaccionan de manera extrema y parecen no poder dejar de comer, aumentar de peso y dormir en exceso.
6.Si las visitas de ciertas personas durante las vacaciones en el pasado lo han afectado negativamente, es hora de afirmarse. Hágales saber que "este no es un buen momento para que tenga invitados" o "Tengo otros planes este año, pero gracias por preguntar". No tienes que poner excusas ni defenderte. Pueden esperar que le des una excusa, pero no tienes que hacerlo. Haz tus propias elecciones. Afirma tu derecho a decir: "No, y gracias por preguntar".
7.¡Practica la gratitud! Sea agradecido por todas las cosas que SI TIENE y evite concentrarse en lo que le falta. ¡Cuenta tus bendiciones! ¡Hacer una lista! Cuando realmente miras, puedes encontrar muchas cosas positivas en las que enfocarte. ¡Ya han salido las "fiestas de lástima"!
8.Si tiene hijos o seres queridos que vienen a visitar, haga su mejor esfuerzo para crear una atmósfera que se centre en "hacer" en lugar de "tener". Use un gorro de Papá Noel o algún otro equipo festivo y lúdico. Planifiquen muchas actividades de vacaciones juntos; hornear unas galletas juntos; lee una historia en voz alta; haz tus propias decoraciones navideñas; dar regalos caseros
9.Enfatice los aspectos más espirituales de sus vacaciones. Repiense el motivo de la temporada. Asista a un servicio especial de vacaciones (es decir, un servicio de iluminación de velas), conduzca por la ciudad y disfrute de las luces navideñas y las decoraciones navideñas. ¡Hacerlo puede ayudarlo a comprender que no está realmente solo!
10.Lee un buen libro; uno que te ayudará a concentrarte en ser la mejor persona que puedas ser; una que te ayudará a entender que la única relación de la que tienes total responsabilidad es la que tienes contigo mismo. Tómese el tiempo para usted! ¡Nunca dejes de trabajar! En diciembre salen muchas películas nuevas y muchos cines están abiertos el día de Navidad, así que date un capricho. O... lea 12 Películas que pueden pasarse por alto durante las vacaciones para obtener una lista de películas que puede alquilar; ¡películas de doce géneros para, aparentemente, los doce días de Navidad!
11.¿Qué pasa con la falta de dinero? Las presiones sociales de "dar" a menudo provocadas por las expectativas inducidas por los medios de comunicación o las expectativas de los niños también pueden causar estrés y generar un gasto excesivo en tarjetas de crédito. El resultado es un crédito extendido para que el feliz año nuevo traiga flores de pascua marchitas y facturas que no se pueden cumplir. Consulte el n. ° 8. Concéntrese en "hacer".
12.Envíe tarjetas de "Acción de Gracias" en lugar de tarjetas de Navidad este año. Acción de Gracias y Navidad son feriados que se centran en dar. Acción de Gracias: Dando gracias. Navidad: dar regalos. La acción de gracias da reconocimiento a las personas. Concéntrese en dar "gracias" a las personas que están en su vida. Tómese el tiempo para personalizar su saludo. Haz tu mejor esfuerzo para reconocerlos por algo especial. Esto te hará sentir bien contigo mismo y puede ponerte más en el espíritu navideño.
13.Ten tu fiesta de "Primera Acción de Gracias Anual" para otros amigos solteros. Para asegurarse de que todos se involucren, pídales que traigan un plato favorito para compartir. Invita a algunos amigos especiales a preparar un pavo. Antes de la comida, comparta lo que agradece o un recuerdo especial de las fiestas y pida a todos los demás que hagan lo mismo. Otra idea sería tener una "fiesta de decoración de árboles" o una cena de Hanukkah con tus amigos especiales.
14.Organice un "Holiday Hayride" sin alcohol para mirar las luces de Navidad. Solicite voluntarios para ayudarlo a preparar un lote de sidra o café caliente. Canta villancicos en cada parada. Consulte su periódico local para obtener una lista de casas para recorrer.
15. Visitar un hogar de ancianos. Aumenta los espíritus de algunos viejos solitarios. Esté allí para ellos con un oído atento y brazos que se abrazan. ¿Crees que estás solo? ¡Voluntario! Las estadísticas muestran que muchas personas mayores a menudo son olvidadas durante las vacaciones. Su visita SIEMPRE será apreciada! Deles un pequeño regalo casero o una tarjeta navideña. ¡Difunde un poco de alegría navideña! Considere también un hospicio u hospital para niños.
16.Ser santa claus o señora Claus a los demás este año. Ejecute un anuncio en el periódico local. Alquile usted mismo o hágalo gratis. Un año jugué a Santa Claus con una familia cuyo padre había perdido su trabajo. Los niños no estaban recibiendo ningún juguete para Navidad ese año. Mis amigos compraron regalos para los niños y los entregué disfrazados de Santa Claus. Cuando traes alegría a los demás, un poco siempre queda con el donante.
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17.¡Ponte al día con tus ZZZZZZZZZZs! Cuídate, ¡duerme más! Una encuesta reciente del Better Sleep Council informó que el 51 por ciento de los estadounidenses dice que el estrés perturba su sueño. Relájese temprano en la noche, reduzca los estimulantes y siga otros consejos en www. SleepFoundation.org.
18.Date un capricho antes de las vacaciones. Juega una ronda de golf. Programe un masaje de cuerpo completo. Tal vez siempre quisiste ir a un partido de fútbol el Día de Acción de Gracias, tal vez siempre soñaste con un villancico en la víspera de Navidad o esperabas organizar una fiesta de Kwanzaa. Ahora es su oportunidad de cumplir con su lista de deseos de vacaciones. ¡Haz algo especial para TI!
19.¿No encuentras humor en la fiesta? Haz algo para hacerte reír. Alquile un video gracioso. Risa. Usa el humor para trascender tu situación estresante. Lee algunos chistes en: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com o www. Bored.com.
20.Planifica con anticipación. Prepárate para el próximo año ahora. Cree un archivo de vacaciones, agregue artículos, chistes e ideas que le gustaría probar y anote lo que funcionó y lo que no. Recicle las tarjetas de vacaciones para preescolares y hospitales infantiles para proyectos de arte.
21.Da un largo paseo por tu propio vecindario. Deje el teléfono celular y el buscapersonas en casa. Ahhh! Algún tiempo para mí! Echa un vistazo a las decoraciones navideñas. Deja que tus sentidos se empapen de las vistas, los sonidos y los olores de la temporada. Reaviva ese sentimiento infantil de inocencia y asombro. Toca los arcos suaves y los ositos de peluche. Huele el aroma de la sidra de pino y manzana. Prueba los manjares; saborearlos en lugar de asustarlos. Deténgase para reflexionar frente a las luces, ya sea en forma de estrella, árbol o figura de Santa, ¡todos son hermosos y divertidos! Dé un paseo por la noche y observe las estrellas. Escucha música relajante. Encuentre algo que despeje su mente, disminuya su respiración y restablezca su calma.
22.Imagina cómo serían tus vacaciones ideales. Determine sus objetivos para esta temporada de vacaciones y manténgalos en la vanguardia de su mente. Acurrucarse en el sofá con chocolate caliente y una manta caliente mientras hace sus planes. Todo lo que hagas debe compararse con estos objetivos. Elija solo perseguir lo que nutrirá su imagen de unas vacaciones maravillosas.
23.Presta atención a tu respiración. Respira profundamente. Siéntate alto, con la pelvis doblada, los hombros, la espalda y el mentón hacia arriba. Inhale por tres segundos, sostenga por tres, exhale por tres y sostenga por tres. Inhale por la nariz y exhale por la boca. Omita la parte de retención si tiene problemas cardíacos. Repita durante dos a cinco minutos y haga varias veces al día, especialmente antes de entrar en una situación estresante. Gradualmente, aumente la cantidad de segundos. ¡Cuidate!
24.Considere asistir a un baile navideño o evento "mezclador" solo para solteros. ¡Nunca sabes! Puede terminar con una relación incipiente, y lo menos que encontrará es una noche de diversión. Considera ir con otro amigo soltero. De esa manera, ambos tendrán a alguien con quien hablar, reír y mantenerse ocupado, sin obsesionarse con la incomodidad que pueden sentir cuando otras parejas se acurrucan y bailan.
25.Ser proactivo. Llama a otras personas que puedan estar solas y organiza una cena festiva, acordando dividir las tareas de preparación de comidas. Muchos solteros esperan con ansias el "Día de Acción de Gracias o Navidad de los huérfanos" cada año, celebrando con viejos amigos y nuevos amigos. No esperes hasta el último minuto para invitarlos. No asuma que todos sus conocidos estarán ocupados durante las vacaciones. Incluso si tienen compromisos familiares, podrían recibir la oportunidad de escapar para pasar un tiempo contigo.
26.Haga una caminata a ese restaurante de moda que ha estado observando durante un tiempo, o pase por el mostrador de delicatessen en el supermercado y pruebe algunos platos étnicos interesantes. Compre un gran filete grande y su botella de vino favorita y saboree ambos. Las vacaciones son sinónimo de buena comida, ¿por qué no disfrutarla, incluso solo?
27.Si te has quedado varado este año, eso no significa que tengas que quedarte solo en casa. Haz lo que te agrada, pero parece que nunca encuentras tiempo para hacerlo. 
Conéctese en línea y reserve un crucero de último minuto o unas vacaciones en un resort con el Día de Acción de Gracias o Navidad en el medio. Una de las mejores cosas de ser soltero es que puedes levantarte e ir cuando el espíritu te mueve. Aproveche el tiempo libre y diviértase. Si Bahamas o París siempre han estado en su lista de ciudades para visitar, ¿por qué no hacerlo ahora? O si desea hacer lo local, simplemente reserve una habitación y desaparezca en un hotel del centro. Juega como turista, disfruta del servicio a la habitación, relájate y descansa.
28.Dedique un tiempo para ponerse al día con la escritura de su carta. Comuníquese con familiares y amigos con cartas: cartas individualizadas, no el correo electrónico masivo, genérico, copiado con carbón. Siempre es bueno expresar amor y mostrar aprecio. Escribe palabras que hagan brillar sus espíritus. Ningún diálogo "pobre de mí, estoy solo". Haz que tus misivas sean edificantes, positivas y elige tus palabras con cuidado. Pase algunas palabras especiales de una tarjeta de felicitación que pueden ayudar a expresar sus sentimientos.
29.¡Alivie a un cuidador! Pase unas horas con alguien que necesite atención, proporcionando así un respiro para el cuidador principal. Al hacer esto, el cuidador principal tendrá la oportunidad de relajarse, comprar y atender sus necesidades personales.
30.¿Monoparental? Es posible que se enfrente a unas próximas vacaciones durante las cuales estará solo. La mayoría de los padres tienen arreglos en los que comparten o alternan vacaciones con una ex pareja. Cuando es el turno de los otros padres para estar con su hijo en vacaciones, puede terminar sintiéndose deprimido, triste y triste. Este año, toma las vacaciones por los cuernos y destierra esos malos sentimientos.
- Hable con su hijo - Lo primero que debe hacer para mantener a raya la tristeza navideña es hablar con su hijo. Asegúrese de que su hijo comprenda dónde pasará las vacaciones. Puede ser útil marcar los planes en un calendario para que el horario sea sólido a los ojos de su hijo. Explique que lo extrañará mientras él / ella está con el otro padre en las vacaciones, pero señale que está contento de que él / ella se divierta y quiera que se divierta.
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- Haga planes con su hijo - Planee con su hijo cuándo celebrarán las vacaciones juntos. Por ejemplo, si su hijo está pasando el Día de Acción de Gracias con el otro padre, planifique su propio Día de Acción de Gracias para el día siguiente o para el próximo fin de semana. No es importante lo que haces o cuándo lo haces, siempre y cuando planifiques una forma para que tú y tu hijo celebren la fiesta juntos de alguna manera. Esto ayudará a que su hijo se sienta seguro de que ambos padres son verdaderamente parte de su vida.
- Mantenga su saco triste sintiéndose a sí mismo - Si bien es importante ser honesto con su hijo, es igualmente importante que no lo cargue con la responsabilidad de su felicidad. No le diga a su hijo que se sentirá miserable, solo, llorando o completamente deprimido mientras esté con el otro padre. Está bien decir que lo extrañará, pero siga esta declaración con la seguridad de que pronto volverán a estar juntos.
- Planifique algún tipo de contacto con su hijo durante las vacaciones - Planee llamarlo por teléfono o incluso pasar por un abrazo rápido y besarlo en el porche de los otros padres. Hacer contacto con su hijo durante las vacaciones no solo ayudará a su hijo a sobrellevarlo, sino que también le ayudará a aliviar sus propios sentimientos de soledad.
31.Tómese un tiempo para la espiritualidad. Celebra el significado religioso de las fiestas. Las vacaciones son, ante todo, un momento de espiritualidad y reconocimiento de eventos religiosos especiales. Se trata de encontrar algo espiritual y maravilloso sobre usted, su vida y las personas que lo llenan y lo hacen especial. Puede asistir a servicios solo para experimentar el contacto humano y la comunidad. A menudo, este puede ser un buen momento para renovar sus creencias espirituales y pasar más tiempo contemplando la espiritualidad. Puede ser un aspecto importante para comprender su vida, sus motivaciones y sus relaciones con los demás. Estar en presencia de otros mientras adoran y cantan alabanzas a Dios. Pídales que recen con usted y por usted.
32.No sienta que tiene que hacer todo como lo hizo en años anteriores. Está perfectamente bien permitir que familiares y amigos lo ayuden a comprar, limpiar, cocinar, envolver regalos, entregar y muchos otros detalles relacionados con las vacaciones. Si estar en centros comerciales llenos de gente con compradores festivos y tocar música festiva promete ser molesto, entonces no vayas. Algunas familias hacen todas sus compras a través de catálogos e Internet.
33.Conozca los proyectos que ha estado posponiendo, como hacer un álbum de recortes de recuerdos de las vacaciones del año pasado, pintar el baño o renovar el tocador antiguo que la tía Sally le dejó. Organice su colección de CD o DVD. Encuentra compañeros para todos tus calcetines individuales. Purgó su lista de tarjetas de Navidad de todos aquellos que nunca se mantienen en contacto. Lo más probable es que encuentre el proceso meditativo, y tendrá resultados duraderos que mostrar por sus esfuerzos. Esta temporada de vacaciones, disfrute de un poco de tranquilidad y renovación.. o lo que sea más importante para ti.
34.Capture esos momentos Kodak ™ para amigos. Traiga su cámara para tomar fotos de la reunión, luego envíe copias o impresiones a sus amigos poco después. También es una buena manera de participar activamente en el grupo.
35.Acepta invitaciones que se te presenten, incluso si eso significa ir solo. Cuando la gente le pregunte sobre sus planes, no cree una reunión familiar ficticia por vergüenza. Sé honesto y di que no tienes ningún plan. Con suerte, alguien le enviará una invitación sincera para que se una a ellos para una comida festiva o una excursión especial. Puede pasar un buen rato y no lo sabrá a menos que vaya.
36.Invite a familias de hombres y mujeres de servicio a su hogar, especialmente aquellos solos y con sus seres queridos en tierras extranjeras. Cómpreles una tarjeta telefónica prepaga e invítelos a llamar a sus seres queridos. O entrégueles una tarjeta telefónica prepaga para que se la envíen a un militar o mujer (llame a los EE. UU. Desde las bases militares de EE. UU. En todo el mundo por 6 ¢ por minuto). Recuerde a nuestros hombres y mujeres que no estarán a nuestro lado en estas fiestas. Siempre estarán en nuestros corazones y mentes.
37.Llegar a las víctimas de desastres naturales. Con todos los desastres naturales que han sucedido recientemente, habrá cientos de familias que agradecerían ser invitados a compartir una comida festiva con usted. Contacta con la Cruz Roja. Sabrán dónde se necesita ayuda.
38.Si el Día de Acción de Gracias o Navidad no son sus vacaciones, ofrezca cubrir un turno para un compañero de trabajo que realmente apreciaría el tiempo libre.
39.Regálate el autocuidado. Tómate un "tiempo de descanso" de las agitadas vacaciones y regálate un spa personal. Usted merece ser mimado. ¡Haz una fiesta para uno!
Sé amable contigo mismo. Mímese con comodidad. Relajarse. Pensar. ¡Disfrutar! La temporada de vacaciones a menudo es extremadamente agotadora, porque todas esas actividades adicionales requieren tiempo y energía adicionales. Toma un baño de burbujas. Es importante que se cuide bien durante la temporada navideña; considere este el regalo más valioso que puede hacerse.
40.Tome su cinturón de herramientas, tome su martillo y comuníquese con una organización como Hábitat para la Humanidad (www. Habitat.org). Muchas de estas organizaciones organizan viajes de voluntariado a países del Tercer Mundo durante las vacaciones.
41.Alcanzar. Llame a amigos o familiares "antes" de comenzar a sentirse un poco solo. No esperes a que te llamen. Si ha habido cierta distancia o tensión en la relación de la familia, ahora puede ser un buen momento para dar el primer paso y llamar. Haz que la conversación sea ligera. No te detengas en el pasado.
42.Obtén un nuevo corte de pelo o estilo. Hazte sentir bien al verte bien. No importa si eres hombre o mujer, un nuevo "hacer" hará maravillas para tu estado mental de vacaciones.
43.Pon un árbol de Navidad, cuelga algunas luces. Incluso si eres el único que lo va a ver, tómate el tiempo para decorar tu hogar. Sintonice todas esas maravillosas tradiciones con las que creció. Envía tarjetas. Hacer galletas de navidad. ¡Hazlo por ti!
44.Voluntario para ayudar a preparar y servir comida en el comedor de beneficencia local. Done sacos de comida para los hambrientos y sin hogar. Las personas sin hogar también necesitan donaciones de ropa para niños y adultos.
45.Muchos estudiantes internacionales, que han viajado miles de millas para venir a los Estados Unidos, pueden no tener el dinero para viajar a sus casas durante las vacaciones. Póngase en contacto con un colegio local, universidad o centro de estudiantes extranjeros e invite a algunos estudiantes a una cena especial de vacaciones.
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46.Guardería para niños del vecindario o hijos de amigos de la familia en la víspera de Año Nuevo, u ofrezca cuidar niños mientras los padres van de compras.
47.Busque un refugio para mujeres maltratadas en su área y ayude a crear el espíritu navideño para ellas. Recluta a otros amigos solos para preparar comida, decorar el árbol y pasar tiempo con ellos. Solicite una serie de supermercados locales para donar alimentos durante las vacaciones al refugio local que alberga a las madres y sus hijos que habían dejado maridos abusivos. Recupera algunos de los regalos para los que no tienes uso. Léales a los niños en los refugios y cogidos de la mano con los solitarios y confundidos.
48.Date el regalo de la moderación. El materialismo excesivo tiene serias consecuencias. Apegarse al presupuesto. No acumule deudas de tarjetas de crédito mientras se ve envuelto en el vórtice del comercialismo de la temporada. No gastes dinero que no tienes. El gasto excesivo durante las vacaciones en regalos, viajes, comida y entretenimiento puede aumentar el estrés al tratar de llegar a fin de mes y garantizar que todos en su lista de compras estén contentos. Los solteros a menudo tratan de compensar estar solos comprando regalos caros para sus amigos.
49.Adopta un refugio. Las familias en los refugios se ven obligadas a descuidar los regalos de Navidad para sus hijos debido a la falta de fondos, y existen algunos refugios para niños que no tienen familias. Recluta amigos solteros para este proyecto.
50.Proporcionar un servicio especial para un vecino mayor. Explorar el barrio puerta a puerta. Solicite referencias a vecinos solteros. Cocine una comida, realice tareas de mantenimiento y reparación menores en el hogar, lave la ropa, cambie una bombilla, haga lo que sea necesario para un vecino mayor que pasa las vacaciones solo.
51.Pon las diferencias a un lado. Trate de aceptar a los familiares y amigos como son, incluso cuando no cumplan con sus expectativas. Ponga a un lado las quejas hasta un momento más apropiado para la discusión. Con niveles altos de estrés y actividad, las vacaciones podrían no ser propicias para hacer un tiempo de calidad para arreglar las relaciones. Comprenda si los demás se enojan o se angustian cuando algo sale mal. Lo más probable es que también sientan los efectos del estrés de las vacaciones.
52.Reescribe "Los doce días de Navidad". ¿Recuerdas el viejo cuento de Navidad? Reescribe "doce días" para adaptarlo a tus planes de vacaciones. Es decir, planifique doce días especiales solo para usted. Asegúrese de que los días incluyan tiempo con su familia inmediata y amigos especiales. No solo se divertirá mucho decidiendo cómo pasar sus días, sino que también se asegurará de que haya tiempo para usted (y para cualquier niño).
53.Tenga cuidado con los "deberes": es mejor hacer lo que sea más útil para usted y sus hijos. Si una situación parece especialmente difícil durante las vacaciones, no participe.
54.Tenga un intercambio de regalos humorístico en su fiesta navideña. Decora tu árbol de Navidad con un toque humorístico. Esto funciona muy bien para crear un clima de humor saludable dentro del grupo y les ayuda a ver las vacaciones de una manera positiva. Comienza una divertida tradición navideña. Guarde las tarjetas de vacaciones que reciba este año y "recíclelas" el próximo año. Simplemente tache la firma del remitente, firme su nombre y envíelo por correo a la persona que se lo dio. Recuerda el verdadero espíritu de las vacaciones. ¡Es la temporada para ser alegre! Decora tu cara con una sonrisa y compártela con los demás.
55.Busque ayuda profesional si la necesita. A pesar de sus mejores esfuerzos, puede sentirse persistentemente triste o ansioso, plagado de quejas físicas, incapaz de dormir, irritable y sin esperanza, y sin la capacidad de enfrentar las tareas rutinarias. Si estos sentimientos duran varias semanas, hable con un entrenador de relaciones. Larry James está disponible para entrenar durante las vacaciones.
56.Copia y comparte esta lista con otros amigos solteros. Envíeles un correo electrónico con un enlace a esta página.
La exageración estacional nos lleva a creer que la única forma de lograr la felicidad en las vacaciones es pasar tiempo con la familia y los seres queridos. Hay tanto entusiasmo por este maravilloso momento de unión que acentúa la sensación de estar solo y desconectado.
Los expertos advierten contra la idea de que sin unas vacaciones idílicas, hay algo terriblemente mal. Las vacaciones pueden ser alegres si estás solo, o pueden ser difíciles. La verdad, sin embargo, es que se trata de tu actitud. Estar solo no tiene que significar estar solo.
La capacidad de disfrutar el tiempo solo "
La capacidad de disfrutar del tiempo solo es una necesidad número uno para estar en sintonía con sus propios sentimientos y cuidarse a sí mismo. Si no puede disfrutar del tiempo que pasa solo, es posible que no esté tan bien ajustado como podría pensar. Debería poder pasar tiempo solo sin sentirse rechazado o solo. La superación de la soledad y la apreciación del tiempo a solas es el objetivo final.
Mire a su alrededor en busca de eventos que celebren la festividad: servicios religiosos, reuniones comunitarias, eventos cívicos, grupos de 12 pasos, reuniones de padres solteros: muchos tienen eventos especiales para solteros durante el Días festivos. No tengas miedo de ir solo.
No estas solo. Puedes sentirte tentado a pensar en ti mismo como Ebenezer Scrooge. No lo hagas Una de las cosas más difíciles de estar solo durante las vacaciones es pensar que el resto del mundo está pasando un momento fabuloso con sus familias. En consecuencia, una de las verdades más reconfortantes es que hay innumerables solteros en sus zapatos.
Es posible que mejore su estado de ánimo cuando esté en compañía de amigos especiales y parientes favoritos: especialmente aquellos que aceptan toda tu gama de sentimientos y no te presionan para que seas otro que usted está. Así que busca personas que te hagan sentir mejor y evita a las personas que contribuyen a deprimirte.
¿Tienes el blues? Hazlos temporales. Grita sobre una almohada o rasga el periódico si te hará sentir mejor. Luego enfóquese en lo que puede estar haciendo para alegrar su espíritu, en lugar de lo que otras familias están haciendo.
El primer paso para disfrutar solo de una temporada de vacaciones sin estrés es reconocer que nadie más es responsable de hacer que sus días sean felices y brillantes. Hay muchas peores posiciones para estar que "solo", así que adéntrate en el espíritu de la temporada y celebra.
¡No dependas de otra persona para que tu temporada sea brillante! Usted solo debe hacer lo que sea necesario para hacer eso. Que te diviertas. Crea algunos recuerdos nuevos. Desafía la tradición y comienza una nueva. Hay muchas formas más divertidas de hacer esto. Tenga una reunión de tormenta de ideas con algunos de sus amigos y juntos creen una lista de cosas divertidas de temporada para hacer.
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El verdadero secreto de las vacaciones y la Navidad es que el amor y la alegría de la temporada se trata del amor y la alegría que podemos compartir. Tú y el amor que tienes para dar son los que hacen que este mundo sea especial.
Disfruta la vida que has hecho y la vida futura que está abierta a infinitas posibilidades, limitadas solo por tu propia imaginación.
Haga las cosas un poco diferentes en estas fiestas. Disfruta de Acción de Gracias, Hanukkah, Navidad, Kwanzaa, Ramadán o Nochevieja. Celebrarlos a todos. Podría comenzar una tradición completamente nueva.
Ahora... ¡estar ocupado!
siguiente: ¡Una malta de fresa y 3 apretones, por favor!
