Aprenda los hábitos para reducir los problemas relacionados con los síntomas del TDAH
Tengo una discapacidad llamada trastorno de déficit de atención / hiperactividad en adultos (TDAH). El TDAH causa muchos problemas relacionados con los síntomas que debo aprender a manejar. Por ejemplo, si es ciego, prepara un entorno y crea hábitos que hacen que la discapacidad sea más manejable. Me estoy acercando a la discapacidad del TDAH transformando mi entorno y creando hábitos que reducen los problemas causados por mis síntomas de TDAH.
Dos hábitos que reducen los problemas relacionados con los síntomas de mi TDAH en adultos
Desorden de papel
Tengo un problema grave con la gestión de la cantidad de papel que llega cada día por correo. Todo fue llevado adentro. Nunca necesitaría nada de este correo excepto facturas, cartas personales y cosas relevantes para mi vida. Algo tan simple como trayendo más desorden Estaba causando mucha ansiedad.
Entonces, moví mi papelera de reciclaje al aire libre y el bote de basura al lado del buzón. Resolví la basura y la descarté de inmediato. Muchos días, encuentro que no tengo correo para llevar adentro. Puedo detener la entrada de cosas que no necesito. Este ha sido un hábito fácil de cambiar.
Perder mis llaves
A pesar de crear un nuevo hábito sobre cómo manejar el desorden del buzón, todavía había mucha desorganización en la casa. Se hizo muy fácil perder cosas. Si las cosas estuvieran organizadas, las cosas serían mucho más fáciles de localizar.
No saber dónde puse mis llaves a menudo me hace llegar tarde. yo tengo terribles habilidades de gestión del tiempo. A menudo, no he asignado el tiempo que necesito para llegar a donde voy. Descubrir que no puedo encontrar mis llaves mientras salgo por la puerta es muy estresante.
Voy a buscar un lindo gancho para poner justo dentro de la puerta. Los colgaré allí inmediatamente cuando no estén en uso. Nunca los he puesto en un lugar en particular y este es el siguiente hábito que quiero romper. Se necesita enfoque para lograr adoptando nuevos hábitos Pero sé que es esencial.
Los hábitos cambiantes para los problemas relacionados con los síntomas del TDAH no ocurren de la noche a la mañana
Cambiar mi rutina personal y diseñar mi hogar para que sea apto para adultos con TDAH será un proceso de pasos muy pequeños. Se reducirá la ansiedad causada por la desorganización, la falta de concentración y el manejo del tiempo.
Es muy importante ser paciente. Cada paso mejorará tu autoestima.
La aceptación se siente bien.
