Culpa bipolar: Sentirse culpable. Mi familiar tiene trastorno bipolar

Muchos miembros de la familia de aquellos con una enfermedad mental se sienten culpables por sus sentimientos o situación. Aprenda sobre las causas y los efectos de la culpa y cómo lidiar con la culpa.

Apoyando a alguien con bipolar - Para familiares y amigos

Casi todos los familiares de personas con enfermedades mentales se sienten culpables, en algún momento, por la situación de su pariente o de su propia situación. Aunque nunca puede desaparecer por completo, la sensación puede reducirse significativamente.

Causas de culpa

1. Culparte a ti mismo o arrepentirte de tus sentimientos (especialmente ira), pensamientos o acciones con respecto a tu pariente enfermo
2. Sentirse mal por tener una vida mejor que la de su familiar (culpa del sobreviviente)
3. El ostracismo de la sociedad de familias que tienen un pariente con una enfermedad mental

Efectos de la culpa

1. Depresión, falta de energía para el presente.
2. Viviendo en el pasado
3. Disminución de la autoconfianza y la autoestima.
4. Menos efectividad para resolver problemas y alcanzar metas
instagram viewer
5. Actuando como un mártir, en un esfuerzo por compensar los pecados pasados
6. Ser sobreprotector, lo que hace que su familiar se sienta más impotente y dependiente
7. Disminución de la calidad de tu vida.

Lidiar con la culpa desarrollando formas más racionales y menos dolorosas de pensar sobre la situación.

1. Reconoce y expresa tu culpa con un oyente comprensivo
2. Examina las creencias que subyacen a tu culpa. (Por ejemplo: "Debería haber hecho las cosas de manera diferente cuando era un niño"; "Debería haber notado los signos antes y haber hecho algo para evitarlo"; "Nunca debí haberle dicho eso".
3. Contrarresta estas creencias falsas, utilizando la información que ha aprendido sobre las causas y el curso de la enfermedad mental.
4. Intenta no detenerte en el pasado
5. Concéntrese en cómo puede mejorar el presente y el futuro para usted y su pariente enfermo
6. Recuerde que merece una buena vida, incluso si su pariente no tiene la suerte de tener una.