Tratamiento para los síntomas de los trastornos de ansiedad

Trastorno de ansiedad generalizada (GAD) a menudo se trata con medicamentos, que funcionan mejor junto con la terapia. La terapia es un proceso de tratamiento de "combustión lenta"; la medicación puede ayudar a mantener la condición bajo control mientras un paciente crea confianza con su terapeuta y espera a que se manifiesten los efectos positivos de la terapia.

los gama de medicamentos para la ansiedad incluir:

Antidepresivos
Tanto los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como los antidepresivos tricíclicos pueden tratar eficazmente la ansiedad. Estos medicamentos generalmente se recetan en dosis bajas, que se pueden aumentar con el tiempo, dependiendo de la eficacia y los efectos secundarios. Aunque estos medicamentos comienzan a alterar la química del cerebro desde la primera dosis, puede tomar hasta 6 semanas para alcanzar niveles terapéuticos en el cuerpo. Si su médico le receta antidepresivos, es importante que se quede con ellos el tiempo suficiente para ver un efecto.

• Los efectos secundarios incluyen náuseas, "nerviosismo", boca seca, somnolencia, aumento de peso y disfunción sexual.

Medicamentos contra la ansiedad
Otra opción es una clase de medicamentos llamados benzodiacepinas, aunque los médicos han evitado estos en los últimos años debido a algunas deficiencias. Las benzodiacepinas generalmente comienzan a funcionar más rápido que los antidepresivos, pero los pacientes desarrollan una tolerancia rápidamente y requieren una dosis más alta. La dependencia puede convertirse en un problema, al igual que los síntomas de abstinencia cuando se suspende el medicamento.

• Los efectos secundarios son generalmente leves y generalmente solo incluyen somnolencia. Las benzodiazepinas son más efectivas para pacientes que no han abusado de drogas en el pasado. Por lo general, se prescriben solo por cortos períodos de tiempo mientras el paciente se somete a otras formas de tratamiento.

Bloqueadores beta
Los betabloqueantes como el propranolol, normalmente utilizado para tratar afecciones cardíacas, pueden ser útiles para combatir los síntomas físicos de la ansiedad, como la sudoración y el aumento de la frecuencia cardíaca. Se pueden usar específicamente antes de un evento inductor de ansiedad (como dar un discurso importante).

• Los efectos secundarios pueden incluir manos frías, fatiga o falta de aliento.

La mayoría de los tratamientos de ansiedad no comienzan a funcionar de inmediato. Es importante comprometerse por completo con el tratamiento, superar los contratiempos y comunicarse con amigos y familiares para obtener ayuda cuando sea necesario. Ejercicios de relajación, como yoga o técnicas de respiración profunda, también puede resultar útil.

La ansiedad puede sentir que todo lo consume. Durante el tratamiento, recuerde que usted es más que sus preocupaciones y miedos. Cuando el progreso parezca lento, reavive su interés en viejos pasatiempos o relaciones: pueden ayudarlo a superar la ansiedad persistente y volver a encarrilar su vida.

Tratamiento de la ansiedad con terapia

La psicoterapia (también conocida como "terapia de conversación") es uno de los tratamientos más efectivos para el TAG. Implica trabajar con un profesional capacitado en salud mental como un psiquiatra, psicólogo o un trabajador social con licencia para desempacar lo que condujo al trastorno de ansiedad y qué técnicas pueden aprender los pacientes gestionarlo.

La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tipo particular de psicoterapia que ha demostrado ser especialmente útil en el tratamiento de la ansiedad. La TCC funciona confrontando pensamientos y comportamientos que inducen ansiedad y exponiéndolos como irracionales. Si una paciente está injustamente preocupada por su situación financiera, por ejemplo, el terapeuta podría ayudar a construir un presupuesto mensual detallado para ayudarla a ver en el papel que es solvente financieramente. Si las situaciones sociales causan ansiedad, el terapeuta podría hablar sobre los miedos o sentimientos de juicio del paciente, señalando dónde no se alinean con la realidad.

Para que la terapia funcione, el paciente debe cooperar plenamente con el terapeuta, incluso cuando sea difícil o vergonzoso. Debido a esto, es importante establecer una relación con un terapeuta en el que pueda confiar. Muchas personas también se benefician de las sesiones de terapia grupal, que les permiten construir relaciones mientras discuten la ansiedad en un ambiente colegial y sin prejuicios.

El TAG se trata de manera más efectiva con psicoterapia, a veces combinada con medicamentos, pero los cambios en el estilo de vida también pueden ayudar a detener los síntomas en algunas personas.

La evidencia anecdótica sugiere que los ajustes dietéticos, el ejercicio constante y las técnicas de relajación pueden ayudar con los síntomas físicos y mentales de la ansiedad. También pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo general, elevar la autoestima y otorgar a los pacientes una sensación de control sobre su trastorno.

Tratamiento de la ansiedad con cambios en la dieta

Ningún estudio científico ha relacionado los remedios dietéticos con la disminución de los síntomas de ansiedad. Pero sin efectos secundarios para hablar, vale la pena discutir con su médico estos remedios para la ansiedad "totalmente naturales":

• Manzanilla para aliviar el estrés.. Extensos estudios muestran que algunos compuestos en la manzanilla interactúan con los mismos receptores cerebrales que las drogas como Valium. Una taza de té no tendrá el mismo efecto que un medicamento contra la ansiedad, pero un estudio realizado por la Universidad de Pensilvania demostró que los pacientes con TAG se beneficiaron significativamente más cuando tomaron un suplemento de manzanilla frente a un placebo.

• Triptófano - un compuesto que se encuentra en queso, mantequilla de maní, nueces, semillas de sésamo, avena, leche, aves y plátanos - se ha relacionado con la producción de serotonina, un neurotransmisor "para sentirse bien" en el cerebro. Aumentar su consumo de alimentos pesados ​​con triptófano podría ayudar a promover sentimientos de paz y bienestar.

• Proteína en el desayuno puede estabilizar tu estado de ánimo durante todo el día. Esta es una guía nutricional que todos deben seguir, pero puede ser especialmente importante para las personas con ansiedad. Mantener su nivel de azúcar en la sangre con proteínas de digestión lenta puede hacerlo menos reactivo a situaciones negativas: ¡nadie responde positivamente al estrés cuando se siente débil y hambriento!

En general, las personas que sufren ansiedad deben evitar lo siguiente tanto como sea posible:

• Cafeína: La cafeína es un estimulante y puede hacer que una persona que ya está ansiosa se sienta nerviosa y fuera de control. También puede hacer que su cuerpo imite algunos síntomas de ataques de pánico (como latidos cardíacos rápidos o sudoración excesiva). Si tiene antecedentes de ataques de pánico, experimentar estos síntomas nuevamente puede desencadenar otro ataque de pánico, incluso si no hay otra causa notable.

• Alcohol: Algunas personas que sufren ansiedad recurren al alcohol para calmarse después de un día difícil, o distraen sus mentes de los miedos y las preocupaciones. Pero esta es, en el mejor de los casos, una solución a corto plazo que probablemente empeore el problema a largo plazo. El alcohol puede interrumpir el sueño, lo que puede alterar el ritmo circadiano de su cuerpo y exacerbar los síntomas de ansiedad. Además, el consumo excesivo de alcohol puede llevarlo a hacer cosas de las que se arrepiente, lo que probablemente fortalecerá los sentimientos de culpa y ansiedad.

• Azúcar en exceso: El azúcar, en grandes cantidades, puede tener el mismo efecto en su cuerpo que la cafeína. Limitarlo cuando sea posible puede ayudar a que su estado de ánimo se mantenga en un nivel uniforme.

Tratamiento de la ansiedad con cambios en el estilo de vida

Hacer ejercicio al menos tres días a la semana puede tener beneficios mucho más allá del control de peso. Ejercicio se ha demostrado que crea nuevas células cerebrales (lo que le ayuda a mantenerse alerta en situaciones estresantes) y produce un efecto calmante en el cerebro, que le permite responder a los estresores sin caer en un estado de ansiedad sobremarcha.

Además, muchas personas que padecen TAG predican la calidad "distractora" del ejercicio: es difícil concentrarse demasiado en sus ansiedades cuando avanza la última milla de una carrera. Aprender ejercicios de relajación (como meditación, yoga o técnicas de respiración profunda ") también puede ayudar a disminuir la ansiedad.

La meditación puede parecer desalentadora para alguien abrumado por la preocupación, pero todo comienza con unos pocos minutos de respiración tranquila y concentrada cada día. Simplemente participar en la práctica de manera regular y comprometerse a mejorar, aunque sea ligeramente, puede ayudarlo a controlar la ansiedad y mejorar su perspectiva general de la vida.

Si se practica correctamente, la meditación puede:

1. Ayudarte a relajarte. Estar sentado por largos períodos de tiempo y respirar de manera constante puede calmar un corazón acelerado y salvarte del deseo de pensar demasiado y "arreglar" todo.

2. Enseñarle a auto observarse - Sin juzgar. Muchos de los que sufren ansiedad se avergüenzan de sentirse tan controlados por sus preocupaciones y miedos. La meditación te enseña a reconocer tus propios patrones de pensamiento e identificar dónde conducen a la ansiedad, sin regañarte por sentirte de la manera "incorrecta".

3. Ayudarlo a identificar y enfocarse en la tensión. Algunas personas que sufren de ansiedad crónica sienten que no podrían relajarse incluso si quisieran. Están al límite todo el tiempo, y sus cuerpos ya no entienden lo que significa sentirse relajado. La meditación regular puede ayudarlo a establecer una línea de base para lo que se siente como "calma", lo que lo ayudará a identificar los primeros signos de tensión. En lugar de vivir su vida en el modo de "ansiedad 24/7", comience a reconocer los altibajos y comience a identificar sus desencadenantes.

Hacer estos cambios no "curará" su ansiedad. Pero si tiene un sólido sistema de apoyo y un plan de tratamiento, estos simples ajustes pueden ayudarlo a sentirse más en control de su TAG, y no al revés.

Actualizado el 15 de septiembre de 2017