Consejos para una persona más sana y feliz
Recientemente fui a mi obstetra para un chequeo de rutina y subí a la temida escala después de las vacaciones (en mi opinión, nunca es algo bueno). La enfermera dijo: "Debes haber tenido un realmente bueno Navidad. Me encogí cuando ella me dijo que subí 10 libras. Empaqué 10 lbs. ¡en un mes! Aunque tengo siete meses y medio de embarazo, esto definitivamente no es algo bueno. Esto me preocupó de tener otro bebé enorme (el primero pesaba cerca de 9 libras. que es grande para alguien de mi talla). Entonces, las ruedas comenzaron a girar en mi cabeza en busca de ideas sobre cómo ser más saludable, física, mental y emocionalmente.
Fitness y Nutrición
Lo primero es lo primero: la mayoría de las personas tienen como meta cada año arrojar xx lbs. Pero, ¿qué sucede cuando no te gusta hacer ejercicio y amas la comida rápida como yo?
- Abastecerse de alimentos saludables. Las galletas y los productos horneados fueron mi caída durante las vacaciones, ya que las personas (con buenas intenciones) me presentaron suficientes golosinas durante al menos 6 meses. Inmediatamente los engullí. Es mucho más fácil comer sano cuando no te tienta la comida chatarra, así que reemplaza tus chips grasos por arroz pasteles y palomitas de maíz reales (no la variedad de microondas), y sus galletas para barras de granola bajas en grasa, yogur y Fruta. La próxima vez que tenga un antojo, no tendrá más remedio que buscar un refrigerio más saludable.
- Encuentre un ejercicio que le guste y sígalo. Nunca he sido un gran fanático de ir al gimnasio, así que tuve que encontrar actividades que fueran divertidas para mí, como dar largos paseos y usar un hula hoop (no te burles hasta que lo pruebes). ) También trato de escabullirme el ejercicio al día subiendo las escaleras en lugar del elevador lo más posible.
- Colarse en más frutas y verduras. Una manera fácil de aumentar sus porciones de frutas y verduras es hacer batidos con frutas y verduras frescas (o congeladas), leche descremada y solo una pizca de azúcar o una cucharada de miel.
Salud mental y emocional
Una vez que cuide su salud física, no se olvide de lo que hay dentro: su salud mental y emocional.
- Piensa positivo. La resolución de mi año nuevo este año fue ser más positivo que está funcionando bien hasta ahora. Cuando reduce la cantidad de pensamientos negativos, se preocupa menos y tiende a dejar pasar pequeñas cosas que normalmente le molestarían.
- Rodearusted mismo con personas positivas y de apoyo. He notado una gran diferencia en el trabajo cuando algunos compañeros de trabajo "tóxicos" con malas actitudes abandonaron la empresa. Era como si una nube de lluvia hubiera sido levantada. También sentirá la diferencia en su vida personal si pasa más tiempo con personas optimistas.
- Tómese el tiempo para alimentar su alma. A menudo escuchamos esta idea de nutrir tu alma, pero ¿qué implica esto exactamente? Para mí significa hacer cosas que amas y cosas que hacen que valga la pena vivir. Para algunas personas, esto es reconectarse con la naturaleza y ver el atardecer todas las noches junto a un río; para otros significa crear una hermosa pintura o meditar durante 30 minutos antes de acostarse. Para mí, significa tomarme un poco de tiempo para leer. Me encantan las novelas y no me di cuenta de que leer era importante para mí hasta que no pude hacerlo durante muchos meses cuando estuve ocupado con mi hijo pequeño. Alimentar tu alma significa tomarte un poco de tiempo solo para ti.
Mejorar su estilo de vida no tiene por qué ser una molestia o una tarea. A menudo solo implica un poco de motivación, disciplina y creatividad.
