Cómo lidiar con el autoestigma
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Cómo lidiar con el autoestigma
La enfermedad mental es un acosador. Peor aún, es una voz que se origina dentro de nosotros, por lo que todos los pensamientos crueles surgen de nuestra propia mente. Este autoestigma es parte de casi todas las enfermedades mentales y trastornos de personalidad.
Alguna vez has:
- Culparte a ti mismo por "arruinar cosas"
- Preocupado por errores
- Me sentí culpable por estar mentalmente enfermo
- Creí que no eres lo suficientemente bueno
Esta es solo una lista parcial de los pensamientos y sentimientos que vienen con las luchas de salud mental. Estas creencias y emociones pueden detenernos en nuestro camino. Es difícil avanzar con confianza cuando te estigmatizas a ti mismo. A pesar de lo que pueda parecer, puedes enfrentarte a una enfermedad mental, reírte frente al autoestigma y ser amable contigo mismo. Aquí hay algunas formas:
- Hazte amigo tuyo; habla contigo mismo como hablas con un amigo; conocerse de maneras que no tienen nada que ver con su enfermedad
- Practica el autocuidado; comer bien; ejercicio; obtener la cantidad correcta de sueño
- Mantenga una lista actualizada de sus fortalezas y pasiones
Cuando contrarrestas las palabras autoestigmatizantes de la enfermedad mental con acciones positivas, estás en camino de hacer que tu voz real y compasiva sea la que escuches más fuerte.
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