10 hábitos que te hacen sentir positivo y seguro

El pensamiento positivo es esencial para la autoconfianza y la salud en general. De acuerdo con la Clínica Mayo, pensamiento positivo está científicamente relacionado con una vida más larga, tasas más bajas de depresión, mayor inmunidad y menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Hemos sido condicionados para pensar negativamente, compararnos con los demás y atascarnos en ciclos de preocupación autocríticos. Está a nuestro alrededor, en las noticias, en su feed de Facebook, incluso en su hogar.

Entonces, ¿cómo hacer el cambio para sentirse más positivo y seguro? Comience pequeño, con positivo y acciones intencionales todos los días. Cuanto más practiques pensamientos y comportamientos positivos, más seguro y seguro te sentirás. Aquí hay diez maneras en que puede sentirse más positivo y seguro cada día.

10 maneras de sentirse positivo y seguro

1. Toma una decision. No consulte con un amigo sobre qué pedir en la cena ni llame a su cónyuge cuando compre alimentos. Tome una decisión basada en lo que le dice su instinto. Te hará sentir más fuerte y te permitirá practicar confiar en tu voz interior.
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2. Intenta algo nuevo. La confianza no viene de la perfección, viene del esfuerzo.
3. Ejercita suavemente. El ejercicio es lo más importante. tratamiento no medicinal para la ansiedad, depresión e insomnio. Simplemente moviendo su cuerpo romperá los pensamientos negativos y aumentará la serotonina. Mueve tu cuerpo todos los días, solo ten en cuenta tu energía y nunca te excedas. Un entrenamiento de siete minutos o yoga en tu sala de estar funcionará.
4. Limpia tu fuente de noticias. Redes sociales llenas de desencadenantes, imágenes y actualizaciones pueden ponerte de mal humor. Comience a seguir cuentas inspiradoras o "felices". HealthyPlace en Facebook o mi Chica de orientación La página siempre inspira. Cuantas más imágenes positivas vea, mejor se sentirá.
5. Piensa en la semana pasada y escribe cada cosa agradable que otros te hayan dicho. Revise los complementos o comentarios cuando se sienta inseguro.
6. Haz una lista de reproducción feliz. La música puede cambiar fisiológicamente su cerebro y cuerpo. Puede hacerte respirar más rápido, aumentar tu pulso y hacerte sonreír. Se ha demostrado que las canciones con un tempo rápido y letras alentadoras son más efectivas para generar emociones felices. Uno de mis favoritos es "Happy" de Pharrell. ¿Cuáles son algunos en tu lista de reproducción?
7. Di no. No digas sí cuando quieras decir no. Te decepcionarás si haces favores que no quieres hacer. La próxima vez que alguien le pida algo que lo haga sentir raro, y siente la necesidad de decir "sí", recuérdese que está preguntando, no ordenando. Vas a respetarte a ti mismo Más adelante.
8. Practica la postura. Acurrucarse en tu escritorio puede hacerte menos seguro y más inseguro según una investigación de la Universidad Estatal de Ohio. Tire del ombligo hacia la columna vertebral y tire de los hombros hacia atrás cuando esté sentado o de pie.
9. Date crédito por los pequeños logros diarios, incluso si no has terminado. ¿Trabajaste en limpiar tu armario pero aún tienes montones de ropa para doblar? Genial, tómate un momento para concentrarte en lo que has hecho, no esperes hasta que finalice un proyecto.
10. Ser agradecido. Escriba una nota de agradecimiento, o llame a alguien para decirle gracias por reunirse con usted para almorzar la semana pasada. Las personas que son conscientes de los aspectos positivos de su vida, crean más energía positiva. Comente una publicación que le guste, envíe un correo electrónico a un amigo o incluso escriba por lo que está agradecido en este momento (intente y piense en 5 nuevas cada vez).

Recuerde, pequeños turnos pueden producir resultados notables. La intención de construir pensamientos y experiencias más positivas indudablemente aumentará su autoconfianza y autoestima. Una de mis afirmaciones favoritas que pueden ayudar es:

"Soy perfectamente imperfecto. Me esfuerzo por mejorar mientras amo todo lo que soy hoy. Al amarme a mí mismo hoy, estoy mejor equipado para mejorarme mañana ".

Comparte tus consejos a continuación y ten mucho cuidado.

Emily es la autora de Exprésate: una guía de chicas adolescentes para hablar y ser quien eresPuedes visitar la casa de Emily. Sitio web de Guidance Girl. También puedes encontrarla en Facebook, Google+ y Gorjeo.