¿Cuáles son sus herramientas de recuperación de adicciones?

La recuperación de adicciones no es fácil, pero puede ser mucho menos difícil cuando descubres qué herramientas de recuperación de adicciones funcionan mejor para ti. Tener herramientas de recuperación con las que esté familiarizado y que sepa que funcionan cuando tiene dificultades, es la clave para una recuperación exitosa de la adicción (Habilidades de afrontamiento para la salud mental y el bienestar). Para mí, hay varias herramientas a las que recurro cuando tengo dificultades o me siento deprimido. Me gustaría compartir las que funcionan para mí y luego averiguar qué herramientas de recuperación de adicciones funcionan para usted.

Mi caja de herramientas de recuperación de adicciones

Como cualquier otra persona, mi recuperación tiene sus altibajos. Aunque siento que estoy profundamente arraigado en la sobriedad y ya no tengo ganas de beber, sé que si me permito ser complaciente o dejar de trabajar en mi programa de recuperación, podría volver fácilmente a mis viejos comportamientos de afrontamiento y eso incluía Bebiendo (

• DETENER.: Si se está recuperando, es probable que haya escuchado acerca de tomar medidas cuando tiene hambre, está enojado, solo o cansado (H.A.L.T.). Cuando siento cualquiera de esos cuatro, mi pensamiento no es el mejor. Soy gruñón y quiero algo que me haga sentir mejor: todas las cosas que pueden contribuir fácilmente a la recaída, especialmente en sobriedad temprana. Es una solución bastante fácil cuando puedo reconocer que una de esas cuatro cosas me está deprimiendo. Comer, ser indulgente, hablar con alguien o tomar una siesta puede hacerme sentir casi instantáneamente.
• Oración o meditación:Ralentizando mis pensamientos Lo suficiente para rezar o meditar es casi siempre útil cuando estoy abrumado o deprimido. Me saca de mi cabeza y tiene una forma de poner las cosas en perspectiva.
• Falta del tiempo: He descubierto que a veces necesito un punto final cuando siento que las cosas están fuera de control. Para mí, eso puede significar tomar una siesta larga, un baño relajante o incluso cancelar planes y tener un día de salud mental. Sin embargo, hay una línea muy fina entre tomarse un tiempo de inactividad y evitar aspectos desagradables de la vida. Así que tengo que tener cuidado cuando decido posponer las responsabilidades y asegurarme de hacerlo por las razones correctas.
• Escritura: Escribir un diario es un gran beneficio para mí. Yo empecé escribiendo en un diario cuando me puse sobrio y no me he detenido. Es terapéutico y tranquilizador escribir mis pensamientos, sentimientos y miedos en papel. A veces eso es todo lo que se necesita para hacerme sentir mejor.
• Aceptación: Cuando me siento molesto o deprimido por algo, a veces significa que simplemente no estoy de acuerdo con el problema. Si es algo sobre lo que no tengo control o no puedo cambiar, trato de aceptarlo lo más rápido posible. No es fácil de hacer, pero me ayuda (¿Qué significa aceptar y dejar de lado la ansiedad?).
• Sistema de apoyo: Probablemente la mejor herramienta en mi caja de herramientas de recuperación de adicciones es mi sistema de soporte. Para mí, incluye a mi esposo (él también está en recuperación), mi patrocinador, Alcohólicos Anónimos (AA) y otros amigos, tanto dentro como fuera de la recuperación. Sé que si recurro a alguien en mi sistema de apoyo, no seré juzgado o malentendido. Estoy seguro de expresar mis sentimientos y miedos y pedir ayuda o consejo.

¿Qué herramientas utilizas en tu recuperación de adicciones?

Hay tantas herramientas disponibles para aquellos de nosotros en recuperación de adicciones. Estoy interesado en saber cuáles funcionan para usted. Por favor comente sobre las herramientas en su caja de herramientas de recuperación de adicciones. Sé que será útil para mí y puede ayudar a muchos otros que luchan contra la recuperación de la adicción.

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Jami DeLoe es escritora independiente y bloguera adicta. Ella es una defensora de la conciencia de la salud mental y la recuperación de adicciones y es una alcohólica en recuperación. Encuentra a Jami DeLoe en su blog, Gracia sobria, Gorjeoy Facebook.