Navegando la temporada navideña y los trastornos alimentarios

Las vacaciones están sobre nosotros con la temporada de fiestas en pleno apogeo y puede ser un momento aterrador para alguien que sufre o recuperarse de un trastorno alimentario. La mayoría de ustedes debe saber ahora que me considero recuperado y que he mantenido recuperación de la bulimia por más de 5 años Sin embargo, eso no quiere decir que no tenga algunos momentos o incluso días en los que me sienta más vulnerable a algún potencial desencadenantes del trastorno alimentario; especialmente durante las vacaciones donde una abundancia de comida, alcohol y festividades parecen ser la norma durante algunas semanas. Aquí hay un par de consejos sobre cómo lidiar con un trastorno alimentario durante la temporada navideña.

Sea honesto sobre su historial de trastornos alimentarios

Tiendo a agarrar al toro por los cuernos en casi todo lo que hago en la vida y mantener la recuperación no ha sido diferente. Por ejemplo, si me siento incómodo o estresado en una reunión social Con conocidos, puedo compartir que sufrí un trastorno alimentario, generalmente cuando explico mi experiencia como voluntario de salud mental en la comunidad. Esto suele suceder si realmente no conozco a estas personas, la noche implica comida y bebida (

Lidiando con la ansiedad alimentaria en la recuperación del trastorno alimentario), y siento que pueden ser compasivos hacia mi historia con los trastornos alimentarios. Incluso si la gente no es tan abierta, generalmente prefiero hablar sobre tener un trastorno alimentario que arriesgarme a ponerme nervioso a veces durante todo el evento, dado el contexto, desencadenarme y dar una impresión equivocada a las personas, especialmente al anfitrión si el evento es privado. En mi opinión, me parece mejor hablar sobre tener un trastorno alimentario y tal vez ser etiquetado por mis compañeros, en lugar de luchar por mi cuenta, mientras estoy rodeado con las personas y el riesgo de seguir teniendo pensamientos negativos, a veces combinados con pensamientos de autolesión, especialmente sabiendo que esta situación se puede manejar siendo proactivo.

Esté preparado para lidiar con las emociones crudas que rodean su trastorno alimentario

Durante la temporada de vacaciones, por ejemplo, desde mediados de noviembre hasta el 2 de enero, también tomo medidas preventivas. Trato de tomarme más tiempo para relajarme, de modo que si hay un par de cenas y salidas esa semana, al menos puedo ir al evento menos estresado. Esto es especialmente necesario si te encuentras viajando y conociendo a muchas personas en el contexto de tu carrera o estudios. También la clave es durante ese tiempo de inactividad, me doy una charla interna. De esa manera, me siento cómodo y listo para enfrentar al público. Ya he compartido contigo algunos de los diálogos internos. que creo que es crucial tener a diario para mantener la recuperación, pero lo que también debes saber es que yo también tengo que trabajar muy duro en esta época del año para controlar mi trastorno alimentario disparadores

Por ejemplo, un gran desencadenante para mí es el hecho de que me siento culpable por estar rodeado de tanta comida, alcohol y abundancia general de todas las cosas buenas. Como resultado, tiendo a querer restringir porque siento que no 'merezco' el acceso a todas estas cosas, teniendo en cuenta mi historial con imagen corporal y autolesiones. Por supuesto, poder racionalizar mis pensamientos cuando esto sucede es necesario: tiendo a tomar inmediatamente algún tiempo a solas para replantear todo esto, incluso a veces corriendo al baño más cercano o al lugar tranquilo para calmarse abajo. Aún mejor, haré lo siguiente si puedo:

Si estoy con alguien en quien confío y me siento cómodo haciéndolo, les digo que estoy luchando y que necesito hablar sobre eso.

Me sorprendió la forma en que alguien que me ama, se preocupa por mí o incluso alguien que simplemente es un conocido puede ser útil en momentos como estos y aportar una nueva perspectiva de mis luchas.

Cuanto más comparto mi experiencia como sobreviviente de un trastorno alimentario, más me doy cuenta de que una vez que me abro cuando me enfrento a una situación difícil, es completamente manejable mantener la recuperación. También hay algo muy humillante en poder llegar a otros y admitir que no puedo hacerlo solo. Quizás sea algo para agradecer en esta temporada de vacaciones; Mis relaciones con personas, incluso con extraños, han adquirido un significado diferente desde que abrí mi historia con la bulimia.

(Lea también: Sobrevivir y prosperar durante las vacaciones con un trastorno alimentario)

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