Más tiempo de cara, menos tiempo de pantalla

Tu adolescente con TDAH pasa demasiado tiempo jugando videojuegos, pero no desea donar su xBox a organizaciones benéficas o bloquear su iPad por el momento. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para guiarlo hacia una vida digital más equilibrada sin tener que "cortar el cable".

> Haga las alternativas más atractivas. Trabaje con su hijo para encontrar otras actividades que lo involucren y que lo ayuden desarrollar nuevos intereses y pasatiempos. Si su hijo es del tipo creativo, fomente otros intereses, por ejemplo, comprándole materiales de arte y apuntándolo a clases de pintura o dibujo. Las lecciones de cocina son, para mi sorpresa, muy populares entre las personas con TDAH. Si a su hijo le gusta la adrenalina, anímelo a realizar actividades físicas emocionantes, como andar en patineta, esquiar, escalar rocas o surfear, como una alternativa al tiempo frente a la pantalla. He visto a los adolescentes felizmente renunciar a sus videojuegos por actividades con tanta adrenalina.

> Ampliar sus horizontes digitales.

Si a su hijo le encanta la tecnología, aliéntela a usarla para actividades más productivas que jugar juegos. Haga que use su teléfono inteligente o una cámara de video para hacer videos que pueda compartir con sus familiares o publicar en YouTube. Puede aprender lenguaje de programación y crear sus propios videojuegos, o iniciar sesión en sitios web, como Rasguño o Gamestar Mechanic, para diseñar juegos y animaciones. Puede lanzar su propio sitio web o blog usando Tumblr o WordPress.

["¿Cuánto tiempo de pantalla es demasiado?"]

> Establecer un horario. Muchas familias de adolescentes con TDAH encuentran que la rutina y la estructura son imprescindibles para ayudar a sus hijos a trabajar lo mejor que puedan. Sin embargo, con la vida ocupada de un adolescente y su necesidad de independencia, puede ser difícil imponerle un horario. Las estrategias utilizadas con niños más pequeños, como "una hora al día" o "solo los fines de semana", no funcionarán con un adolescente. Los padres deben hacer un trato con su hijo adolescente: primero la tarea, luego los juegos. Si las calificaciones bajan, también disminuye el tiempo de juego La forma en que un padre presenta esto es importante, aunque. Hable con su hijo sobre esta regla en el contexto de enseñarle cómo asignar el tiempo de manera responsable. Evite equiparar una política de "primero, luego" con el castigo. Haga hincapié en que hay una secuencia en la que se hacen las cosas para preservar el tiempo de juego que su hijo tiene ahora.

> Controlar Internet. Solicite a su proveedor de telefonía celular que bloquee el uso entre horas específicas para adolescentes que no pueden dejar de jugar. Debido a que el teléfono celular de un adolescente es a menudo su tecnología preferida para jugar, este enfoque funciona bien. Otra estrategia es mantener el enrutador en su habitación, para que pueda controlar Internet. Desconéctelo si su hijo adolescente no escucha sus solicitudes de tiempo de juego limitado.

> Equilibre los videojuegos con otros tipos de juego. En lugar de ver el tiempo de juego de los videojuegos como negativo, considérelo parte de una saludable "dieta de juego". Si su hijo pasa una parte sustancial de su tiempo haciendo ejercicio al aire libre, socializando con amigos, y completar su tarea, luego pasar algún tiempo jugando videojuegos no es malo cosa. Los videojuegos pueden darles a los niños cosas para hablar con sus amigos, mejorar sus habilidades digitales y mejorar algunas habilidades de pensamiento crítico, siempre y cuando no se excedan.

Este enfoque equilibrado debe involucrar a toda la familia. Los padres deben mostrar cierta moderación cuando usan sus teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos. Diariamente, los padres deben tratar de mantenerse físicamente activos, pasar tiempo de calidad con los miembros de la familia y perseguir intereses "prácticos" como cocinar, leer y cultivar un huerto.

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> Tómese unas vacaciones familiares con la tecnología. Un día al mes, o más, apague todos los televisores, computadoras, teléfonos celulares y otros dispositivos electrónicos. Aproveche este tiempo para trabajar en un proyecto familiar, ir de excursión, leer, jugar juegos de mesa o hacer un proyecto de arte. Tener un plan para mantener a todos los miembros de la familia ocupados y comprometidos. Puede descubrir que nadie realmente echa mucho de menos su tecnología.

Actualizado el 14 de marzo de 2018