Terapia autógena para la tranquilidad

Aprenda sobre la terapia autógena, una técnica de relajación profunda para el tratamiento de la ansiedad, el estrés y la depresión.

Antes de participar en cualquier técnica médica complementaria, debe tener en cuenta que muchas de estas técnicas no han sido evaluadas en estudios científicos. A menudo, solo se dispone de información limitada sobre su seguridad y eficacia. Cada estado y cada disciplina tienen sus propias reglas sobre si los profesionales deben tener una licencia profesional. Si planea visitar a un profesional, se recomienda que elija uno que tenga licencia de una organización nacional reconocida y que cumpla con los estándares de la organización. Siempre es mejor hablar con su proveedor de atención médica primaria antes de comenzar cualquier nueva técnica terapéutica.

• Antecedentes
• Teoría
• Evidencia
• Usos no probados
• Peligros potenciales
• Resumen
• Recursos

Antecedentes

La terapia autogénica utiliza imágenes visuales y conciencia corporal para promover un estado de relajación profunda. Se debe lograr un estado mental separado pero alerta llamado "concentración pasiva" para que se realicen ejercicios de terapia autógena. A las personas que participan en la terapia autogénica se les enseñan técnicas de relajación y conciencia corporal. Se cree que estos enfoques pueden usarse durante toda la vida para promover un estilo de vida más saludable, lo que permite a las personas recurrir a su propia capacidad de autocuración y reducción del estrés.

La terapia autógena fue desarrollada en el siglo XX por el Dr. Johannes Schultz, psiquiatra y neurólogo. El Dr. Shultz fue influenciado por la investigación del profesor Oscar Vogt, un psiquiatra y neurofisiólogo que estudió medicina psicosomática. En la década de 1940, el Dr. Wolfgang Luthe agregó sugerencias terapéuticas repetitivas a la técnica autogénica.

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Teoría

En la terapia autogénica, se cree que el logro de un estado mental separado pero alerta llamado "concentración pasiva" provoca cambios físicos. Los partidarios de esta técnica afirman que la terapia autogénica mejora la curación y los poderes de recuperación del cuerpo. Se ha dicho que la terapia autógena reequilibra las facultades mentales y acerca la armonía entre los hemisferios del cerebro.

La terapia autogénica consta de seis técnicas básicas de enfoque:

• Pesadez en las extremidades
• Calor en las extremidades
• Regulación cardíaca
• Centrado en la respiración
• Calor en la parte superior del abdomen.
• Frescura en la frente

Estas técnicas se basan en la autosugestión; De esta forma, la terapia autógena es similar a la meditación o la autohipnosis. Una persona que usa terapia autógena asume una posición cómoda, se concentra en una meta y usa la imaginación visual y las señales verbales para relajar el cuerpo. La terapia autogénica puede implicar imaginar un lugar tranquilo seguido de enfocarse en diferentes sensaciones físicas, moviéndose desde los pies hasta la cabeza.

El posible mecanismo de acción de la terapia autogénica no se comprende completamente. Se ha sugerido que funciona de manera similar a la hipnosis o la biorretroalimentación.

Evidencia

Los científicos han estudiado la terapia autogénica para los siguientes problemas de salud:

Condiciones gastrointestinales
La investigación preliminar informa algunas mejoras en los trastornos gastrointestinales (estreñimiento, diarrea, gastritis, estómago). úlceras, dolor de estómago, náuseas y vómitos o espasmos crónicos), aunque se necesitan más estudios antes de que se pueda recomendar hecho. Los pacientes con úlceras deben ser evaluados por un proveedor de atención médica.

Condiciones cardiovasculares
Los estudios iniciales sugieren posibles beneficios de la terapia autógena en personas con trastornos cardíacos o vasculares (palpitaciones, latidos cardíacos irregulares, presión arterial alta, manos o pies fríos). Sin embargo, esta investigación es preliminar y se necesitan estudios adicionales antes de llegar a una conclusión. Los pacientes con estas condiciones potencialmente graves deben ser evaluados por un proveedor de atención médica.

Ansiedad, estrés, depresión.
Los estudios de terapia autógena para la ansiedad informan resultados mixtos, y no está claro si hay algún beneficio. Por ejemplo, un ensayo controlado aleatorio sugiere que el entrenamiento autógeno puede desempeñar un papel en la reducción de la ansiedad en pacientes sometidos a angioplastia coronaria (cateterismo). Otro ensayo controlado aleatorio encontró que los pacientes con cáncer que reciben entrenamiento autógeno tienen una mejora en los niveles de estrés. La evidencia preliminar sugiere que la terapia autógena puede no ser un tratamiento apropiado para la depresión.

VIH / SIDA
Algunos investigadores han informado mejoras en las complicaciones del VIH, que incluyen disminución del dolor, sudores nocturnos, pérdida de peso y diarrea. También hay informes controvertidos de supervivencia más larga, aunque estos hallazgos se observaron antes del era actual de TARGA (terapia antirretroviral altamente activa), que ha alargado significativamente el tiempo de supervivencia en VIH La investigación en estas áreas no es concluyente, y estudios adicionales serían útiles.

Hiperventilación
La evidencia preliminar informa algunos beneficios de la terapia autogénica en personas que hiperventilan, aunque se necesita más investigación antes de llegar a una conclusión firme.

Problemas de comportamiento
La investigación preliminar sugiere que la relajación autógena puede reducir el estrés y las quejas psicosomáticas en niños y adolescentes. Se necesita más investigación antes de poder hacer recomendaciones claras.

Otro
La terapia autógena se ha estudiado para una serie de otras afecciones, como asma, eccema, glaucoma, dolor de cabeza (migraña y tensión), dolor facial (trastornos pagados miofasciales) y enfermedad de la tiroides. Esta investigación es temprana y no es concluyente. Más investigación sería útil en estas áreas.

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Usos no probados

La terapia autógena se ha sugerido para muchos otros usos, basados ​​en la tradición o en teorías científicas. Sin embargo, estos usos no se han estudiado a fondo en humanos, y hay evidencia científica limitada sobre seguridad o efectividad. Algunos de estos usos sugeridos son para condiciones que son potencialmente mortales. Consulte con un proveedor de atención médica antes de usar la autogenia para cualquier uso.

Angina Anorexia Asma Problemas de comportamiento Trastornos biliares Trastornos de la vejiga Blefaroespasmo (guiño involuntario) Rubor Daño cerebral Cáncer Parálisis cerebral Síndrome de fatiga crónica Dolor crónico Trastornos circulatorios Disminución de la necesidad de medicamentos para el dolor. Enfermedad degenerativa de las articulaciones Diabetes Dispepsia Trastornos de la alimentación Rendimiento atlético mejorado Creatividad mejorada Curación mejorada Epilepsia Rendimiento del ejercicio Espasmo facial Alergia a la comida Dolor Dolor de cabeza Colesterol alto Concentración mejorada Rendimiento mejorado en el trabajo Niveles mejorados de la hormona del estrés Aumento del tiempo de supervivencia en enfermedades. Esterilidad Insomnio

Síndrome del intestino irritable Enfermedad isquémica del corazón Descompensación horaria Dolor en las articulaciones Longevidad Dolor lumbar Tension muscular Tos nerviosa Neuralgia (dolor nervioso) Sudores nocturnos Obesidad Dolor Trastorno de pánico enfermedad de Parkinson dolor del miembro fantasma Fobias Trastorno de estrés postraumático Síndrome premenstrual El embarazo Psicoterapia Calidad de vida Enfermedad de Raynaud Recuperación de un ataque al corazón. Infecciones recurrentes Reduce el riesgo de ataque cardíaco Artritis Reumatoide Disfunción sexual Trastornos del sueño Trastornos relacionados con el estrés. Adicción a los tranquilizantes Temblor Colitis ulcerosa Arritmias ventriculares (del corazón) Pérdida de peso Cicatrización de la herida

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Peligros potenciales

Se cree que la terapia autógena es segura para la mayoría de las personas, aunque la seguridad no se ha estudiado a fondo. Algunas personas pueden experimentar un fuerte aumento o disminución de la presión arterial cuando hacen ejercicios de terapia autogénica. Si tiene presión arterial anormal o una afección cardíaca, o si está tomando medicamentos para la presión arterial, hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar la terapia autogénica.

Antes de comenzar un programa para aprender la terapia autogénica, hágase un examen físico y analice los posibles efectos fisiológicos con su proveedor de atención médica. Si tiene una afección de salud potencialmente grave, como diabetes, enfermedad cardíaca o alta o baja presión arterial, practique la terapia autógena solo bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado proveedor.

La terapia autogénica no debe reemplazar los tratamientos más probados (por ejemplo, medicamentos recetados, cambios en la dieta o el estilo de vida) para enfermedades graves. La terapia autógena no se recomienda para niños menores de 5 años o para personas con trastornos mentales o emocionales graves. Si se pone ansioso o inquieto durante o después de los ejercicios de terapia autógena, suspenda la terapia autógena o continúe solo bajo la supervisión de un instructor profesional de terapia autógena.

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Resumen

La terapia autógena se ha recomendado para muchas afecciones. Hay evidencia temprana que sugiere beneficios en algunos trastornos cardiovasculares y gastrointestinales. Sin embargo, no existe evidencia científica definitiva que respalde el uso de la terapia autogénica para cualquier afección. La terapia autógena generalmente se considera segura en la mayoría de las personas, aunque puede no ser recomendable en niños pequeños y pacientes con trastornos emocionales. Pueden ocurrir cambios en la presión arterial durante la terapia autógena, y las personas con enfermedades cardíacas deben hablar con un proveedor de atención médica antes de comenzar la terapia.

La información en esta monografía fue preparada por el personal profesional de Natural Standard, basada en una revisión sistemática exhaustiva de la evidencia científica. El material fue revisado por la Facultad de Harvard Medical School con la edición final aprobada por Natural Standard.

Recursos

1. Norma natural: Una organización que produce revisiones científicas de temas de medicina complementaria y alternativa (CAM)
2. Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM): una división del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Dedicada a la investigación

Estudios científicos seleccionados: terapia autógena

Natural Standard revisó más de 330 artículos para preparar la monografía profesional a partir de la cual se creó esta versión.

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Algunos de los estudios más recientes se enumeran a continuación:

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